Visų grūdų valgymas yra naudingas

Smulkinti grūdai buvo vartojami tūkstančius metų.

Didelis rafinuotų grūdų vartojimas gali būti susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip nutukimas ir uždegimai. Nesmulkinti grūdai yra visiškai kitoks žaidimas.

Pavyzdžiui:

Valgyti nesmulkintus grūdus yra teisėta, svarbiausia nauda sveikatai , įskaitant mažesnę diabeto, širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką.

Apibrėžti nesmulkinti grūdai

Jie yra į žolę panašių augalų, vadinamų javais, ir kai kurių ne žolinių augalų sėklos. Juos galima apvolioti, susmulkinti arba susmulkinti, tačiau kol sėlenos, endospermas ir gemalas išlieka tokiais, kokiais jie yra, jie laikomi sveikais grūdais.

Daugelis nesmulkintų grūdų rūšių yra avižiniai dribsniai, kukurūzų spragėsiai, soros, kvinoja, rudieji ir laukiniai ryžiai, miežiai ir kviečiai. Iš šių maisto produktų pagaminti produktai laikomi viso grūdo maisto produktais. Tai duona, makaronai ir kai kurie pusryčių dribsniai.

Įskaitant pagrindinius nesmulkintų grūdų naudą sveikatai e:

1. Visi grūdai suteikia įvairių svarbių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, mineralus, baltymus, skaidulas ir kitus sveikus augalinius junginius.
2. Valgant nesmulkintus grūdus gali sumažėti širdies ligų rizika, ypač kai jie pakeičia rafinuotus grūdus.
3. Smulkinti grūdai padeda sumažinti insulto riziką.
4. Mažesnė nutukimo rizika.
5. Jie padeda sumažinti antrojo tipo diabeto riziką.
6. Skalti grūdai padeda palaikyti sveiką virškinimą.
7. Reguliariai valgydami nesmulkintus grūdus, galite sumažinti uždegimą, kuris yra pagrindinis daugelio lėtinių ligų veiksnys.
8. Smulkinti grūdai gali padėti išvengti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio.
9. Jos yra susijusios su mažesne rizika mirti per anksti dėl bet kokios priežasties .

Nešioti šį pranešimą namo

Nesmulkinti grūdai teikia daug naudos sveikatai.

Yra daug būdų, kaip įtraukti nesmulkintus grūdus į savo mitybą. Rafinuotų grūdų pakeitimas nesmulkintais grūdais yra gera vieta pradėti.

Digestive Care Physicians turi penkias vietas visoje Atlantos srityje, kur padedame savo pacientams gyventi geriausią įmanomą gyvenimą. Turime penkis gydytojus ir paslaugius, aukštos kvalifikacijos darbuotojus, išsidėsčiusius visose mūsų vietose Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville ir Lawrenceville. Mes išdidžiai matome pacientus iš Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta ir bendruomenių visoje Atlantos srityje. Mūsų biuruose yra pažangiausių diagnostikos priemonių. Paskambinkite mums šiandien susitarti dėl susitikimo.

Visa aukščiau pateikta informacija skirta naudoti tik bendrais tikslais. Nepainiokite jokios informacijos, pateiktos kaip diagnozės ar priežiūros pakaitalo. Galite paskambinti mums ir užsisakyti konsultaciją dėl bet kokių neskubiųjų problemų.

© 2018 m. virškinimo sistemos gydytojai. Visos teisės saugomos.

• Pupelės, puikus maistas žarnyno ir smegenų sveikatai
• Apsaugokite savo šeimą nuo skrandžio vėžio