Aš dažnai nerašau tinklaraščio apie IBS, tačiau tai sudaro didžiąją dalį mano privačios praktikos ir yra viena iš mano mėgstamiausių mitybos temų. Taigi, kartą per mėnesį mokėsiu geriau rašyti dienoraščius apie IBS ir mažą FODMAP dietą. Jūs tai girdėjote čia, dabar galite patraukti mane atsakomybėn. "Ei, Andrea, kur yra IBS pranešimas, kurį PAŽADĖTE?!" turėtų pakakti, kad galėčiau įjungti tinklaraštį.
Jei rimtai, turiu daug išteklių ir puikių pasiūlymų savo klientams, tačiau atrodo, kad niekada nesidalinu su VISAIS. Taigi mano 2 metų tinklaraščio tikslas yra pasiekti „er.
“.Valgyti lauke ir keliauti mažai FODMAP gali būti iššūkis. Dažnai klientai randa „saugų maistą“ ir laikosi jo kasdien. Tačiau kai esate kelyje ir jums reikia greito užkandžio, tai dažnai gali tapti iššūkiu, kaip ir greitai. Kai supakuotuose maisto produktuose yra 40 sudedamųjų dalių sąrašų, kuriuos norėtumėte greitai perskaityti ir nustatyti, kad FODMAP yra mažai, tai ne visada būna taip paprasta – jūs klausiate, ar tai yra karobai, ar kakava, kurios turiu saugotis?
Dabar. Tai MANO apžvalga apie etiketę, kuri, mano manymu, yra žemo FODMAP diapazono ribose, ir aš šiek tiek griežtai žiūriu, ką įtraukiu į savo Low FODMAP granola batonėlių sąrašą. Taigi, jei jau baigėte eliminacijos fazę ir norite eksperimentuoti, pasitarkite su dietologu, kokie batonėliai jums gali tikti geriausiai! Išskyriau daugybę tikrai šaunių batonėlių, nes juose galėjo būti medaus, česnako ar svogūnų – netgi labai žemai ingredientų sąraše.
Tiems iš jūsų, kurie dar neskaito sudedamųjų dalių sąrašų, sudedamosios dalys yra išvardytos pagal jų kiekį produkte iki mažiausiai. Taigi, jei medus yra PASKUTINĖS sudedamoji dalis, galbūt medaus nėra sunaudota per daug, ir jūs galite jį toleruoti gerai. Tačiau šiame sąraše aš jį padariau kiek įmanoma aiškesnį.
Šis įrašas buvo atnaujintas 2020 m. birželio mėn. – nes tai mano POPULIARIAUSIAS įrašas – ir įmonės dažnai keičia savo produktų asortimentą!
Dabar „GoMacro“ siūlo daugybę skanių variantų! Visi jų mini barai yra sertifikuoti Low FODMAP ir puikiai tinka nedideliam užkandžiui. Šios 8 didelės juostos taip pat yra Low FODMAP, todėl yra iš ko rinktis, mėgaukitės!
Tai, žinoma, yra HANDS DOWN – vienas iš mano mėgstamiausių. Atskleidimas. Retkarčiais dirbu su FODY projektuose. Tačiau – dirbu su jais, nes HELLO: Juodojo šokolado, riešutų ir jūros druskos granolos batonėliai ? Nėra geresnio kelio į šią dietologo širdį nei sūdytas juodasis šokoladas. Jie minkšti, skanūs, IR tam, kas skamba taip dekadentiškai, turi tik 7 gramus cukraus, 6 gramus baltymų ir 3 gramus skaidulų! Kad nebūtų pralenktas, jų migdolų kokosų batonėlis yra puikus užkandis, kai neieškote kažko tokio saldaus. Tik 5 gramai cukraus, 8 gramai baltymų ir 3 gramai skaidulų – šie granolos batonėliai yra tokie nugalėtojai! Nuo tada, kai pasirodė šis įrašas, jie pridėjo du naujus skonius! Mėlynių migdolų ir PB šokolado kvinoja. Mano NAUJAS mėgstamiausias yra mėlynės kuris mane visiškai nustebino – bet man tai patinka!
Dr. Rachel Pauls sukūrė šiuos neįtikėtinai žemo lygio FODMAP sertifikuotus Happy Bars batonėlius, kad padėtų išvengti virškinimo problemų ir kartu pasirūpintų, kad po ranka būtų lengvai pasiimkite užkandžių! Mano mėgstamiausia yra Avižinių dribsnių Raisin Bliss – bet jie taip pat yra šokolado drožlių, apelsinų šokolado ekstazio, žemės riešutų klevo malonumo ir žemės riešutų šokolado euforijos. Rekomenduoju įsigytiįvairią pakuotę kad rastumėte savo mėgstamiausius!
Medetkų batonėliai yra pagaminti iš daug baltymų, mažai maistinių medžiagų turintį batonėlį, kuris yra cinamono BUN skonio! Apgavikas? Jie nesiunčiami į Kanadą. Taigi, nors aš labai norėčiau tai išbandyti, aš labiau įtraukiu juos į savo amerikietiškus „fodmappers“. Jei išbandysite juos, turėsite man pasakyti, kokie jie nuostabūs.
Gerai taip. Tai nėra baras, bet sertifikuota, kad jie yra draugiški FODMAP! Tokių skonių kaip mirkytų bananų, tamsių aviečių, cinamono prieskonių ir saulėgrąžų sviesto – jie taip pat yra 8 be alergenų, todėl puikiai tinka vaikų pietums arba alergiškiems žmonėms! Juose taip pat yra „pusryčių ovalai“ ir sausainiai – žr. Mėgaukitės visa gyvenimu čia!
Čia yra baras, kurį galite įsigyti bet kurioje bakalėjos parduotuvėje, kuris yra puikus „avarinis“ baras, kai jums reikia mažai FODMAP užkandžių, nes jie TAIP prieinami! Galite rastiNature Valley Peanut Butter Crunch barai degalinėse, bakalėjos parduotuvės, golfo aikštynai ir kt.
Bendrosiose gamyklose taip pat yra traškių batonėlių asortimentas, tačiau aš vengčiau obuolių ir medaus skonio batonėlių, taip pat kai kuriuose batonėliuose dabar yra medaus! Tie, kurių šiuo metu nėra, yra skrudintų migdolų, pekano riešutų ir cinamono batonėliai. Visada patikrinkite etiketę, nes viskas gali pasikeisti!
MAN MYLIU Pagaminta naudojant vietinį Granola baro mišinį. Tiems iš jūsų, kurie nežino, „Made with Local“ yra Kanados įmonė, kuri yra sertifikuota „B-Corp“ – tai reiškia, kad jie orientuojasi į tikslą, bendruomenę ir yra socialiai sąmoningi savo verslo veikloje – įmonė, kuri grąžina bendruomenė yra įmonė, kurią drąsiai remdama.
Juose yra 3 granola batonėlių mišiniai, visi Low FODMAP, kurių porcija skirta 1 barui:
Maišymui – naudokite klevų sirupą ir žemės riešutų sviestą, moliūgų sėklų sviestą arba saulėgrąžų sviestą sotam Low FODMAP ir augaliniam užkandžiui!
Geros naujienos! Kashi neseniai pakeitė prekės ženklą, kai supaprastino savo granolos batonėlių receptus. Dėl šios priežasties daugelis jų granola batonėlių, kurie anksčiau buvo aukšto FODMAP kiekio, dabar yra žemo FODMAP! Tai apima jų tamsųjį mokinį migdolą ir šokoladinę migdolų jūros druską. Daugelis kitų jų juostelių vis dar yra aukšti dėl inulino, todėl būtinai laikykitės žemo FODMAP lygio!
Taigi jie nėra Kanadoje, bet aš žinau, kad tinklaraštyje yra daugybė amerikiečių skaitytojų. Aš jų nebandžiau, bet žinau, kad keli mano kolegos dietologai iš valstijų juos mėgsta! 88 akrų žemos FODMAP juostos apima juodojo šokolado jūros druskos sėklas, cinamono bananus, šokoladinį pyragą ir tamsaus šokolado moką. Jų imbieriniame obuolyje ir triguboje uogoje gali būti daug FODMAP dėl obuolių sudedamųjų dalių ir obuolių sulčių, todėl pašalinimo fazėje jų vengčiau.
aš nemeluosiu. Man labai patinka pikantiškas batonėlis. Vienintelė mano „jautiena“ yra ta, kad daugumoje jų yra svogūnai ir česnakai! Tačiau jis yra gana žemas ingredientų sąraše, todėl tai gali būti vienas iš tų batonėlių, kuriuos išbandysite po pašalinimo ir pakartotinio įvedimo etapo ir sužinosite, kaip toleruojate.
Visuose mažo FODMAP dietos etapuose duodu žalią šviesą Jautienos obuolių šoninė – Žinau, ką tu sakai, bet ANDREA, jame yra obuolys! Iš viso batonėlyje yra mažiau nei 2 gramai cukraus ir tik 4 gramai angliavandenių, todėl aš tai leidžiu. Taip pat Avienos serbentų mėta irŠernų šoninė yra puikūs žemo FODMAP pasirinkimai.
Clif Bars – greitam užkandžiui, manau, „Clif“ batonėliuose per daug cukraus . 20 plius gramų už batonėlį? Tai tiesiog per daug! Kadangi daugumoje šių batonėlių rudųjų ryžių sirupas nurodytas kaip pirmasis ingredientas, tikrai manau, kad jiems trūksta aukštos kokybės maistinės vertės.
Kind Bars – (originalios rūšies) sudėtyje yra cikorijos. Šis oligosacharidas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, todėl jo pašalinimo fazėje venkite.
Yra keletas „Kind Bars“, kurie beveik išlaikė testą, ir manau, kad juos verta paminėti – nes jie TAIP arti!. Žemės riešutų sviestas , Žemės riešutų sviesto uogos , Vanilinė mėlynė ir Avižos ir medus visuose batonėliuose yra medaus, tačiau manau, kad medus yra naudojamas gana saikingai, atsižvelgiant į tai, kiek mažai jo sudedamųjų dalių sąraše, taip pat į bendrą cukraus kiekį šiuose batonėliuose. Rekomenduočiau jų vengti pašalinimo fazėje. Kai vėl įvesite ir žinosite, ką toleruojate geriausiai ir kokiais kiekiais, tikrai verta išbandyti – nes cukraus kiekis yra gana mažas (6–8 g) – greičiausiai tai reiškia, kad fruktozės kiekis taip pat yra mažas! Iš visų granolos batonėlių šie yra geriausio skonio ir yra tinkami mažo FODMAP dietos atnaujinimo / palaikymo etapams.
Stiprus ir malonus – Tai pikantiški batonėliai, kurie suteikia malonios įvairovės tiems, kurie serga saldžiais granolos batonėliais. Deja, daugumoje jų yra svogūnų, česnakų ir medaus. Jie turi svogūnų ir česnakų skonį, bet greičiausiai ne toną. Kiekvienas yra individualus, todėl jei ieškote įvairovės ir galite toleruoti mažesnius FODMAP maisto produktus, šie batonėliai gali būti įvairūs!
Luna barai – Clif Bars atšaka – vėlgi, gana daug cukraus. Be to, juose dažnai yra cikorijos šaknų, kad padidėtų skaidulų kiekis, kuris yra didelis FODMAP ingredientas. Venkite šios juostos.
Laros barai – Man patinka Lara bars koncepcija. Paprasti ingredientai. Visavertis maistas. Tačiau – tai tiesiog neprilygsta mažai FODMAP dietai. Batonėliai gaminami su datulėmis, todėl į cukrų NEPRIDĖTA cukrų, jis yra gamtoje – tam aš duodu. Tačiau tai tiesiog nepadės pašalinimo etape. Juos galite pridėti pašalinus ir vėl įvedus , jei toleruojate GOS/fruktanus. Pažymėtina, kad kiekvienoje juostoje yra maždaug 3 datos. Rekomenduočiau rinktis Lara batonėlį, kuriame nėra kitų FODMAP sudėtinių dalių, pvz., žemės riešutų sviesto natūra.
Taigi jūs turite granolos batonėlį, kurio nėra Low FODMAP granola batonėlių sąraše, ir norite patikrinti etiketę. Turėkite omenyje – granolos batonėliai yra maži! Jei padarote klaidą, nepanikuokite. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kad žinotumėte kitą kartą!
Yra daug granola batonėlių ingredientų, kurių FODMAP kiekis gali būti didelis, ir daugelis jų nebuvo išbandyti. Stebėkite šiuos 5 geriausius FODMAP kaltininkus:
Kadangi tai populiariausias mūsų įrašas, paskutinis atnaujinimas buvo:2020 m. rugpjūčio mėn.
ERCP (endoskopinė retrogradinė cholangio-pankreatografija)
Ar vaikų apendicitui visada reikia operacijos?
Šitosomozė
Kalorijų mitas:knyga, kurią perskaitysite ir perduosite šeimai 2014 m.
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Kasos neuroendokrininis navikas (PNET)
Dažno rėmens gydymo parinktys
Kai virškinimo metu susidaranti natūrali skrandžio rūgštis pasiekia jūsų stemplę, tai sukelia vadinamąjį rėmenį arba rūgšties refliuksą. Jaučiasi kaip skrandžio ar krūtinės skausmas arba galbūt degini
Kas sukelia skausmą kairėje pusėje virš klubo?
Koks skausmas kairėje pusėje virš klubo? Yra įvairių priežasčių, dėl kurių galite jausti skausmą kairėje pusėje virš klubo. Problema gali kilti dėl traumos, kuri gali išgyti savaime. Tai taip pat g
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas skirtas pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas daugiausia dėmesio skirs pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams. Atitinkamai, tikimasi didelio lankytojų poreikio. Mokslinis simpoziumas debiutuos LABVO