Tarmhelse og mental helse:Er det en kobling?

Av Michael Stanclift, ND

Mange av oss har lært å «stole på magefølelsen». Men hvis vi spør folk flest hva fordøyelseskanalen vår er til for, vil de sannsynligvis forklare det som en måte å absorbere næringsstoffer og kaste avfall. Så hvor kommer setninger som «stoler på tarmen» eller «kan ikke tåle resultatene» fra? Det viser seg at det er en toveis gate mellom fordøyelsesorganene og hjernene våre. Hva vi spiser og tilstanden til fordøyelseskanalen vår kan ha en dyp innvirkning på humøret og oppførselen vår. Og sannsynligvis ikke overraskende på dette tidspunktet er tarmmikrobiomet vårt også involvert.

Vagusnervene våre, som kontrollerer mye av vår "hvile og fordøye" respons, danner en direkte forbindelse fra hjernen til fordøyelseskanalene våre. Disse nervene innerverer forresten også hjertet vårt og kommuniserer med immunforsvaret vårt. ¹ Disse nervene hjelper hjernen vår med å kommunisere med magen for å begynne å frigjøre magesyre og fordøyelsesenzymer, og de bærer signaler fra fordøyelsesorganene våre som forteller hjernen om vi er sultne eller mette. ¹ Men det er mye mer i historien enn disse grunnleggende logistiske meldingene.

Tankene og humøret våre sender signaler til fordøyelseskanalen (og immunsystemet) og omvendt. ¹ Har du noen gang følt kvalme fra en stressende situasjon eller mistet appetitten på grunn av dårlige nyheter? Den meldingen ble ført fra hjernen din til fordøyelseskanalen via vagusnerven. ² Det som kan være nyheter er at situasjonen i fordøyelsen din også kan sende signaler til hjernen din. ² Reagerer fordøyelsessystemet ditt med noe du har spist? Dette signalet overføres til hjernen din og kan farge resten av dagen eller natten. ²

Og for å legge til enda et lag med kompleksitet, kan bakteriene og andre organismer i tarmen vår lage eller simulere nevroaktive molekyler som gamma-aminosmørsyre (GABA), melatonin og serotonin. ² Som du kanskje vet, kan disse stoffene ha stor innvirkning på humøret vårt og hvor våkne vi føler oss. Og stress kan endre antallet sunne bakterier (som laktobaciller) i tarmene våre og svekke fordøyelseskanalen og blod-hjerne-barrierer – slik at molekyler og til og med bakterier slipper inn under normale forhold. ^2,3 Omvendt kan inntak av noen probiotiske arter forbedre humøret vårt. ²

Dette er alt å si, alt henger sammen. Jeg har sett mange pasienter med fordøyelsesproblemer (inkludert meg selv) som har blitt fortalt av noen, "det er alt i hodet ditt." Dette er et forenklet budskap, fordi stress og følelser spiller absolutt en rolle for fordøyelseshelsen, og det motsatte er også sant. På samme måte har mange pasienter som kommer inn for problemer med humøret deres relaterte bekymringer i fordøyelsen som må løses før de ser betydelig fremgang. Ofte når det gjelder helse, kan symptomene føre til roten til problemet, men bare når du forstår sammenhengene.

For mer informasjon om tarmhelse og annet generelle helseemner , vennligst besøk Metagenics-bloggen .

Referanser:

1. Breit S et al. Vagusnerven som modulator av hjerne-tarm-aksen ved psykiatriske og inflammatoriske lidelser. Frontpsykiatri. 2018;9:44.
2. Petra AI et al. Tarm-mikrobiota-hjerneakse og dens effekt på nevropsykiatriske lidelser med mistenkt immunforstyrrelse. Clin Ther . 2015;37(5):984-995.
3. Obrenovich MEM. Lekk tarm, lekk hjerne? Mikroorganismer . 2018;6(4):107.

Michael Stanclift, ND
Michael Stanclift, ND er naturlege og senior medisinsk skribent ved Metagenics. Han ble uteksaminert fra Bastyr Universitys skole for naturopatisk medisin og praktiserte i Edinburgh, Skottland og Sør-California. Han liker å utdanne andre helsepersonell og påvirke livene til deres mange pasienter. Når han ikke jobber, tilbringer han timene med kona og to barn.

• 6 grunner til at nyttårsforsetter mislykkes
• Alt du trenger å vite om vitamin B12-mangel