"Ech hu geduecht, Dir sot, dëst géif funktionnéieren! Ech hu vill Suen an Zäit verbruecht a meng Energie ass nach ëmmer net super, d'Haut ass net perfekt an d'Kortisol Testresultater verbesseren net. Ech hu geduecht datt Dir gesot hutt datt dëst de beschte Protokoll wier? – Jim
Jim ass net eleng. Hien ass just een Typ deen eng ganz Partie vun anere Leit duerstellt, déi d'selwecht fillen. Si sinn motivéiert, probéieren haart a gesinn keng Resultater. Wéi frustréierend ass dat?!
Adrenal Middegkeet (oder Hypothalamic Hypofys Adrenal Dysfunktioun) ass reell a ganz heefeg - besonnesch fir jiddereen mat enger Verdauungsbeschwerden oder Autoimmunerkrankung. Tatsächlech ass et meng Erfahrung datt wann Dir e gesonde Darm wëllt, Dir gesond Hormone braucht an d'Adrenale tendéieren am einfachsten ze beschiedegen.
De Problem ass ze heelen, dëst Thema ka komplizéiert ginn well et net vill zolidd Informatioun dobaussen ass iwwer wat falsch ka goen wann Dir probéiert ze heelen.
Vläicht frot Dir Iech:Maacht mäi Programm wierklech d'Aarbecht? Gutt, wann et Är Follow-up Testresultater ass, weisen dat. Zum Beispill, wann Är initial Gesamtsalivary Cortisol Liesung 19 war an no e puer Méint Adrenal Ënnerstëtzung ass et ongeféier 30 oder méi héich, dat ass super Neiegkeet. Awer loosst eis soen datt et nëmmen 21 ass, da funktionnéiert d'Saache vläicht net wéi Dir an den Dokter geplangt hunn.
Zousätzlech zu verbesserten Testzuelen wéi Dir heelt, sollt Dir och Verbesserunge bemierken wéi:
Elo sinn net all dës Probleemer a 6 Méint geléist. Vill Mol kann et bis zu 18 Méint daueren. Awer wat Dir wëllt gesinn ass eng graduell Verbesserung vun den Testresultater a Verbesserung vun de Symptomer.
Wann se net sinn, ass et verständlech datt Dir opgeregt sidd, besonnesch nodeems Dir $ 300- $ 1000 investéiert an Tester, Ergänzungen an Praktikerkäschten. Net nëmmen dat, d'Leit erwaarden Resultater. A firwat sollten se net? Dat si vill Ressourcen, Suen an Zäit fir ze probéieren eppes ze änneren.
Oft sinn et awer 3 Grënn firwat de Programm net funktionnéiert an d'Protokoller sinn net ëmmer Schold:
Dat ass net wierklech lëschteg Neiegkeeten ze liesen; Dir kënnt de Grond sinn datt de Programm net funktionnéiert. Awer loosst eis et soen, Dir sidd de CEO vun Ärer Gesondheet. Wann Dir décidéiert de Wee ze goen fir Verantwortung fir Är Gesondheet ze huelen an Dir wëllt Erfolleg, musst Dir alles maachen oder näischt. Datselwecht gëlt a Relatiounen a Geschäfter.
A leider, meeschtens (net all) ass et e Problem deen Dir kontrolléiert. Also, loosst eis dës auspacken a gitt sécher datt Dir versteet wéi Dir Ären Adrenal Heelprogramm net sabotéiert.
Fir de Kierper, net genuch Kalorien ze kréien ass e ganz wichtegt Signal. Et heescht datt et e Problem ass, eng Zort Honger geschitt. An et soll ufänken sech op dat Schlëmmst virzebereeden. Also, wéi de Kierper dëst mécht, huet hien Äre Réck an et erwaart en zukünfteg Liewensmëttelmangel. Et reguléiert Saachen wéi Muskelbau, Fruchtbarkeet, Energie, an Immunitéit duerch vill Weeër. Um celluläre Niveau fänken d'metabolesch Prozesser, déi Iech lieweg halen, ze verlangsamen, Är Hormone reguléieren a Blutdrock fällt. Prinzipiell verlangsamt Äre Kierper alles an engem Effort fir Iech um Liewen ze halen.
Adrenal Middegkeet ass ganz ähnlech wat d'Verännerung vun der Hormonproduktioun ugeet. Bei Adrenal Middegkeet, wéi an Honger, sinn Är Cortisol, DHEA an Schilddrüs Hormonen all aus dem Gläichgewiicht. Déi zwee Konditioune fille bal d'selwecht. A vun engem Miesspunkt géif et net nëmmen en héichqualifizéierten Praktiker huelen, mee méiglecherweis een deen dëst virdru gesinn huet (e rare Combo) fir den Ënnerscheed ze soen.
D'Iddi vum Honger e bësse méi auszepaken, loosst eis op Makro- a Mikroniveau iessen. Wann Dir Iech zum Beispill vu Mikronährstoffer wéi Magnesium hongereg, da wäerten op d'mannst 300 Prozesser am Kierper negativ beaflosst ginn. Wéi géift Dir wëssen? Nächst Kéier wann Dir e puer Blutt Tester gemaach hutt, frot e Magnesium RBC Blutt Test. Dëst géif Iech vill maachen fir Iech ze soen wou Är Niveauen sinn.
Et ginn ze vill Mikronährstoffer fir an dësem Post ze decken an et ass vläicht net emol eppes wat Dir Iech Suergen maache sollt.
Macronutrients sinn d'Proteine, Fette a Kuelenhydrater aus Ärem Iessen ass gemaach. Wann Dir eng divers Ernährung iessen an all Dag vill gutt Fette kritt, da këmmeren d'Mikronährstoffer a Makronährstoffer normalerweis ëm sech selwer. Dës Manéier iessen vereinfacht d'Iddi sou datt Dir op KALORIEN fokusséiere kënnt. Ech hunn dëse Post viru gutt iwwer engem Joer gelies an et huet e puer super Punkte gemaach.
Kalorie wichteg.
Waat! Ass dat net Anti-Paleo? Ass dat net esou 1990er Dogma? Gutt, et ginn Nuancen vun der Wourecht an allem. Ech hu mat verschiddene Leit an der leschter Woch geschwat, déi stellar Diäten hunn; si iessen all Bio, Fräistouss, héichwäerteg Liewensmëttel. Si iessen fermentéiert Liewensmëttel an ergänzen verstänneg. Awer ... si hongereg hire Kierper. Si iessen bal net genuch Iessen.
Gitt de Puppelchen net mam Badewaasser hei eraus. Ech weess datt Kalorien eng onvollstänneg Moossnam vun eisem Iessen sinn, awer mir si grad elo mat hinnen fest. Also, mat deem vergiessen, loosst eis se och mat all hiren Onvollstännegkeeten benotzen.
Ech wëll net an eng Diskussioun iwwer Kalorie-Rechner an Aktivitéitsniveauen tauchen a wat net (si sinn onvollstänneg Erënnerung). Amplaz wéilt ech e puer einfache Richtlinnen leeën fir déi mat Gesondheetsproblemer ze testen.
Fraen - Iwwergewiicht / Ënnerhalt Niveauen - Op d'mannst 1.800 Kalorien pro Dag
Fraen - Ënnergewiicht - 2.200 bis 3.200 Kalorien pro Dag
Männer - Iwwergewiicht / Ënnerhaltniveauen - Op d'mannst 2.000 Kalorien pro Dag
Männer - Ënnergewiicht - 2.500 bis 3.500 Kalorien pro Dag
Loosst mech nach eng Kéier kloer sinn; dëst si breet Generalisatioune fir Leit deenen hir Nummer eent Prioritéit hir Gesondheetsprobleemer heelen. Net fir Leit, déi fir Kierperrecompositioun goen.
Eet richtegt Iessen, ësst Fette a iesst direkt op oder méi héich wéi d'Zuelen hei uewen an ech wetten datt Ären Adrenalprogramm erëm ufänkt ze schaffen. A vertraut mir, wann Gewiichtsverloscht ass wat Dir wëllt an dat mécht Iech Angscht ze ënneressen ... et wäert net schaffen. Wann et geschitt wier Dir scho méi schlank. Iessen méi a gitt Äre Kierper e bëssen Zäit; d'Gewiicht wäert an e puer Méint erofkommen.
Ech kann dëst zouversiichtlech soen, well ech déi Persoun war an ech hu vill anerer gesinn duerch déi selwecht Transformatioun goen.
Hutt Dir jeemools just um Danzpist gegruewen, wierklech e Lidd gegruewen an Äre Kierper op eng gewësse Manéier bewegt, dann ännert op eemol den DJ d'Lidd? Gutt, datselwecht ka mat Kuelenhydrater geschéien. Just wéi wann Dir Off-Beat danzt, fillt Dir Iech komesch an ongewéinlech, wann Är Kuelenhydrater aus sinn, wäerten déiselwecht Gefiller entstoen. Et ass Zäit opzehalen a Saache richteg a falsch ze denken an d'Musek unzefänken.
Eis Relatioun zu Kuelenhydrater ass komplex an ëmmer verännert. Wéi d'Saisons vun eisem Liewen ännere sech och eis Bedierfnesser fir Kuelenhydrater. Wann Dir Darmgas a Blähungen erliewt, musst Dir vläicht Kuelenhydrater (vun allen Zorten) op ganz nidderegen Niveauen beschränken fir all Är Péng lass ze ginn. Datselwecht gëlt wann Dir eng Gehirndysfunktioun oder Diabetis hutt.
Awer wann Dir Bluttzocker souwuel verdauen a kontrolléiere kënnt, an Dir iesst nach ëmmer kleng Quantitéiten u Kuelenhydrater, da kënnt Dir Äre Kierper schueden. Alternativ kann ze vill Kuelenhydrater iessen an de Kierper schueden. Also, loosst eis vun Iwwerzeegungen an Doktrinen op danzen ...
Meng Iwwerzeegung ass datt Dir eng individuell Toleranz fir Kuelenhydrater hutt déi variéiert wéi Äert Liewen ännert. Dir hutt Genetik, Epigenetik, Darmflora an Hormonmuster, déi Iech all op e gewëssen Niveau vu Kuelenhydrater an Ärer Ernährung predisponéieren. Also, eng eenzeg Decken Empfehlung ze folgen an et op Äre Kierper anzesetzen ass eng schlecht Wiel. Ech géif proposéieren Iech unzefänken mat Kuelenhydrater ze danzen, besonnesch wann Dir sicht e Gesondheetsprobleem ze fixéieren. Experimentéiere mat méi dobäizemaachen oder subtrahéieren.
Dësen Artikel handelt iwwer déi, déi net op Adrenal Programmer reagéieren, also konzentréiere mir eis nëmmen op dës Leit an dat Muster. Wann Dir an der Adrenal Middegkeet sidd, ass et héich wahrscheinlech datt Dir Schilddrüs Hormonproblemer hutt. Adrenal Middegkeet wäert nëmmen all existéierend Schilddrüsprobleemer erhéijen, a vill Leit, déi Hypothyroidprobleemer hunn, brauche keng Schilddrüs Ënnerstëtzung méi wann se hir Adrenalprobleemer korrigéieren. Wéi spillt Kuelenhydrater an dësem? Gutt, e puer Studien a vill klinesch Beweiser weisen datt d'Reduktioun vu Kuelenhydrater d'Produktioun vun T4 op T3 bei ville Leit reduzéiere kann. Dëst wäert weider HPA Dysregulatioun verursaachen. Och Cortisol ass ganz wichteg fir Bluttzockerreguléierung. Ee vun de Grënn firwat e puer Praktiker déi an der Adrenal Middegkeet recommandéieren all 2-3 Stonnen ze iessen ass well se wëllen Äre Bluttzockerspigel stabil halen. Wann Dir ze wéineg Kuelenhydrater (oder ze héich) hutt, erhéicht Äre Bedierfnes fir Cortisol fir Bluttzockerspigel stabil ze halen. Bei Adrenal Middegkeet ass de Cortisol scho aus dem Gläichgewiicht. Also, et gëtt geduecht datt d'Reduktioun vun den Ufuerderunge vum Cortisol d'Heelung beschleunegt. Nach eng Kéier musse mir mat hinnen danzen.
Also, fir déi vun iech, déi mat Adrenal Middegkeet kämpfen, trotz engem duerchduechte Protokoll, wëll ech datt Dir Ären alldeegleche Kuelenhydrater op mindestens 150g pro Dag erhéicht. Probéiert och 200g an 250g den Dag a verfollegt wéi Dir Iech fillt. Vergewëssert Iech Är Intake auszedeelen fir ze soen 50g pro Molzecht de ganzen Dag amplaz vun engem risege Kohlenhydrat-räich Iessen. Ee vun dësen Niveauen wäert méiglecherweis féieren datt Dir Iech am Beschten fillt. Gitt jidderee e Schoss fir op d'mannst 7 Deeg.
Gefill, an dësem Fall, ass subjektiv, also oppassen w.e.g. op wéi Dir se verdaut, Är Poopqualitéit an Ären Bluttzocker. Dir bemierkt vläicht besser Stëmmung, méi Energie a méi héich Kierpertemperatur. Et gi vill méi Saachen fir nozekucken, awer dëst sinn e puer vun den heefegsten.
Test et. Vläicht kënnt Dir net esou vill iessen an dat ass an der Rei. Dofir ass alles en Test. Et ass vläicht déi falsch Saison vun Ärem Kierper fir Iech mat méi héije Kuelenhydrater ze danzen, awer op d'mannst elo wësst Dir.
Ech weess, ech weess. Dir sot mir an all deenen aneren datt Dir net gestresst sidd. Dir hutt Iech souguer iwwerzeegt. De Problem ass Äre Kierper net averstanen.
Dir kënnt Äre Kierper net iwwerzeegen. Et reagéiert net ze schwätzen. Et reagéiert op d'Ëmwelt an Är Gedanken. A wann ee vun deenen et nach ëmmer betount, da wäert et Iech an der Adrenal Middegkeet halen. Stress erhéicht de Cortisol am Ufank Deeler vun der Adrenal Middegkeet, an dann mat der Zäit stoppt Dir genuch ze generéieren fir Iech gesond ze halen wéi Dir méi déif an d'Adrenal Middegkeet progresséiert.
Wat Dir méi krank sidd, wat méi relevant ass dat. Loosst eis soen datt Dir vun 80 op 60 Stonnen d'Woch ofgeschnidden hutt. Gratulatioun! Dat ass e groussen éischte Schrëtt, awer Äre Kierper brauch vläicht 40 oder souguer 20 Stonnen d'Woch fir e puer Méint fir d'Hormone wierklech ze heelen.
Loosst eis soen datt Dir just gemierkt hutt datt Dir léif fir d'ganz Welt sidd awer en absolutt Monster fir Iech selwer. An anere Wierder, wann d'Leit héieren wéi Dir mat Iech selwer schwätzt, da kéinte se drun denken, d'Police fir verbale Mëssbrauch ze ruffen. Wann dat vertraut kléngt, da sidd Dir nach ëmmer gestresst.
Aner gemeinsam eent; vläicht waart Dir an enger wierklech gëfteg Bezéiung, sief et mat engem Liebhaber, Familljemember oder Frënd. Awer elo schafft Dir drun. D'Saachen änneren ... de Problem ass datt Äre Kierper et nach ëmmer als gëfteg gesäit. Nach eng Kéier, ech gratuléieren Iech awer "drunner ze schaffen" ass vläicht net genuch.
Et ass manner iwwer dat wat Dir mir soen kéint, oder probéiert Äre Kierper ze iwwerzeegen an alles iwwer wéi Äre Kierper tatsächlech op d'Liewen reagéiert. Start Opmierksamkeet op dës; Start Är Häerzfrequenz ze verfollegen, Är Energieschwenkungen, an Är Besuergnëss iwwer d'Liewen. Journal iwwer wann Äre Kierper an Angscht a Kampf oder Fluch ausgeléist gëtt.
Fänkt un d'Stressoren an Ärem Liewen ze fannen. Wéi Dir Iech vun den Ausléiser bewosst sidd, kënnt Dir ufänken mat hinnen ze këmmeren.
Ech schwätze mat sou vill Leit, déi ech mengen, sinn nach ëmmer gestresst, awer si si voll iwwerzeegt datt se net sinn. D'Realitéit ass awer, hir Kierpere sinn net averstanen a si sinn nach net bewosst iwwer hire Kierper a wéi en d'Welt kuckt. A Kontakt mat dësem ass Schrëtt eent.
Loosst eis soen datt Dir genuch Kalorien kritt, Dir hutt mat Kuelenhydrater gedanzt an Dir sidd bewosst Stressuren an Ärem Liewen an ännert se. Awer Dir hutt ëmmer nach Adrenal Middegkeet Symptomer an Är Testresultater änneren net.
Et kéint de Programm sinn deen Dir verfollegt. Et kéint falsch sinn fir wou Dir am Liewen a Gesondheet sidd.
Baséierend op wat mir gesinn hunn an ofhängeg wéi schlecht Är Hormone sinn, brauch Dir vläicht ee Protokoll iwwer en aneren. Wéi Dir heelt, schalt Dir normalerweis erëm. Wann Dir net weiderfuere kënnt, wann Dir Iech festhält, ass et wahrscheinlech well Dir s sidd um falsche Protokoll festgehalen.
Oder vläicht kéint Är Schild dech festhalen.
Fir déi meescht Leit kann dëst séier zimlech komplizéiert ginn. Awer fir eis gëtt et e ganz einfacht Muster. An et sollt kee Geheimnis sinn, dofir hu mir eng Trainingssitzung iwwer all dëst a méi gemaach, genannt Gut-Hormone Presentation.
Mir sinn an d'Déift gaangen iwwer Hormonen, Adrenale an Schilddrüs (a wéi se zesumme schaffen), Tester, nächst Schrëtt a wat Dir sollt oppassen.
Mir hunn och déi verschidde Programmer iwwerdeckt déi mir gesinn hunn funktionnéieren, och wann et Zäit ass Ären aktuellen Adrenalprogramm opzeginn an op eppes anescht ze goen.
Gitt Zougang zu der Gut-Hormone Presentatioun hei:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Gesondheets Tipp:Unzeeche vu Gallesteen
Lescht Verdauungsnoriichten Wann Nierentransplantatioun klappt Et ass am Beschten erëm ze probéieren Loosst den Heartburn net Äert Feierdeeg ruinéieren Nofro fir Liewertransplantatioun klëmmt staark
Wat geschitt wann Harnsäure héich ass?
En héijen Harnsäureniveau kann optrieden wann Är Nieren Harnsäure net effizient eliminéieren a kann zu de folgende féieren Gesondheetsproblemer. Harnsäure ass en Offallprodukt dat am Kierper produz
Firwat Antidepressiva fir IBS benotzt ginn
Antidepressiva sinn eng allgemeng Behandlung fir Reizdarm Syndrom (IBS). Dir frot Iech vläicht firwat Ären Dokter en Antidepressivum fir e Magen-Darm (GI) verschreift Thema wann Dir net depriméiert si
