Leg e lo stomaco per ottenere risultati rapidi

Quando si tratta di ottenere un corpo in forma, non ci sono scorciatoie al di fuori di impegnarsi in un esercizio di routine regolare e una dieta sana. Anche se il raggiungimento una pancia tonica e gambe magre richiede tempo e sforzo, è possibile vedere i risultati più rapidi del corpo che cambia facendo gli esercizi di destro in modo coerente. Oltre alla forza di formazione da tre a quattro volte alla settimana, si dovrà anche fare esercizio cardiovascolare cinque volte a settimana per bruciare calorie e ottenere risultati ottimali.
Tenere la Plank
La tavola è uno dei top tonificazione addominale esercizi. Eseguire una tavola da sdraiato a faccia in giù su una stuoia. Spingere te stesso in modo che si è a riposo le dita dei piedi e gli avambracci con i gomiti sotto le spalle. Contrarre gli addominali disegnando l'ombelico nella vostra colonna vertebrale. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalla testa ai piedi. Mantenere questa posizione fino a quando la stanchezza, o lo scopo di tenere per 30 a 45 secondi, procedendo a detiene il minuto. Ripetete tre volte al giorno fino a cinque volte a settimana per tonificare pancia risultati.

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