Não Pranchas de se livrar da gordura do estômago?

The prancha é um fortalecimento do núcleo exercício que trabalha o transverso do abdome. Porque você não pode manchar reduzir a gordura corporal, você deve trabalhar para perder gordura por todo seu corpo. A maneira mais eficaz de fazer isso é através de dieta, exercício aeróbio e treinamento de força.
The Plank
O transverso abdominal muscular é o músculo abdominal mais interna utilizados para apoiar e estabilizar o tronco durante contrações isométricas. Embora, o exercício vai queimar algumas calorias, o seu objectivo principal é o de reforçar o seu meio, o que pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a dor lombar. Comece por deitado de bruços no chão com os pés juntos. Pressionar para cima os antebraços, posicionando os cotovelos sob seus ombros. Levantar os quadris do chão e equilibrar o seu peso corporal entre os antebraços e os dedos dos pés. Abs seu contrato e mantenha a posição, mantendo o seu corpo plana e rígida durante pelo menos 30 segundos. Praticar a prancha todos os dias durante duas ou três conjuntos, gradualmente aumentando a duração da espera.

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