5 maneiras simples de combater o refluxo ácido hoje

O refluxo ácido é um distúrbio no qual uma variedade de sintomas comumente experimentados pode se somar e resultar na própria condição. Sintomas como azia, inchaço, arrotos, regurgitação, soluços constantes, disfasia (sensação de comida presa na garganta) e náusea são experiências padrão para aqueles que sofrem de refluxo ácido ou DRGE. Escusado será dizer que esses sintomas são desagradáveis ​​e podem afetar a rotina diária normal de uma pessoa, especialmente como ela gosta de comer. Para ajudar a aliviar esses sintomas, compilamos uma lista de cinco maneiras de combater o refluxo ácido:

Durma do lado esquerdo, elevado

Estudos sobre aqueles que sofrem de refluxo ácido descobriram que dormir do lado esquerdo pode ajudar a aliviar os sintomas. Isso ocorre porque quando você dorme do lado esquerdo, em vez do direito ou do estômago, está diminuindo a quantidade de pressão que pode causar seus sintomas. Dormir no lado esquerdo do corpo é um passo comum aconselhado para mulheres grávidas, em particular se tiverem refluxo ácido. Além disso, considere usar um travesseiro extra para ajudar a elevar a cabeça, pois isso também reduz os sintomas.

Pegue um chiclete

A goma de mascar aumenta a quantidade de saliva que sua boca produz, e essa saliva pode ajudar a quebrar os níveis de ácido no esôfago.

Parar de fumar

Fumar não faz nada para melhorar sua saúde geral, então o fato de que parar de fumar pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido é realmente apenas um bônus adicional. Pare de fumar hoje e, entre outros benefícios, você poderá notar uma diminuição nos sintomas de refluxo ácido.

Diminua o tamanho de suas refeições

Se uma refeição é particularmente ácida, pode facilmente causar um rápido aumento nos sintomas de refluxo ácido; no entanto, o tamanho de cada refeição também deve ser considerado. Os pacientes são encorajados a comer pequenas refeições ao longo do dia – considere fazer 5 pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições. Diminuir o tamanho do seu jantar em particular pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo noturnos que podem impedi-lo de dormir. Por último, tente não comer 2-3 horas antes de dormir.

Evite roupas apertadas

Roupas apertadas ou ajustadas firmemente com um cinto podem contribuir para os sintomas de refluxo ácido. Além do fato de que é provável que haja desconforto geral quando um cinto está muito apertado ou as calças são um pouco pequenas demais, roupas justas também podem aumentar a pressão no estômago e no esôfago (uma gravata apertada). Dê a si mesmo algum espaço e use roupas que lhe caibam confortavelmente. Se o ganho de peso é o motivo de roupas mal ajustadas, o alívio dos sintomas de refluxo ácido pode ser um bônus adicional para perder o excesso de peso.

Se você seguiu todas essas etapas e ainda sofre de sintomas de refluxo ácido, é hora de entrar em contato com seu médico e discutir as opções de tratamento. Entre em contato com a San Francisco Gastroenterology e marque uma consulta para falar sobre seus sintomas.

• 5 sintomas sutis de refluxo ácido (DRGE)
• As 5 doenças digestivas mais comuns e como elas são tratadas