5 manieren waarop u uw darmmicrobioom van streek kunt maken (en wat u eraan kunt doen)

Als het darmmicrobioom van uw lichaam uit balans raakt, zijn er veel manieren waarop dit uw gezondheid kan beïnvloeden.

Wat is een microbioom? Het is het genetische materiaal van alle microben - bacteriën - die op en in je lichaam leven. De goede bacteriën die bijdragen aan je darmmicrobioom zijn essentieel voor je gezondheid, ontwikkeling, immuunfunctie en voedingsstatus.

Klinkt ingewikkeld? Het is! En het is een delicaat evenwicht dat gemakkelijk kan worden verstoord. Hier zijn vijf belangrijke manieren waarop uw darmmicrobioom negatief kan worden beïnvloed: ¹

1. Stress
   We hebben allemaal te maken met stress, maar wanneer het acuut en chronisch wordt, blijkt uit onderzoeken dat het een fysieke impact kan hebben op het darmmicrobioom, en zelfs kan leiden tot gastro-intestinale aandoeningen als inflammatoire darmziekte (IBD), prikkelbare darmsyndroom (IBS). ), maagzweren en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
2. Geboortemethode
   Studies tonen aan dat baby's geboren met een keizersnede een verminderde bacteriële diversiteit en lagere niveaus van goede bacteriën hebben dan baby's die via het geboortekanaal worden geboren.
3. Oefening
   Gebrek aan lichaamsbeweging is in verband gebracht met verminderde bacteriële diversiteit in de darm en als het op de darm aankomt, geldt:hoe meer soorten goede insecten, hoe beter. (Het is tijd om in beweging te komen!)
4. Antibiotica
   Het nemen van antibiotica kan het delicate evenwicht van bacteriën in de darm verstoren, omdat het micro-organismen doodt - de slechte en het goede.
5. Dieet
   Diëten met weinig vezels en veel suiker kunnen een negatief effect hebben op darmbacteriën. Terwijl vezels goede bacteriën voeden, voedt suiker slechte bacteriën, gisten en parasieten. Bovendien kan overmatig alcoholgebruik de goede bacteriën in je darmen verminderen.

Is een van deze situaties op u van toepassing? Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen. Veranderingen in levensstijl, zoals effectief stressmanagement en meer lichaamsbeweging, en dieetaanpassingen, waaronder bezuinigen op suiker, zijn een plek om te beginnen. Bovendien kan een probiotisch supplement een gezonde en evenwichtige darmflora helpen ondersteunen door de darm opnieuw te koloniseren met goede bacteriën.* Wanneer u een probioticum van hoge kwaliteit kiest, moet u samen met uw arts uit de gezondheidszorg er een selecteren met geïdentificeerde stammen in klinisch bewezen doses.

*Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Referenties:

1. Universiteit van Colorado Boulder. Gut Check:je microbioom verkennen. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Geraadpleegd op 19 augustus 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress en de darm:pathofysiologie, klinische gevolgen, diagnostische benadering en behandelingsopties. J Fysiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Ingediend door het Metagenics Marketing Team

• Graag glutenvrij? Maak deze fout niet!
• De 4 belangrijkste dingen die u moet weten over probiotica