5 måter du kan forstyrre tarmmikrobiomet ditt (og hva du kan gjøre med det)

Når kroppens tarmmikrobiom faller ut av balanse, er det mange måter det kan påvirke helsen din på.

Hva er et mikrobiom? Det er det genetiske materialet til alle mikrober - bakterier - som lever på og inne i kroppen din. De gode bakteriene som bidrar til tarmmikrobiomet er avgjørende for din helse, utvikling, immunfunksjon og ernæringsstatus.

Høres komplekst ut? Det er! Og det er en delikat balanse som lett kan forstyrres. Her er fem viktige måter tarmmikrobiomet ditt kan bli negativt påvirket på: ¹

1. Stress
   Vi håndterer alle stress, men når det blir akutt og kronisk, viser studier at det kan ha en fysisk innvirkning på tarmmikrobiomet, til og med føre til gastrointestinale lidelser som inflammatorisk tarmsykdom (IBD), irritabel tarmsyndrom (IBS). ), magesår og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
2. Fødselsmetode
   Studier viser at babyer født med keisersnitt har redusert bakteriemangfold og lavere nivåer av gode bakterier enn babyer født via fødselskanalen.
3. Trening
   Mangel på trening har vært knyttet til redusert bakteriemangfold i tarmen og når det kommer til tarmen, jo flere typer gode insekter, jo bedre. (Det er på tide å bevege seg!)
4. Antibiotika
   Å ta antibiotika kan forstyrre den delikate balansen mellom bakterier i tarmen, ettersom det dreper mikroorganismer – de dårlige og det gode.
5. Diett
   Dietter med lite fiber og høyt sukkerinnhold kan ha en negativ innvirkning på tarmbakterier. Mens fiber mater gode bakterier, mater sukker dårlige bakterier, gjær og parasitter. I tillegg kan overdrevent alkoholforbruk redusere de gode bakteriene i tarmen.

Gjelder noen av disse situasjonene deg? Heldigvis er det et par ting du kan gjøre. Livsstilsendringer, som effektiv stressmestring og mer trening, og kostholdsendringer, inkludert å kutte ned på sukker, er et sted å begynne. I tillegg kan et probiotisk tilskudd bidra til å støtte en sunn og balansert tarmflora ved å rekolonisere tarmen med gode bakterier.* Når du velger et kvalitetsprobiotika, samarbeid med legen din for å velge en med identifiserte stammer ved klinisk beviste doser.

*Disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom. Referanser:

1. Universitetet i Colorado Boulder. Gut Check:Utforsk mikrobiomet ditt. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Åpnet 19. august 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress og tarm:patofysiologi, kliniske konsekvenser, diagnostisk tilnærming og behandlingsmuligheter. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Sendt inn av Metagenics Marketing Team

• Bli glutenfri? Ikke gjør denne feilen!
• De 4 beste tingene å vite om probiotika