Wat je kak je vertelt:5 vragen om te overwegen

Door Melissa Blake, ND

Hoe vaak draait u zich om en kijkt u naar de toiletpot voordat u doorspoelt? Om echt te kijken en te zien wat je lichaam zojuist heeft geëlimineerd?

Waarschijnlijk geen gesprek aan de eettafel, maar het is belangrijk om vertrouwd te raken met het kijken naar en praten over poep. Poep zou tenslotte elke dag moeten gebeuren, en als het om een ​​goede gezondheid gaat, hebben de dingen die je elke dag doet, je gewoontes en routines de grootste impact.

Het is misschien niet sexy of elegant, maar er zijn verschillende voordelen om je poep te leren kennen.

1. Uw poep kan deel uitmaken van een preventieplan en vroege signalen geven dat er iets niet in orde is.
2. Je dagelijkse ritmes leren kennen is informatie die je kunt gebruiken om je voeding en levensstijl aan te passen.
3. Een overzicht van uw poepgewoonten, inclusief eventuele wijzigingen, kan uw zorgverlener inzicht geven, wat leidt tot efficiëntere oplossingen.*

Houd er rekening mee dat veranderingen in uw kak om een ​​aantal redenen kunnen gebeuren en dat u niet altijd naar het kantoor van uw arts hoeft te gaan. Het zijn echter belangrijke indicatoren dat uw darmgezondheid goed werkt of misschien wat aandacht nodig heeft.

Vijf vragen over poep:

1. Hoe vaak heb ik een stoelgang?

Er is een groot bereik in het aantal poep dat als normaal wordt beschouwd. De frequentie kan van persoon tot persoon variëren van drie keer per week tot drie keer per dag. ¹ Mijn ervaring is dat de meeste mensen zich het beste voelen als ze minstens één keer per dag stoelgang hebben. De frequentie kan onder andere variëren, afhankelijk van stress, dieet, medicijnen, supplementen en hydratatie, dus het is belangrijk om uw normale te volgen. Overweeg om eventuele veranderingen in uw routine die langer dan een paar dagen aanhouden te bespreken met uw zorgverlener.

2. Welke kleur heeft mijn poep?

Normale kleurvariaties kunnen absoluut voorkomen, afhankelijk van uw dieet en medicijnen. Bieten kunnen bijvoorbeeld ervoor zorgen dat de poep rood wordt, terwijl ijzersupplementen kunnen bijdragen aan een zeer donkere ontlasting. De ideale kleur is een beetje bruin. Een plotselinge kleurverandering die u niet kunt herleiden tot een dieet, is het vermelden waard aan uw zorgverlener.

3. Wat is de vorm en consistentie van mijn kak?

Een handig hulpmiddel om de vorm en consistentie te controleren, is de Bristol Stool Chart. ² Deze grafiek geeft een afbeelding en beschrijving van zeven verschillende soorten poep.

Bristol ontlastingstabel

Type 1 Gescheiden harde klonten,
zoals noten (moeilijk te passeren)Type 2 Worstvormig,
maar klonterigType 3 Als een worst, maar met
scheuren op het oppervlakType 4 Als een worst of slang,
glad &zachtType 5 Zachte klodders met doorzichtige
snijkanten Type 6 Pluizige stukjes met rafelige
randen, een papperige kruk Type 7 Waterig, geen vaste stukjes
(helemaal vloeibaar)

Type 3 en 4 liggen in het midden en zijn voorbeelden van de ideale poep. Ze zijn goed gevormd (niet te hard, niet te los) en gemakkelijk te passeren (geen inspanning vereist, minimale urgentie). De andere soorten vallen aan beide uiteinden van het spectrum en weerspiegelen mogelijk de noodzaak om voedingsfactoren aan te pakken.

Het monitoren en aanpassen van vezels, waterinname en lichaamsbeweging kan helpen om type 1 en 2 naar een meer normaal ontlastingstype te verplaatsen. In mijn natuurgeneeskundige medische praktijk zal ik vaak ademhalingsoefeningen voorstellen, eten als ik kalm en ontspannen ben, en het verminderen van cafeïne als eerste strategieën om type 5 en 6 te helpen verschuiven naar meer ideale, beter gevormde bewegingen. ³

Bespreek elke plotselinge verandering in de vorm of consistentie van uw kak die niet verbetert met dieetaanpassingen met uw zorgverlener.

4. Zinkt of drijft het?

In mijn klinische ervaring hebben patiënten met een sterk spijsverteringsstelsel meer kans op poep die zinkt, wat aangeeft dat voedsel goed verteerd en opgenomen is. Af en toe kan een vezelrijke of vetrijke maaltijd bijdragen aan ontlasting die blijft drijven, maar als dit regelmatig gebeurt, vooral als de ontlasting er ook bleek uitziet of vettig of plakkerig is, is het de moeite waard om met uw zorgverlener te praten.

5. Ruikt het?

Dit lijkt misschien een belachelijke vraag. Poep stinkt toch? Eigenlijk niet altijd, of in ieder geval mag het er niet toe leiden dat vrienden en familie het pand moeten evacueren. Ik hoor vaak over echt stinkende kak bij patiënten die ook tekenen van een zwakke spijsvertering hebben of wanneer de bacteriën in hun spijsverteringsstelsel wat opnieuw in evenwicht moeten worden gebracht. Een sterke geur in combinatie met veranderingen in frequentie, consistentie of kleur rechtvaardigen een gesprek met uw zorgverlener.

Conclusie

Hoewel wat normaal is, verschilt van persoon tot persoon, kunnen deze algemene richtlijnen u helpen mogelijke problemen te identificeren. De ideale manier om poep te benaderen is om te begrijpen wat normaal voor je is, om te weten hoe je lichaam reageert op verschillende invloeden (omgeving, stress, hydratatie, voedsel, medicijnen) en om veranderingen met je zorgverlener te kunnen communiceren.

Een van de meest krachtige dingen die u voor uw eigen gezondheid kunt doen, is opletten. Als je bedenkt hoe belangrijk poepen is en hoeveel informatie je poep kan geven, is het misschien niet te veel gevraagd om even te kijken voordat je doorspoelt.

*Let op:als u besluit dit idee serieus te nemen en foto's te gaan maken, laat dan niet elke poepfoto aan uw arts zien, alleen de echt ongebruikelijke. Bewaar deze afbeeldingen ook achter slot en grendel. Ik zou niet willen dat deze suggestie eerste dates of huwelijken verpest.

Referenties:

1. Mitsuhashi S et al. Karakterisering van de normale darmfrequentie en consistentie in een representatieve steekproef van volwassenen in de Verenigde Staten (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol ontlastingstabel:prospectieve en monocentrische studie van "ontlastingintrospectie" bij gezonde proefpersonen. Prog Urol . 2014 sep;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Hardlopersdiarree:wat is het, waardoor wordt het veroorzaakt en hoe kun je het voorkomen? Huidige mening Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND is de manager van curriculumontwikkeling bij Metagenics. Dr. Blake voltooide haar pre-medische studies aan de Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia, en behaalde haar natuurgeneeskundige medische opleiding aan het Canadian College of Naturopathic Medicine. Dr. Blake heeft meer dan 10 jaar klinische ervaring en is gespecialiseerd in de integratieve en functionele behandeling van chronische gezondheidsproblemen.

• Chrononutrition:is er een "beste tijd" om voedingssupplementen te nemen?
• 6 redenen waarom vrouwen een probioticum zouden moeten nemen