Distúrbios digestivos:piores alimentos para a digestão

Alimentos Fritos

Eles são ricos em gordura e podem causar diarréia. Molhos ricos, cortes gordurosos de carne e sobremesas amanteigadas ou cremosas também podem causar problemas.

Escolha alimentos assados ​​ou assados ​​e molhos leves que contenham vegetais em vez de manteiga ou creme.

Frutas cítricas

Por serem ricos em fibras, podem causar dores de estômago em algumas pessoas. Vá com calma com laranjas, toranjas e outras frutas cítricas se sua barriga não estiver bem.

Açúcar Artificial

Mastigue muito chiclete sem açúcar feito com sorbitol e você pode ter cólicas e diarréia. Alimentos feitos com este adoçante artificial podem causar os mesmos problemas.

O FDA adverte que você pode ter diarréia se comer 50 ou mais gramas por dia de sorbitol, embora quantidades muito menores causem problemas para algumas pessoas.

Muita fibra

Alimentos ricos nesse carboidrato saudável, como grãos integrais e vegetais, são bons para a digestão. Mas se você começar a comer muitos deles, seu sistema digestivo pode ter problemas para se ajustar. O resultado:gases e inchaço. Portanto, aumente a quantidade de fibra que você come gradualmente.

Feijão

Eles são carregados com proteínas e fibras saudáveis, mas também têm açúcares difíceis de digerir que causam gases e cólicas. Seu corpo não tem enzimas que podem quebrá-los. As bactérias em seu intestino fazem o trabalho, liberando gás no processo.

Experimente esta dica para se livrar de alguns dos açúcares problemáticos:Deixe os feijões secos de molho por pelo menos 4 horas e despeje a água antes de cozinhar.

Repolho e seus primos

Vegetais crucíferos, como brócolis e repolho, têm os mesmos açúcares que tornam os feijões gasosos. Sua alta fibra também pode torná-los difíceis de digerir. Será mais fácil para o seu estômago se você cozinhá-los em vez de comê-los crus.

Fructose

Alimentos adoçados com isso – incluindo refrigerantes, doces, sucos de frutas e doces – são difíceis de digerir para algumas pessoas. Isso pode levar a diarréia, inchaço e cólicas.

Alimentos picantes

Algumas pessoas ficam com indigestão ou azia depois de comê-las, especialmente quando é uma refeição grande.

Estudos sugerem que o ingrediente quente das pimentas, chamado capsaicina, pode ser o culpado.

Laticínios

Se eles desencadearem diarréia, inchaço e gases, você pode ser "intolerante à lactose". Isso significa que você não tem uma enzima que digere um açúcar no leite e outras formas de laticínios.

Evite esses alimentos ou experimente uma gota ou pílula de venda livre que tenha a enzima ausente.

Hortelã

Pode relaxar o músculo na parte superior do estômago, o que permite que a comida volte para o esôfago. Isso pode causar azia. Outros culpados incluem chocolate ou café.

Especialistas dizem que você pode diminuir a pressão que empurra a comida de volta se você perder peso extra, comer porções menores e não se deitar depois de comer.

Além disso, aprenda quais alimentos lhe causam problemas, para que você possa evitá-los.

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