Folio rūgštis yra sintetinė folio rūgšties forma, dar žinoma kaip vitaminas B9. Taip pat yra maisto papildų, kurių sudėtyje yra 5-MTHF, forma, kurią naudoja organizmas. Folio rūgštis yra daugelio maisto produktų sudedamoji dalis, o maisto papildai rekomenduojami gydant sveikatos būklę, susijusią su folio rūgšties trūkumu. Dažniausiai naudojamas skatinti sveiką nervų sistemos vystymąsi nėštumo metu.
1931 m. folio rūgštį pirmą kartą nustatė mokslininkė Lucy Wills, kuri atrado, kad alaus mielės ekstraktas, kuriame yra daug folio rūgšties, gali panaikinti anemiją nėštumo metu. Tik 1943 m. mokslininkams pavyko išskirti gryną folio rūgštį ir galiausiai susintetinti jį laboratorijoje kaip folio rūgštį.
Sintetintas vitaminas buvo pirmojo vaisto nuo vėžio aminopterino pagrindas. Vėliau buvo nustatyta, kad folio rūgštis apsaugo nuo kitų sveikatos būklių arba ją gydo.
Folio rūgštis paprastai skiriama kaip papildas nėštumo metu, siekiant sumažinti nervinio vamzdelio riziką defektai. Nervinio vamzdelio defektai yra įgimti smegenų, stuburo ar nugaros smegenų defektai. Jie išsivysto pirmąjį nėštumo mėnesį, dažnai moteriai net nesužinojus, kad yra nėščia.
Du dažniausiai pasitaikantys nervinio vamzdelio defektai yra spina bifida (būdinga neišsivysčiusiam stuburui) ir anencefalija (didžiosios smegenų, kaukolės ir galvos odos dalies nebuvimas).
Žemas folio rūgšties kiekis nėštumo metu yra susijęs su mažiausiai puse visų nervinio vamzdelio defektų. Kasdien vartojant 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties, šių defektų rizika gali sumažėti 50 %, teigia Amerikos pediatrų akademija.
Folio rūgšties papildymas laikomas pirmosios eilės apsauga nuo genetinių apsigimimų, tokių kaip spina bifida ir anencefalija.
Nuo 1998 m. folio rūgštis dedama į grūdus, kepinius ir kitus maisto produktus dar labiau sumažinti nervinio vamzdelio defektų riziką. Mažiausiai 80 šalių ėmėsi panašių veiksmų.
Be nervinio vamzdelio defektų prevencijos, folio rūgštis gali būti naudojama gydyti folio rūgšties trūkumas, kurį dažnai sukelia opinis kolitas, kepenų liga, alkoholizmas ir inkstų dializė.
Kasdien vartojant nuo 250 mikrogramų iki 1 000 mikrogramų folio rūgšties, folio rūgšties trūkumas gali būti panaikintas.
Folio rūgštis ir uždegiminė žarnyno liga (IBD)Panašu, kad folio rūgštis yra naudinga gydant vitiligą – lėtinę būklę, kuriai būdingas odos pigmentacijos praradimas. Remiantis dvejus metus trukusiu Švedijos tyrimu, folio rūgšties ir vitamino B12 derinys visiškai sustabdė vitiligo plitimą 64 % tyrimo dalyvių.
Remiantis 2016 m. Harvardo universiteto tyrimu, folio rūgšties ir vitamino B12 derinys taip pat lėtina geltonosios dėmės degeneracijos – su senėjimu susijusio akių sutrikimo, kuriam būdingas progresuojantis regėjimo praradimas – progresavimą.
Palyginti su kitais maisto papildais, paprastai naudojamais geltonosios dėmės degeneracijai gydyti, įskaitant tiaminą (vitaminą B1) ir riboflavinas (vitaminas B2), didelės folio rūgšties dozės buvo veiksmingiausios lėtinant ligos progresavimą.
Kai kurie mano, kad folio rūgštis veiksmingai apsaugo nuo insulto ir gydo aukštą kraujospūdį spaudimą ir palengvinti depresijos simptomus.
Ribotos naudos gali apimti:
Nėra galutinių įrodymų, kad jis gali gydyti Alzheimerio ligą, bipolinę depresiją ar lėtinę nuovargio sindromas.
Folio rūgšties papildai paprastai yra saugūs ir gerai toleruojami vartojant kaip nurodyta. Didesnės nei 1000 mikrogramų dozės gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant pilvo spazmus, skrandžio sutrikimus, viduriavimą, vidurių pūtimą, skonio sutrikimus, dirglumą, nervingumą, nemigą, pykinimą ir odos spalvos pokyčius.
Nors retai, su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad folio rūgštis gali sukelti elgesio pokyčius ir traukulius labai didelėmis dozėmis.
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti padidėjusio jautrumo reakcijos simptomai, įskaitant bėrimą, niežėjimą ir patinimą . Nors buvo žinomos retos, potencialiai pavojingos gyvybei, viso kūno reakcijos, vadinamos anafilaksija.
Skambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, jei pavartojus folio rūgšties papildų atsiranda bėrimas ar dilgėlinė, dusulys, švokštimas, dažnas širdies plakimas, galvos svaigimas arba veido, gerklės ar liežuvio patinimas.
Kadangi jų molekulinė struktūra yra beveik identiška, daugelis mano, kad folio rūgštis ir folio rūgštis yra kad būtų tas pats. Bet jie nėra.
Jie du skiriasi tuo, kaip juos naudoja kūnas.
Maždaug 30–40 % gyventojų gali turėti MTHFR genetinį defektą, sutrikdantį folio rūgšties pavertimą aktyviu folatu.
Nors didelis cirkuliuojančios folio rūgšties kiekis nepadarys žalos daugumai žmonių, Buvo manoma, kad didelės koncentracijos gali padidinti prostatos vėžio riziką.
Kalbant apie prostatos vėžio riziką, vyrai, kurie nuolat vartoja 1 000 mikrogramų ar daugiau folio rūgšties. rūgščiai, atrodo, gresia didžiausias galimas pavojus. Kita vertus, vyrams, kurie su maistu gauna pakankamai folio rūgšties, kyla mažesnė rizika.
Nepaisant šių trūkumų, folio rūgštis yra nebrangi, netoksiška ir greičiausiai nesukels šalutinis poveikis, nebent vartojama per daug.
Folio rūgštis gali sumažinti tam tikrų vaistų veiksmingumą, įskaitant:
Kai kurie vaistai gali sutrikdyti folio rūgšties pasisavinimą ir sumažinti jos veiksmingumą.
Tai apima:
Vaistų ir folio rūgšties dozių atskyrimas nuo dviejų iki keturių valandų dažnai gali padėti išvengti sąveikos, bet geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir vaistininku, kad gautumėte konkretesnių patarimų.
Folio rūgšties papildus galima įsigyti be recepto daugelyje vaistinių, maisto papildų parduotuvių, sveikatos priežiūros įstaigų maisto parduotuvėse ir didesnėse bakalėjos parduotuvėse. Jų galima rasti kapsulių, tablečių, minkštų gelio dangtelių, kramtomųjų tablečių ir gumos pavidalo.
Įprastos dozės svyruoja nuo 400 iki 800 mikrogramų suaugusiesiems skirtuose papilduose ir nuo 200 iki 400 mikrogramų vaikų multivitaminuose. Folio rūgšties galima vartoti su maistu, tačiau ji geriau pasisavinama nevalgius.
Maisto papildų biuro duomenimis, tik apie 85% folio rūgšties pateks į kraują, jei ji bus vartojama su maistu. Vartojant nevalgius, beveik 100 % folio rūgšties bus biologiškai prieinama.
Dažnai rekomenduojama vartoti B komplekso papildus, o ne atskirus B grupės vitaminus . Tai gali sukelti disbalansą ir (arba) užmaskuoti trūkumo simptomus. Pavyzdžiui, folio rūgšties papildai kartais gali užmaskuoti potencialiai pavojingą B12 trūkumą.
5-MTHF yra daugelyje aukštos kokybės priedų. 5-MTHF papildas, parduodamas su prekių pavadinimais Metafolin ir Deplin, gali būti tinkamas žmonėms, sergantiems kepenų ligomis arba genetiniais sutrikimais, kurie trukdo virsti folio rūgštimi.
Metafoliną galima įsigyti nereceptinių vaistų, o kituose prieduose yra kitų 5-MTHF preparatų. Deplin yra receptinis vaistas, kuriame yra 15 mg 5-MTHF ir yra patvirtintas depresijai gydyti.
Gali būti, kad 5-MTHF vartojimas gali nepadidinti prostatos vėžio rizikos.
Vitaminų papildai Jungtinėse Valstijose nėra griežtai reglamentuojami ir gali skirtis nuo vieno prekės ženklas kitam. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, rinkitės papildus, kuriuos išbandė ir sertifikavo nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pvz., JAV farmakopėja, ConsumerLab arba NSF International.
Bendrai kalbant, visą reikalingą folio rūgštį galite gauti su maistu, ypač dabar, kai grūdai ir kiti maisto produktai yra praturtinti vitaminu B. Net jei vartojate folio rūgšties papildus, galite padidinti savo suvartojimą naudodamiesi šiais tikrais maisto produktais:
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Virusinės infekcijos yra susijusios su viršutinių kvėpavimo takų/nosiaryklės (NP) mikrobiomos pokyčiais. Papildomai, daugelis tyrimų kelia hipotezes dėl „super infekcijų“ dėl nusilpusio imuniteto viru
Žarnyno metaplazijos apžvalga
Žarnyno metaplazija yra būklė, kai epitelio ląstelės (ląstelės, kurios iškloja skrandį ir stemplę) pakeičiamos arba pakeičiamos kitomis ląstelėmis, vadinamomis taurinėmis ląstelėmis. Taurės ląstelės y
Ką reikia žinoti apie Pepcid (famotidiną)
Pepcid (famotidinas) yra vaistas, vartojamas vaikų ir suaugusiųjų rėmeniui, virškinimo sutrikimams ir virškinimo trakto (GI) opoms gydyti. Pepcidas sumažina skrandžio (virškinimo) skysčio rūgštingumą
