Conferenza sul microbiota intestinale – Probiotici

Aggiornamento della conferenza sul microbiota intestinale per la salute 2019 – Post serie 3

Siamo alla settimana 3 dell'aggiornamento della conferenza sul microbiota intestinale per la salute:vedrai 5 diversi articoli sulla conferenza sul microbiota intestinale per la salute in arrivo su Ignite. Segna i tuoi calendari e resta sintonizzato per i seguenti argomenti:

1. La dieta a basso contenuto di FODMAP
2. Supplementi
3. Probiotici (oggi!) 
4. Nutrizione personalizzata
5. Prendersi cura del microbiota intestinale

Probiotici e salute dell'intestino

Man mano che comprendiamo meglio i nostri batteri, stiamo iniziando ad acquisire una comprensione più profonda su quali batteri possono essere efficaci in diverse condizioni e chi risponderà meglio.

Quindi la grande domanda è:dovresti prendere un probiotico? E per cosa?

Contrariamente alla credenza popolare, i probiotici non "colonizzano" l'intestino. Sono transitori. Li consumi, loro "fanno le loro cose" ed escono dal tuo corpo. Il tuo microbiota intestinale è resiliente e non consente loro di rimanere a lungo.

Tuttavia, i probiotici possono funzionare in condizioni specifiche se assunti correttamente:vogliamo abbinare il probiotico GIUSTO, alla persona GIUSTA, per il motivo GIUSTO. NON è necessario assumere un probiotico ogni giorno per una buona salute dell'intestino. Tuttavia, se hai problemi con l'IBS, potresti avere un miglioramento dei sintomi se prendi il giusto probiotico e misuri i risultati.

Quando si tratta di un probiotico – vogliamo assicurarci di scegliere il ceppo giusto, nelle giuste quantità, per il giusto periodo di tempo – e misurare i risultati. Attualmente, ci sono buone prove per i probiotici nell'IBS, nella diarrea associata agli antibiotici, nel C.Diff, nella diarrea infettiva e nella salute vaginale, solo per citarne alcuni.

Attualmente, abbiamo alcune linee guida pratiche che esaminano quali probiotici sono più appropriati per quali condizioni. Ma penso che, con il progredire della ricerca, ciò che davvero importerà sia un'alimentazione personalizzata o la creazione di probiotici che sono individuali per il TUO microbiota.

Non ci siamo ancora, quindi per ora, i probiotici dovrebbero essere usati SOLO in condizioni in cui ci sono prove per loro! Quando utilizziamo i probiotici, vogliamo anche assicurarci di valutare i risultati individuali, specialmente nei disturbi intestinali funzionali. Ad esempio, se i miei pazienti sono interessati a prendere un probiotico per l'IBS, abbiniamo il ceppo giusto alla loro condizione e testiamo per 1 mese. Quindi valuteremmo:meglio, peggio o lo stesso? Interromperemmo il probiotico per vedere se il miglioramento dei sintomi persiste e ricominceremo se necessario.

Se sei interessato a utilizzare un probiotico per una condizione specifica, lavora con un dietista presso Ignite o parla con il tuo medico o farmacista. Se stai prendendo una pillola probiotica per "buona salute" - buone notizie - Ti ho appena risparmiato $ 30+ dollari al mese – puoi interromperlo!

Principali da asporto

• Non hai bisogno di un probiotico per "buona salute"
• Alcuni probiotici sono SOLO prove basate su condizioni specifiche. Assicurati di assumere un probiotico basato sull'evidenza per la tua condizione:consulta il tuo medico, dietista o farmacista!

Riferimenti:

Hungin, A.P.S., Mitchell, CR, Whorwell, P., Mulligan, C., Cole, O., Agréus, L., … e Seifert, B. (2018). Revisione sistematica:probiotici nella gestione dei sintomi gastrointestinali inferiori:un consenso internazionale basato sull'evidenza aggiornato. Farmacologia e terapie alimentari , 47 (8), 1054-1070.

• Come prendersi cura dell'IBS con le nozioni di base sulla nutrizione
• Integratori e microbioma intestinale