IBS (irritabel tarmsyndrom) utløsere og forebygging

IBS-triggere og forebyggingsfakta

Anatomien til GI-kanalen.

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilbakevendende sykdom i tarmen. Behandling og behandling av symptomer inkluderer psykologisk støtte, kosttiltak, styring av matinntak og behandling av medisiner og/eller psykologiske tilstander.
Mat og drikke som dehydrerer kroppen kan utløse forstoppelse hos personer med irritabel tarm.
Fet mat kan utløse diaré hos personer med tilstanden, men spesifikke matutløsere av diaré og andre symptomer kan variere mellom individer.
Stress og angst kan stimulere symptomer hos mange mennesker med IBS.
Medikamenter som antibiotika, antidepressiva og/eller medisiner som inneholder sorbitol kan utløse symptomer.
Hos mange kvinner med IBS er menstruasjon og/eller menstruasjonssmerter relatert til symptomene.
Andre triggere for symptomer kan omfatte
- en kronisk mangel på trening,
- spiser ofte mens du er stresset, og
- spise mat som er veldig varm eller veldig kald.
Det er flere måter å redusere eller stoppe mange av årsakene som utløser symptomer; for eksempel spis et balansert kosthold, unngå mat og drikke som dehydrerer kroppen eller kan forårsake diaré, hold en dagbok for å identifisere personlige triggere, redusere stressfaktorer eller årsaker til angst, og diskuter medisiner du tar som kan utløse symptomene dine med lege.
For hver enkelt er det derfor viktig å finne ut hvilke matvarer, medisiner og/eller tilstander som utløser symptomer. Denne korte artikkelen er designet for å være en introduksjon til behandling og behandling og gir vanlige utløsere av tilstanden. Dette er generelle beskrivelser av IBS-utløsere.
IBS er ikke smittsomt fra person til person, og forskere prøver aktivt å finne årsaken til denne sykdommen.

5 matvarer for å unngå forstoppelse

Noen ganger kaller ikke naturen. På et tidspunkt har alle opplevd gass, oppblåsthet og ubehag ved forstoppelse. Heldigvis er det visse matvarer du kan spise og unngå for lindring.

Når du planlegger et sunt kosthold, hjelper det å inkludere mange fiberrike valg for å hjelpe deg å holde deg regelmessig. Prøv disse fem matvarene:

Svisker
Bønner
Kiwi...

Les mer om utløsere for forstoppelse »

Hva er IBS (irritabel tarmsyndrom)?

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en kronisk residiverende gastrointestinal (hovedsakelig tykktarm eller tykktarm) lidelse med tegn og symptomer som kan omfatte:

Mavekramper eller smerter
Oppblåsthet
Slim i avføringen
Gass
Endre avføringsvaner (vekslende perioder med diaré og forstoppelse)

IBS er en kronisk tilstand som kan utløses av diett, medisiner og/eller andre tilstander som stress.

Noen helsepersonell kategoriserer og betegner IBS i en av fire kategorier:

IBS-D (dominerende symptomer er diaré)
IBS-C (dominerende symptomer er forstoppelse)
IBS-M (blandet diaré og forstoppelse)
IBS-U (uklassifisert)

Ikke alle helsepersonell kjenner igjen disse fire kategoriene.

Er stress og angst utløsere for IBS?

Stress og angst kan være triggere for IBS og utvikling av tilbakevendende symptomer. Kronisk stress opplevd tidlig i livet (under 18 år) kan øke sjansene for å utvikle tilstanden. Dessuten kan personer som er diagnostisert med IBS ha stress- eller angstutløsende symptomer, slik som:

Diaré
Forstoppelse
Oppblåst mage
Slimavføring
Følelser av ufullstendig avføring

Er menstruasjonssmerter og IBS relatert?

Noen studier viser at mange kvinner med IBS har verre symptomer under menstruasjonen. Selv om mekanismen ikke er klar, har noen gastrointestinale celler reseptorer for østrogen og progesteron slik at endringer i hormonnivåene i løpet av menstruasjonssyklusen kan utløse økende IBS-symptomer. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle IBS som menn.

Hvilke matvarer i kostholdet utløser forstoppelse ved IBS?

Alle matvarer eller væsker som har en tendens til å dehydrere en person vil sannsynligvis utløse forstoppelse hos personer med irritabel tarm. Matvarer som kan fremme forstoppelse bør unngås i en IBS-diett og inkluderer:

Sjokolade
Meeriprodukter som melk og ost (spesielt de som inneholder laktose)
Rødt kjøtt
Umodne bananer
Gener som inneholder koffein hvis du er lett dehydrert.
Kaffe, kullsyreholdige drikker og alkohol kan føre til dehydrering og forstoppelse hos IBS-pasienter (og andre mennesker).

Matvarer som bidrar til å forhindre forstoppelse ved IBS

Matvarer som bidrar til å forhindre forstoppelse og bør inkluderes i en IBS-diett inkluderer:

Svisker
Ulike typer bønner
Fullkornsbrød som rugbrød
Pærer og frukt som kiwi
Grønnsaker som vil bidra til å øke fiberinntaket

Hvilke matvarer i kostholdet utløser diaré ved IBS?

Flere matvarer kan spille en rolle i utviklingen av diaré hos personer med IBS. Hovedkategorier av matvarer som kan utløse IBS er de som inneholder fett (fet kjøtt, fete meieriprodukter, for eksempel). Hvert individ er litt forskjellig og kan reagere forskjellig på mattyper. Derfor foreslår kostholdseksperter og helsepersonell som behandler personer med IBS ofte at de fører en dagbok eller dagbok for å spore maten som forårsaker diaré.
Noen matvarer som utløser diaré gjør det fordi de inntas i store mengder; for eksempel kan en bit av en banan ikke forårsake diaré, men å spise en hel banan kan utløse diaré hos noen mennesker med IBS.
Andre matvarer som inneholder høye nivåer av fruktose, kunstige søtningsmidler, mat med høyt FODMAP-innhold og stekt mat kan også utløse diaré.
Brokkoli, løk, kål og store porsjoner av bønner kan produsere gass og øke ubehaget ved diaré.
Probiotika kan bidra til å redusere symptomene på diaré og gass hos noen individer.

Hvilke reseptbelagte eller reseptfrie legemidler utløser IBS?

Noen medikamenter kan utløse IBS-symptomer som resulterer i kolonspasmer, forstoppelse og/eller diaré. Slike legemidler inkluderer antibiotika (spesielt de som administreres over lang tid), trisykliske antidepressiva, for eksempel amitriptylin (Elavil, Endep), nortriptylin (Pamelor) og doxepin, og legemidler som inneholder sorbitol (for eksempel noen hostesaftpreparater og vanlige smertestillende medisiner som Advil gelkapsler). Følgelig bør pasienter med tilstanden sjekke ingrediensene, både aktive og inaktive, for tilstedeværelsen av sorbitol da sorbitol ofte er oppført som en "inaktiv" ingrediens.

Hva er de andre IBS-utløsere?

Andre utløsere av IBS er variable og varierer fra person til person. Noen andre vanlige utløsere inkluderer imidlertid:

Mangel på mosjon
Spise mat for raskt
Spise mens du er under noe annet stress som å kjøre bil eller jobbe
Spise mat som er veldig varm eller kald
Tyggegummi

Før journal og noter symptomene og aktivitetene du gjør når symptomene utvikler seg. Dette kan hjelpe deg med å bestemme dine personlige triggere for eventuelle symptomer. Forskere foreslår også at endringer i hormonnivåer og/eller andre akutte sykdommer som smittsom diaré også kan utløse symptomer.

Hvilke spesialiteter hos leger behandler irritabel tarm?

Selv om en pasients primærlege kan ta seg av IBS-pasienter, kan spesialister innen gastroenterologi, immunologi, psykiatri og kostholdspersonell konsulteres for å hjelpe pasienter med å håndtere tilstanden.

Hvordan kan jeg forhindre IBS-utløsere?

Det er mange forskjellige måter å bidra til å forhindre utløsende IBS-symptomer som:

Spis et balansert kosthold med en moderat mengde fiber.
Unngå ekstreme mattemperaturer (svært varm eller kald mat).
Ikke spis mens du opplever angst eller under stressende forhold (for eksempel mens du jobber eller kjører bil).
Unngå mat og drikke som kan forårsake dehydrering eller diaré.
Hold en dagbok for å identifisere matvarene som utløser eller ikke utløser symptomer.
Prøv biofeedback, trening, meditasjon eller yoga for å redusere angst.
Snakk med legen din om medisiner du tar som kan utløse symptomer.
Unngå mat og drikke som sannsynligvis vil øke eller utløse symptomer.
Unngå mat som øker tarmgass (noen belgfrukter og grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål og rosenkål).
Snakk med legen din eller helsepersonell om å ta probiotika.

Spørsmål om Magen

Magehelse for Babyer

Mageknip