Het bepalen van de meest productieve en Best Maag Exercises

If u een poll van de gemiddelde bevolking van een stad nam, zou je waarschijnlijk vinden dat een goede 50% van de respondenten beantwoorden, buik flab is inderdaad een probleem. Zij zouden alle maten en leeftijden en verschillende graden van van de buik flab. In feite, een van de meest populaire fitness-vragen is: "Hoe kan ik af van mijn Jelly Belly? ' Laten we gaan over een aantal van de beste maag oefeningen en praten over waarom en hoe ze werken.
Voor vrouwen die kinderen hebben gehad, het nieuws is niet ontmoedigend in het minst. Hoewel uw buikspieren zijn voor altijd veranderd, kunt u nog steeds een platte buik en een getinte six-pack op te starten als dat is wat je wilt werken. De sleutel hier is "het werk." Het is niet gemakkelijk te komen, en meer in het bijzonder als je werkt rond andere verwondingen, zou het moeilijk zijn om een ​​oefening die werkt voor u te vinden. Met hard werken en vastberadenheid, kunt u echter de maag u altijd al van gedroomd hebben.
Met rugproblemen, kan het pijnlijk om de traditionele sit-up of crunch te doen, maar er zijn veel variaties die u kunt gebruiken, die hetzelfde effect te bereiken. Zo heb je geprobeerd in plaats daarvan het verlagen van uw benen tot net boven de grond en vervolgens het verhogen ze weer omhoog? U hoeft niet om deze houding te houden voor een zeer lange tijd, omdat het werk eigenlijk in de slow motion wordt gedaan op en neer. Het draait allemaal om de controle over uw spieren en waar u zich richten de belangrijkste kracht van de oefening -. Je maag
Als je combo oefeningen die werken uit meer dan één lichaamsdeel per keer, probeer dan een schuif oefening voor je buik. Door het opheffen van een crunch positie, die niet erg ver, dan kun je de spanning die u nodig hebt om die abs toon te creëren. Crunch naar links, naar rechts te schuiven, leg terug naar beneden. Crunch naar rechts, schuif naar links, leg terug naar beneden. Herhaal dat hele proces voor een set, maar veel oefeningen die je achten om een ​​set, meestal 10-12 tegelijk zijn. Voor degenen die op korte training tijd zijn, kan dit een hoop tijd besparen als goed, omdat je het uitsnijden van een extra schuin oefening die je normaal zou doen.
Zwakke rugspieren daadwerkelijk kan worden versterkt door een oefening die je buikspieren werkt ook. Een plank kan worden verklaard als een push-up pose die je gewoon houden. Leg op je ellebogen en onderarmen tijdens het gebruik van je tenen naar je benen recht in lijn met je rug te houden. Terwijl u het houden van deze positie, focus op je navel en "pull" het terug met uw buikspieren richting je ruggengraat. Door het doen van deze oefening correct, kunt u uw rug te versterken tijdens het werken je buikspieren, en met de praktijk, zul je in staat om een ​​langere verblijftijd voor het te bereiken zijn.
Niet te worden weggelaten, de kant schuine kunnen ook profiteren van de plank oefening. In plaats van naar de grond als je klaar te krijgen, gewoon weer naar links of naar rechts en gebruik een elleboog om jezelf te houden. De zijkant van je voet houdt je benen omhoog en als je deze pose voor ongeveer 30 seconden kan houden, doe je een hoop in de richting van aanscherping van die kant spieren en het wegwerken van de love handles. Een ander voordeel is dat dit een vrij stress-vrij oefening, waarvoor slechts een zeker evenwicht kantelt te houden.
Fitness magazines en websites zijn grote middelen om informatie over hoe je bepaalde delen van het werk krijg je lichaam. Vele malen, zullen ze zelfs instructievideo's die u kunt bekijken en online oefeningen voor alle niveaus, van beginner tot gevorderde. Als u een on-demand abonnee bent, kunt u uit te werken in uw huis, terwijl het bekijken van de oefening video's die speciaal zijn gemaakt voor uw mid-section. Tummy flab is een groot probleem voor veel mensen en door het doen van een klein onderzoek, is het gemakkelijk om hulp in wat zou het meest effectief werken voor u te vinden.
Maar u probeert om het te verslaan, herinner me een paar van de belangrijkste dingen. Het kost tijd en u zult niet de resultaten die je dromen 's nachts te zien. Je zult echter 's nachts voel je de resultaten van je training en dat is een goede indicatie dat je hoofd in de goede richting. Houd je ogen op de prijs, gebruik maken van de beste maag oefeningen voor je lichaam en conditie persoonlijkheid, en u zult uw doel te bereiken door het juiste te doen voor je lichaam.

• Wat u moet weten over problemen maag gas
• Plat uw maag snel en gemakkelijk met Colon Cleaners: Fruit en groente in Uw Diet