Ier Dir e Workout ufänkt, ass eng Erwiermung néideg fir Äre Kierper prett ze maachen fir ze trainéieren. Eng richteg Erwiermung kritt Äert Blutt ze pompelen an d'Muskele gestreckt fir Verletzungen während Ärem Workout ze vermeiden. Ech proposéieren mat 5-10 Minutte liicht Cardio unzefänken, wéi zum Beispill op enger Steigung, Joggen, Vëlo oder d'Elliptesch benotzt. Wann Dir net lafe kënnt oder keen Zougang zu Turnstonnen hutt, funktionnéiert och eng Kombinatioun vu Sprangjacken a Lafen op der Plaz. Wann Är Häerzgeschwindegkeet erhéicht ass, wäerten e puer dynamesch Strécke Är Gelenker loosen an d'Flexibilitéit erhéijen. All Streck soll ongeféier 30-40 Sekonnen daueren.
Ier Dir e Workout-Regiment ufänkt, konsultéiert Ären Dokter.
-text-Style Annie ass verfügbar fir virtuell Coaching! Léiert méi op thestronggirlguide.com.
D'Roll Dysbiose kann an Ärer Gesondheet spillen
Dysbiose ass e Staat an deem et en Ungleichgewicht vu Mikroorganismen op oder an eisem Kierper ass. Wann am Gläichgewiicht, dës Kolonie vu Mikroorganismen éischter e favorabelen Effekt op eise Kierper
Low FODMAP Gegrillte Garnelen
Gitt op dRezept Drécken Rezept Et ass endlech déi Zäit vum Joer wou mir déi al Barbecue aus Staub kréien an dPatio Still erausstellen! De Summer ass ukomm an et ass Zäit all dSonn ze genéissen déi m
Iwwer probiotesch Ergänzungen
Firwat Ären Darm e probiotesche Supplement gär huet! Wann Dir mat Bauchschmerzen kämpft, kann e probioteschen Zousaz däitlech verbesseren wéi Dir Iech fillt. Och wann Dir ouni Verdauungsproblemer ges
