Didelis paveikslas:gydymo plano kūrimas

Tai svečių pranešimų serija iš Matto Robinsono, virškinimo ligų trenerio Natūralus virškinimo trakto gydymas .

Tai trečiasis įrašas iš mūsų „Big Picture“ serijos. (Perskaitykite pirmąjį ir antrąjį įrašus.) Jei naudojate šią seriją iki galo, nepamirškite išsitraukti rašiklio ir popieriaus, kad būtumėte pasirengę užsirašyti idėjas ir pagalvoti apie pakeliui iškilusius klausimus ir idėjas. P>

Pirmajame įraše aptariau bendros perspektyvos vertę ir supažindinau su pusiausvyros ir prioritetų teikimo sąvokomis, susijusiomis su gydymu nuo virškinimo ligų. Antrame įraše išplėčiau šias sąvokas ir žengiau pirmuosius žingsnius kuriant didelį į vaizdą orientuotą gydymo planą. Šiame įraše mes panaudosime jūsų Go-sion ir jūsų SMART tikslus, kad sukurtume gydymo planą. Eidami atminkite, kad jūsų gydymo tikslai ir planas yra gyvi dokumentai. Šiandien mes sukursime gerą pirmąjį kontūrą, bet jei reikia, palikite sau vietos planą pakeisti. Apie tai pakalbėsime paskutiniame serijos įraše.

Šiame įraše dekonstruosime gydymo piramidę ir įtrauksime jūsų tikslus bei siekį, kad sukurtume gydymo planą. Kiekvieno skyriaus pabaigoje pateiksiu jums tos mano gydymo plano dalies pavyzdį.

Žurnalų rašymas

Pirma, pastaba apie žurnalą. Geras dietos / simptomų žurnalas labai padės padidinti jūsų gydymo potencialą. Tai apsaugos jus nuo praeities spąstų ir padės išsiaiškinti, kas veikia, o kas ne. Jei esate panašus į mane, aš dažnai pamirštu, ką valgiau šį rytą, jau nekalbant apie tris savaites, bet jūsų žurnalas gali jums pasakyti. Jis gali pasakyti, kaip tam tikrą dieną jautėsi jūsų žarnynas. Jis gali parodyti simptomų tendencijas. Jis gali pasakyti, ar praleidote probiotikų ar kitų vaistų dozę. Jūsų dienoraštis bus svarbiausias jūsų gydymo kelionės palydovas.

Pagalvokite apie tai:Kasdien naudojamas dietos / simptomų žurnalas yra pagrindinis ginklas kovojant su virškinimo ligomis. Norėčiau pasakyti, kad tie, kurie gerai naudoja šią priemonę, gyja daug reguliariau ir per daug trumpesnį laiką nei tie, kurie to nenaudoja. Galite sukurti savo arba naudoti vieną iš nemokamų šablonų mano tinklaraščio šoninėje juostoje, skiltyje „Stebėjimo / žurnalų rašymo įrankiai“.

Iš Matt's Journal:štai kasdienio puslapio pavyzdys iš mano mitybos / simptomų žurnalo.

Mitybos pokyčiai (SCD, GAPS ir kt.)

Mitybos pokyčiai yra jūsų pagrindas ir pirmoji vieta, kur pradėti gydytis nuo virškinimo ligų. Asmeniškai pritaikyta dieta, kuri jums tinka, žymiai padidins jūsų gydymo potencialą. Iš tiesų, dieta padidina kitų natūralių gydymo būdų, pvz., probiotikų, fermentų ir omega-3, veiksmingumą, be to, ji gali veikti kartu su tradiciniais gydymo būdais, tokiais kaip steroidai, sulfatų vaistai ir imuninė terapija. Tai yra piramidės pagrindas, nes jis gali sustiprinti arba sugriauti jūsų gydymo patirtį.

Pagalvokite:kokie mitybos pokyčiai sudarys jūsų gydymo plano pagrindą?

Iš Matto plano:(Atitinkami tikslai:sustabdyti viduriavimą, padidinti energiją, atpratinti nuo vaistų) Pradėkite SCD ir darykite tai neapgaudinėdami 90 dienų, tada iš naujo įvertinkite pažangą. Jei po 90 dienų pastebiu teigiamą naudą, tęskite dietą vienerius metus. Iš naujo įvertinti po vienerių metų. Žurnalo dieta, simptomai, nuotaika, svoris, pratimai viso proceso metu.)

Styvo pastaba: Sutinku, pasirinkta dieta yra jūsų gydymo pagrindas. Dieta nėra neutrali, ji arba prisideda prie jūsų sveikatos, arba ją žaloja. Mūsų knyga yra vienintelis žingsnis po žingsnio planas, rodantis virškinimo liga sergančiam asmeniui, kaip išsiaiškinti šią dalį.

Žarnyno gydymas

Žarnynui būdingi gydymo būdai yra tie, kurie nukreipti į žarnyną. Dieta yra vienas iš pavyzdžių. Kiti pavyzdžiai:

Probiotikai: L. acidophilus, tiems, kurie yra SCD.

Natūralios antimikrobinės medžiagos: Jei nuolatinė žarnyno disbiozė yra pagrindinė virškinimo ligų priežastis ir jei žarnyno floros pakeitimas sukelia gijimą, natūralūs antimikrobiniai junginiai kartu su dieta ir probiotikais yra prasmingi. Daugiau apie natūralius antimikrobinius vaistus nuo IBD parašiau čia.

Styvo pastaba: Kitaip tariant, jei pastebėjote kai kuriuos SCD ir kitų gydymo metodų pokyčius, bet nesate ten, kur norėtumėte, būtų puiki idėja išsitirti dėl kitų disbiozės priežasčių ir atitinkamai gydyti.

L-glutaminas: Laisvos formos L-glutaminas yra pagrindinis žarnyno gleivinės atstatymo ir regeneravimo kuro šaltinis, o išgėrus tuščiu skrandžiu, jis pakeičia osmosinį potencialą žarnyne (išleidžia vandenį), veikdamas kaip viduriavimą stabdantis vaistas. P>

HCl ir virškinimo fermentai: Dr. Campbell-McBride savo knygoje Gut and Psychology Syndrome …, teigia, kad dauguma žmonių, sergančių GAPS (liga, atsirandančia dėl žarnyno disbiozės), turi mažą HCl gamybą. HCl atkūrimas gali būti viena nuoroda į sveiko virškinimo atstatymą. Atsargiai:sergantiems Krono ar kolitu, HCl gali padidinti viduriavimą. Pirmiausia išbandykite tai ir, jei pastebėsite, kad simptomai padaugėja, nutraukite HCl ir (arba) fermentų vartojimą.

Styvo pastaba: Jordanas ir aš kalbėjomės su šimtais Krono ir kolitu sergančių žmonių, kuriems labai pasisekė gydant HCL. Mes pasisakome, kaip ir atliekant bet kokį gydymo plano pakeitimą, kad vienu metu keistumėte tik vieną dalyką. Todėl eksperimentuotumėte tik su HCL, o visa kita nepaliautumėte. Tada labai lengva suprasti, ar turite paradoksalią reakciją, pvz., viduriavimą nuo HCL. Nepageidaujamos reakcijos į HCL pasitaiko net žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra mažas. Daktaras Wrightas paaiškina kodėl savo knygoje, sakydamas, kad jų skrandis yra labiausiai uždegęs, todėl juos reikia lėtai didinti iki didesnių HCL dozių.

Pagalvokite:kokie žarnyno gydymo būdai yra prasmingi siekiant jūsų tikslų? Kada juos pridėsite?

Iš Matto plano:(Atitinkami tikslai:sustabdyti viduriavimą, padidinti energiją, atpratinti vaistus) Po 90 dienų SCD iš naujo įvertinkite pažangą. Jei SCD veikia, lėtai, lėtai įpilkite L. acidophilius. Dirbkite iki gydomosios dozės. Pasiekus gydomąją L. acidophilus dozę dvi savaites, pradėkite naudoti probiotikų sulaikymą klizmą 1-2 kartus per mėnesį; 1x bandymas, tada reguliarus naudojimas. Kai jau 3 mėnesius saugiai darysiu sulaikomąsias klizmas, pridėkite L-glutamino. Įvertinkite pažangą kiekviename žingsnyje...)

Kūno sistemų palaikymas

Mūsų kūnai, taigi ir ligos, yra sudėtingi. Niekada tik viena sistema nėra paveikta lėtinių ligų. Pavyzdžiui, lėtinis žarnyno uždegimas gali sukelti netinkamą mitybą, skydliaukės problemas ir antinksčių nuovargį. Taigi, gydant nuo lėtinių ligų, tai padeda įsivaizduoti, kad gijimas vyksta sluoksniais – pradėkite nuo vidaus, svarbiausių dalių ir judėkite į išorę. Pradėkite nuo žarnyno – nuo ​​to, ką į jį įdedate. Įvertinkite ir pradėkite gydyti disbiozę. Įvertinkite, tada pradėkite žiūrėti į kitas sistemas. Čia jums reikės gero natūropato ar mitybos terapeuto, kuris supranta virškinimo ligas ir gydymą nuo jų, paramos. Toliau pateikiamos tik kelios sritys, kurias galite spręsti:

Daugiau pažvelkite į virškinimo funkciją atlikdami išmatų ir kraujo tyrimus

• Skydliaukės funkcija
• Antinksčių funkcija / nuovargis (dažnas sergant lėtinėmis ligomis)
• Maistinių medžiagų trūkumas (pavyzdžiui, vitamino D, cinko ar magnio)
• Hormoninis disbalansas
• Didelis histamino kiekis

Dėl šių ir kitų „sluoksnių“ mes (su virškinimo ligomis) dažnai patiriame depresiją, nuotaikų svyravimus, mažą energijos ir lytinio potraukio, lėtai augančių plaukų ar lūžinėjančių nagų ar sustiprėjusių alergijos simptomų atsiradimą.

Pagalvokite:kokius kitus simptomus turite. Kur ir kada jūsų gydymo plane šie elementai pradedami nagrinėti?

Iš Matto plano:(Atitinkami tikslai:padidinti energijos kiekį; rasti mano niežėjimo / bėrimų priežastį; sužinoti apie maisto netoleravimą; sužinoti mano žarnyno bakterijų sudėtį; sužinoti apie mano virškinimo efektyvumą) Apsilankykite pas natūropatą, kad atliktumėte išsamią virškinimo išmatų analizę ir maisto jautrumo tyrimus. Atlikite antinksčių funkcijos tyrimą dėl mano nuovargio. Aptarkite lėtinį nuovargį ir niežėjimą / bėrimus (kodėl jie atsiranda)? Iš tikrųjų vykdykite gydytojo nurodymus, nebent jie prieštarauja SCD (tada aptarkite alternatyvą).

Styvo pastaba: Reguliarus tyrimas yra labai svarbus ilgalaikiam sveikatos valdymui ir ūminių ligų gydymo galimybių supratimui. Kas kelis mėnesius man tikrinamos įvairios laboratorinės vertės. Mes matėme gana skirtingus maisto jautrumo tyrimus ir nustatėme, kad jie nepatikimi. Patiems išbandyti tikrus maisto produktus yra pigiau ir greičiau, nes sukuriate savo pasirinktą dietos versiją, kuri jums tinka.

Gyvenimo būdas ir socialiniai bei emociniai

Kadangi stresas yra toks virškinimo ligų simptomų sukėlėjas, galima ginčytis, ar ši kategorija turėtų būti žemesnė piramidėje. Aš sutinku. Nė vienas modelis nėra tobulas. Iš tikrųjų manau, kad ši kategorija turėtų būti visur jūsų gydymo plane, nuo pradžios iki pabaigos.

Gyvenimo būdas

Gyvenimo būdo problemos gali turėti didelės įtakos jūsų gijimui. Kai kurie gyvenimo komponentai, patenkantys į šią kategoriją, yra:

Miego režimas: Ar gaunate pakankamai ir miegate kokybiškai?

Poilsis: Miegas ir poilsis yra vienodi, bet skirtingi. Miegas yra didžiausias poilsis gyvenime, tačiau kiek pabudimo valandų yra ramaus? Ar visą dieną jaučiate ramybę?

Pratimai: Reguliarus pratimas gali būti paprastas pasivaikščiojimas laiptais (jei tikrai sergate), pasivaikščiojimas aplink kvartalą ar mišką, joga, svarmenys, važiavimas dviračiu, plaukimas – matote vaizdą. Tačiau sveikstant mankštindamiesi turėtumėte jaustis žvalūs, atsipalaidavę ir energingi. Jums, sportininkams (žinau!), dabar ne laikas mesti iššūkį savo kūnui. Jūsų liga yra pakankamas iššūkis jūsų kūnui – vienas dalykas vienu metu.

Meditacija: Reguliari meditacija turi daug naudos, įskaitant sumažėjusį stresą, padidėjusį protinį budrumą, uždegimo sumažėjimą, depresijos simptomų palengvinimą ir daug daugiau.

Styvo pastaba: Pastebėjome, kad tie, kurie taiko kasdienę streso mažinimo programą, pvz., medituoja arba mūsų 2 minučių streso mažinimo programa, žymiai greičiau sumažina simptomus ir ilgiau jaučiasi geriau. Jo svarbos negalima pervertinti.

Alkoholis, rūkymas ir kt.: Nė vienas iš jų neturėtų būti jūsų gyvenime. Kai kurie žmonės gali toleruoti nedidelį kiekį sauso raudonojo vyno ar tam tikrų stipriųjų alkoholių. Žinoma, turėjau problemų dėl šio ir vis tiek norėčiau išgerti vyno. Laikui bėgant mano teorija išsivystė į:Nėra neutralaus maisto; jei nepadeda, tai skauda. Žinau, aš taip pat pasiilgau alaus, bet man labiau trūktų dvitaškio, jei jo netekčiau.

Pagalvokite:kaip reikia pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad pagerintumėte gydymo galimybes?

Iš Matto plano:(Atitinkami tikslai:sumažinti stresą; daugiau atsipalaiduoti; būti psichiškai „laisvu“ žaisti su vaikais) Tęsti reguliarias mankštas. Pradėkite sąmoningą meditaciją 20 min., 2x/sav.; dirbti iki 20 min/dieną. Kiekvieną dieną darykite tai, kas man labai patinka.

Socialinis-emocinis

Yra teorija, kad kiekviena lėtinė liga turi psichologinį komponentą. Šiandien mes nesprendžiame, ar ta teorija teisinga; tačiau kviečiu jus pagalvoti apie klausimą:jei mano liga būtų psichologinė dalis, kas tai būtų?

Stresas vaidina tokį lemiamą vaidmenį paūmindamas (o gal net sukeldamas) virškinimo ligas, kad negalime jo ignoruoti. Kai kurios gyvenimo sritys, kurias reikia ištirti savo gydymo kelionėje:

Streso šaltiniai: Kokie yra jūsų streso šaltiniai? Kaip juos sumažinsite?

Bendruomenė: Ar turite bendruomenę žmonių, su kuriais galite pasidalinti savo pergalėmis ir kovomis? Ar turite žmonių, kurie gali priversti jus atsakyti už jūsų gydymo planą ir kurie jus palaikys, kai jums to prireiks – net tada, kai jūs to neprašote?

Pagalvokite:kaip spręsite psichologinį savo ligos komponentą?

Iš Matto plano:(Atitinkami tikslai:pakeisti savo požiūrį nuo susitelkimo į save prie susitelkimo į kitus. Raskite pasitenkinimą kiekviena diena) Raskite laiko kūrybiškai rašyti – man. Kasdien darykite ką nors, kad tarnautumėte mano žmonai ir mano vaikams – pagalvokite:ko jiems reikia?

Priežiūra

Sveikiname! Jūs tai padarėte. Jūs esate sveikas ir norite toks išlikti. Peržiūrėkite savo dienoraštį ir gydymo planą. Pabrėžkite dalykus, kurie pasiteisino, ir įsitikinkite, kad jie yra įprasta jūsų kasdienio gyvenimo dalis. Nubraukite tuos, kurie nepasiteisino, ir nesigilinkite į juos.

Jei galite, pagalvokite apie savo gyvenimą prieš virškinimo ligas. Paklauskite savęs:kaip atrodo mano naujas gyvenimo būdas? Kaip jis turėtų atrodyti, kad būčiau sveikas?

Būkite dėkingi už savo sveikatą kasdien.

Užbaigimas

Vadovaudamiesi šiuo vadovu ir pirmųjų dviejų įrašų principais, turėtumėte turėti galimybę parašyti savo gydymo planą. Pradėkite nuo savo Go-sion (savo vizionieriaus tikslo), įtraukite savo SMART tikslus ir apibūdinkite, kaip planuojate juos pasiekti.

Kai parašysite savo planą, pagalvokite apie tai, kaip pasidalinti jo dalimis komentaruose. Kokios kūrybinės idėjos yra jūsų plane? Kas jums pasiteisino? Jei jau turite planą, kaip planas padėjo jums pasveikti?

Kitą kartą aptarsime, kaip įvertinti ir pakoreguoti savo planą.

Pirmyn į sveikatą,

Matas

Styvo pastaba: Kaip sakė Mattas, geriausia uždėti rašiklį ant popieriaus ir pradėti užduoti kai kuriuos iš šių klausimų. Jei jaučiatės priblokšti, kitą mėnesį pabandykite išspręsti vieną sritį per savaitę. Kai pradėsite formuoti savo atsakymus, atsiras naujų klausimų. Palikite juos toliau, kad galėtume padėti!

• Ar SCD, GAPS ar Paleo pablogino savijautą?
• Kaip mėgautis atminimo dienos patiekalais valgant tikrą maistą