Av Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Du er kanskje kjent med tarmmikrobiomet og kanskje til og med hudmikrobiomet, men visste du at hodebunnen også har sitt eget unike mikrobiom?
I likhet med hudens, har hodebunnen en viktig rolle i barrierefunksjon, beskyttelse og avgiftning. 1-2 Faktisk er hodebunnen et sted hvor mange giftstoffer blir utstøtt. 1-2
En forstyrrelse av mikrobiomet i hodebunnen kan føre til en kløende, ubehagelig hodebunn. 1–3 La oss ta en titt på fire ting som kan påvirke balansen mellom mikrobiomet i hodebunnen og hårets helse generelt. 1–3
Gitt at både fordøyelseskanalen og hodebunnen er dannet embryonisk fra det samme kimlaget, ektodermvev, er det ingen overraskelse at mange av de samme faktorene som påvirker tarmmikrobiomet også former den i hodebunnen:livsstil, miljø, hygiene og kosthold. . 1
Koblingen mellom emosjonelle forstyrrelser (dvs. stress) og eksterne triggere (dvs. livsstil) med endringer i sammensetningen av tarmen er godt etablert i litteraturen. 1-2 Ubalanser i tarmfloraen (dysbiose) og barrierehypermeabilitet er de vanligste endringene som er dokumentert. 1-2
Tilstedeværelsen av skadelige bakterier i tarmen kan føre til akkumulering av giftstoffer med tilgang til systemisk sirkulasjon. 1-2 Toksiner har evnen til å påvirke hodebunnen og huden på samme måte som tarmen, endringer i barriereintegritet og lokal cellestruktur. 3
Dysbiose og hyperpermeabilitet i tarmen kan aktivere immunsystemet. 2-3 Husk at immunsystemet bruker inflammatoriske cytokiner for å bekjempe alt fremmed som har kommet inn i kroppen. 2-3 Disse kjemiske budbringerne har evnen til å forstyrre kommunikasjonen hvor som helst i kroppen, og til slutt hindre eller endre normal fysiologi. 2-3 Disse endringene kan utløse en rekke dermatologiske tilstander i hodebunnen. 2-3 Mange livsstilsvaner, som røyking og/eller standard amerikansk kosthold, kan føre til disse tilstandene. 1-3
Stress øker kortisol, som er et hormon som vanligvis bare brukes når kroppen oppfatter en fare. Når kortisol frigjøres, endrer det kroppens fysiologi for å forberede seg på overlevelse. Kortisol forårsaker blodtrykk og blodsukker øker for å mate musklene. 1-2
Hvis næringsstoffene ikke fylles på tilstrekkelig, men stresset fortsetter, kan kroppen bestemme seg for å sende næringsstoffene til områder av kroppen med mye mer behov enn hodebunnen. 1-2
Når det kommer til din personlige hårpleierutine, er det flere faktorer som kan føre til et forstyrret mikrobiom i hodebunnen, som å fjerne hodebunnen fra overvasking av håret, samle opp produkter som ikke vaskes bort, og bruk av sterke kjemiske produkter. 4
Noen av de kjemiske ingrediensene som finnes i hårprodukter kan være strukturelt lik menneskelige hormoner og har vist seg å forstyrre reseptorsteder, noe som forårsaker kaos på det endokrine systemet. 4-5
Her er noen tips for å holde deg frisk innvendig og utvendig. 1–5
Diett: Spis mat som støtter sunn fordøyelse og mater de vennlige bakteriene. Prøv å få tak i en rekke friske frukter og fargerike grønnsaker, hele korn og mat med mye fett. Å unngå sukker og vanlige matsensitiviteter som melkeprodukter og hvete kan bidra til å holde uønskede bakterier i sjakk. 5
Trening: Regelmessig lavintensiv trening er fordelaktig siden det forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen og senker stresshormonet kortisol. 6
Probiotika :Siden så mange dermatologiske tilstander stammer fra tarmen, vil alle skritt du tar for å forbedre tarmhelsen bidra til generell forbedring. Å supplere med et probiotika av høy kvalitet kan være et enkelt, men effektivt sted å begynne. 3
essensielle fettsyrer: Omega-3-fett vil hjelpe den hodebunnen som er tørr og kløende, da de bidrar til talgproduksjonen i kroppen. 7
B-vitaminer: Biotin og B3 har vist seg å spille en gunstig rolle i å opprettholde sunt hår og hodebunn mens både B6 og B12 er avgjørende for å støtte hårets struktur. 4
Stress: Å kunne håndtere stress er viktig siden det bidrar til ubalanse i tarmmikrobiom. Finn en teknikk som fungerer best for deg, for eksempel meditasjon, turgåing eller yoga. 8
Snakk med legen din i dag for å finne ut om du kan ha nytte av å støtte mikrobiomet i hodebunnen og hvilke naturlige rettsmidler som dekker dine spesifikke behov.
For andre generelle velvære-emner, vennligst besøk Metagenics-bloggen.
Referanser:
1. Kuo-Feng Huang et al. Eksperimentell dermatologi . 2017, Brev til redaktøren s. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Eksperimentell dermatologi . 2019; 1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Frontcelle infiserer mikrobiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Hjerneplastisitet . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Practice . 2012;18(4):233-252.
Hva er en åpen appendektomi?
Hva er en åpen blindtarmsoperasjon? En åpen appendektomi er en kirurgisk prosedyre som involverer fjerning av blindtarmen. En blindtarm er en liten, fingerlignende struktur i krysset mellom tynn
Hvordan behandler du gulsott hos nyfødte?
Hva er gulsott hos nyfødte? Sollys er den beste behandlingen for gulsott. Men på sykehuset har babyen din flere behandlingsalternativer avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. Gulsott er en
Årsaker og risikofaktorer for spiserørskreft
Den eksakte årsaken til kreft i spiserøret er ukjent, men genetikk ser ut til å spille en rolle. Flere risikofaktorer for sykdommen er også identifisert. Disse varierer avhengig av krefttype, med acid
