Как избавиться от выпуклость живота После С-Section

During кесарева сечения, также известный как кесарево сечение, мышцы живота, или живота, беременной женщины прорезаны, чтобы доставить ребенка и сшиты снова. Несколько недель восстановления необходимы, чтобы позволить стежки от вашей операции, чтобы исцелить. Много раз, из-за операции, жир имеет тенденцию к образованию отложений на брюшного, что трудно избавиться. Тем не менее, с фитнес-программой, сосредоточенной на потерю жира и тонизирующее мышцы живота, ваш живот выпуклость может быть устранена.
Шаг 1
Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок. Как правило, вы должны ждать по крайней мере шесть недель после кесарева сечения, чтобы начать упражнения на, чтобы дать вашему телу время, чтобы оправиться от травмы, операции. Никогда не пытайтесь брюшные упражнения без разрешения врача. Вы можете повредить мышцы.
Шаг 2
Ли на осуществление мат или чистой, ковровое покрытие. Закрой уши руками и указать ваши локти к пальцам ног. С согнутыми коленями и ступни на полу, медленно поднимите голову и плечи от пола, как вы выдыхаете. Не поднимайте спину от пола ниже лопаток. Вы должны чувствовать себя ваши мышцы живота сжимается. Задержитесь в этом положении в течение одной секунды, а затем опустите плечи и голову обратно на пол, как вы вдыхаете. Повторите это упражнение хруста от восьми до 10 раз в течение одного набора повторений.

• Как Тон нечеткого Мама Tummy
• Есть ли Гимнастика Помощь при гастрите