Ze bevatten veel vet en kunnen diarree veroorzaken. Rijke sauzen, vette stukken vlees en boterachtige of romige desserts kunnen ook problemen veroorzaken.
Kies geroosterd of gebakken voedsel en lichte sauzen met groenten in plaats van boter of room.
Omdat ze veel vezels bevatten, kunnen ze sommige mensen maagklachten geven. Doe het rustig aan met sinaasappels, grapefruit en andere citrusvruchten als je buik niet goed voelt.
Kauw te veel suikervrije kauwgom gemaakt met sorbitol en je kunt krampen en diarree krijgen. Voedsel dat met deze kunstmatige zoetstof is gemaakt, kan dezelfde problemen veroorzaken.
De FDA waarschuwt dat u diarree kunt krijgen als u 50 gram of meer per dag sorbitol eet, hoewel zelfs veel lagere hoeveelheden voor sommige mensen problemen veroorzaken.
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan deze gezonde koolhydraten, zoals volle granen en groenten, zijn goed voor de spijsvertering. Maar als je er veel van gaat eten, kan je spijsverteringsstelsel moeite hebben om zich aan te passen. Het resultaat:gas en een opgeblazen gevoel. Verhoog dus geleidelijk de hoeveelheid vezels die u eet.
Ze zitten boordevol gezonde eiwitten en vezels, maar ze hebben ook moeilijk verteerbare suikers die gasvorming en krampen veroorzaken. Je lichaam heeft geen enzymen die ze kunnen afbreken. Bacteriën in je darmen doen in plaats daarvan het werk en geven daarbij gas af.
Probeer deze tip om een aantal lastige suikers kwijt te raken:week gedroogde bonen minstens 4 uur en giet het water af voordat je ze kookt.
Kruisbloemige groenten, zoals broccoli en kool, hebben dezelfde suikers die bonen gasachtig maken. Door hun hoge vezelgehalte kunnen ze ook moeilijk verteerbaar zijn. Het is makkelijker voor je maag als je ze kookt in plaats van rauw te eten.
Voedingsmiddelen die hiermee zijn gezoet - inclusief frisdrank, snoep, vruchtensap en gebak - zijn voor sommige mensen moeilijk te verteren. Dat kan leiden tot diarree, een opgeblazen gevoel en krampen.
Sommige mensen krijgen indigestie of brandend maagzuur na het eten ervan, vooral als het een grote maaltijd is.
Studies suggereren dat het hete ingrediënt in chilipepers, capsaïcine genaamd, een boosdoener kan zijn.
Als ze diarree, een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken, bent u mogelijk 'lactose-intolerant'. Het betekent dat je geen enzym hebt dat een suiker in melk en andere vormen van zuivel verteert.
Vermijd die voedingsmiddelen of probeer een vrij verkrijgbare druppel of pil met het ontbrekende enzym.
Het kan de spier aan de bovenkant van de maag ontspannen, waardoor voedsel terug in uw slokdarm kan komen. Dat kan brandend maagzuur veroorzaken. Andere boosdoeners zijn chocolade of koffie.
Experts zeggen dat je de druk kunt verlagen die het voedsel weer omhoog duwt als je extra gewicht verliest, kleinere porties eet en niet gaat liggen na het eten.
Leer ook welke voedingsmiddelen u problemen bezorgen, zodat u ze kunt vermijden.
5 colonoscopiemythen ontkracht:COVID-19-editie
Darmgezondheid is belangrijk, maar sommige verkeerde informatie is onze cultuur binnengedrongen over wat normaal is voor de gezondheid van het maag-darmkanaal. Dus onze gastro-enterologen van San Anto
Wat te eten als ontbijt op SCD (dat is zuivel- en eivrij)
Het ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag op SCD. Ik kan niet wachten om elke ochtend mijn bed uit te springen en mijn Turkse ontbijtworst in kokosolie te bakken. Het beste deel? Het is zui
Top 5 tips voor reizen met IBS
Hallo allemaal. PDS en het low FODMAP-dieet lijkt gesneden en droog. Een grote lijst van niet-eten. Lijkt gemakkelijk op het oppervlak. Maar zodra u het daadwerkelijk begint te implementeren, realisee
