Скорее всего, вы когда-нибудь испытывали вздутие живота. Вздутие живота может сделать ваш желудок растянутым или переполненным. Узнайте больше о том, что вызывает вздутие живота и как его предотвратить или уменьшить.
Обычно во время праздников или длинных выходных, когда вы едите и пьете, вы чувствуете вздутие живота. Ваш желудок может чувствовать себя полным и одутловатым или дискомфортным. Некоторые люди описывают вздутие живота как чувство, будто в их желудке находится воздушный шар.
У вас может возникнуть вздутие живота, когда органы вашего пищеварительного тракта растянуты слишком далеко. Вздутие живота происходит, когда содержимое желудка, твердое, жидкое или газообразное, попадает в кишечник. Иногда это содержимое движется слишком медленно по пищеварительной системе. Помимо вздутия живота, вы также можете испытывать:
Если у вас серьезное вздутие живота наряду с такими симптомами, как кровотечение, рвота или изжога, вам следует записаться на прием к врачу.
В среднем газ покидает ваше тело через отрыжку или метеоризм примерно 25 раз в день. Это поможет вам избежать вздутия живота. Вздутие живота происходит, когда газы застревают в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Вздутие живота может иметь несколько различных причин, в том числе:
Некоторые заболевания также могут вызывать газообразование и вздутие живота. Вздутие живота связано с:
Пищевая непереносимость и аллергия могут играть роль в вздутии живота. Если у вас пищевая непереносимость, ваше тело не может правильно переваривать эту пищу. Это может вызвать такие проблемы, как вздутие живота, газообразование или нерегулярный стул.
Есть несколько способов предотвратить или уменьшить вздутие живота.
Избегайте определенных продуктов. Если вы склонны к вздутию живота, избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки. Хотя эти продукты обычно являются частью здорового питания, они вызывают газообразование и вздутие живота. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся бобы, злаки, фрукты и овощи. В частности, известно, что брокколи, белокочанная и цветная капуста вызывают газообразование.
Также известно, что искусственные подсластители и сахар, содержащиеся в некоторых видах алкоголя, вызывают газообразование. Некоторые люди также могут заметить вздутие живота или газы после употребления молочных продуктов. Вы можете противодействовать этому с помощью фермента лактазы, который можно купить в местной аптеке.
Избегайте глотания воздуха. Чтобы не заглатывать воздух, не делайте:
Все эти вещи могут уменьшить количество воздуха, которое вы глотаете. Помните, что эти привычки могут предотвратить вздутие живота:
Вы также можете носить удобную одежду, которая не облегает вас. Хотя это не предотвратит вздутие живота, это может помочь вам чувствовать себя более комфортно, когда вздутие живота настигает.
Есть некоторые природные средства, которые вы можете попробовать облегчить вздутие живота. Если вы хотите быстро избавиться от вздутия живота, встаньте и прогуляйтесь. Некоторые легкие упражнения могут стимулировать движение кишечника и помочь вашему телу начать переваривать пищу. Медленно выпейте немного воды, чтобы помочь пищеварению. Вы также можете пить мятный чай, так как доказано, что масло мяты снижает газообразование и успокаивает желудок.
Некоторые травяные средства, которые могут уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение:
Хотя исследования все еще продолжаются, считается, что пробиотики могут помочь людям, склонным к вздутию живота и газообразованию. Пробиотики — это волокна и продукты, которые поддерживают рост здоровых кишечных бактерий и помогают пищеварению. Пробиотики можно принимать в качестве добавки или содержать в некоторых видах йогурта.
Если вы пробовали эти вещи, но у вас не проходит вздутие живота, вам следует поговорить со своим врачом. Хотя вздутие живота обычно вызывается чем-то обычным, лучше определить, является ли оно побочным эффектом основного заболевания.
Генетика:есть ли у вас заранее вынесенный смертный приговор?
Разница между хорошими и великими практиками (это спасло мне жизнь)
Как еда изменила мою жизнь:преодоление сильной усталости, депрессии и проблем с пищеварением
Микробиом может помочь определить предраковый риск у женщин с ВПЧ
Снижает ли чеснок риск заболевания раком?
Немедикаментозные стратегии лечения СРК-Д
Исследователи надеются, что анализ крови, который точно диагностирует фибромиалгию, станет доступен в течение пяти лет.
У исследователей из Университета штата Огайо есть доказательства того, что образцы крови могут надежно обнаружить фибромиалгию, заболевание, которому часто ошибочно ставят диагноз из-за его общих симп
Самый большой миф об изменениях и что с этим делать
Год назад на Paleo f(X) большинство спикеров и участников нас не знали. Первый вопрос всегда был:«Чем ты занимаешься?» Это был совершенно другой опыт по сравнению с этим годом. Видите ли, год назад у
Часть 3:Как выйти из Элементной диеты и почему это нужно делать медленно
Во второй части моей серии блогов Elemental Diet я поделился с вами некоторыми советами о том, как справиться с лечением, как правильно его употреблять и на какие признаки нужно обращать внимание. Те