Как вылечить вздутие живота желудка

<р> Многие люди страдают от вздутия живота. Это может быть очень неудобно. К счастью, есть несколько способов, которые вы можете изменить свой рацион питания или образа жизни, чтобы улучшить или устранить его. Если эти решения не помогают, обратитесь к врачу за консультацией.
Номер объявления шаги

Часть 1Getting немедленной помощи с более-счетчик продукции
1Rebalance ваших бактерий кишечника с пробиотиками.
Пробиотик добавки содержат дрожжи и бактерии, которые похожи на те, которые находятся в здоровом кишечнике. Эти бактерии помочь пищеварению. Они могут быть в состоянии уменьшить вздутие живота из-за: [1]

Диарея

Синдром раздраженного кишечника

Сложность переваривания волокна

2Try активированный уголь.
Хотя это природное средство часто используется, то неясно, будет ли это на самом деле эффективен против газа. Если вы хотите попробовать его, вы можете приобрести его в местной аптеке. Ниже содержат древесный уголь: [2].

Древесный уголь Плюс

CharcoCaps

3Experiment с продуктами, содержащими симетикон
Эти препараты должны помочь сломан неудобные пузырьков газа в пищеварительном тракте и сделать их легче пройти. В то время как часто используются эти продукты не были научно доказано, чтобы быть эффективными. Если вы попытаетесь их, прочитайте и следуйте инструкциям изготовителя на упаковке. Общие бренды включают в себя: [3]

Mylanta

газ-X

Mylicon

Гелусил на

4Add Бино в загазованных продукты.
Если вы действительно любите есть фасоль, капуста, и брокколи, и не хотят, чтобы сократить, то решение может быть использование Бино. Этот продукт содержит ферменты, которые помогают организму расщеплять пищу, не производя столько газа. [4] [5]

Вы можете приобрести Бино в местной аптеке. Он выпускается в виде таблеток и капель.

Прочитайте и следуйте инструкциям производителя.

5Take фермента лактазы добавки.
Многие люди, которые страдают непереносимостью лактозы, могут по-прежнему жаждут молочные продукты, как мороженое. Если это относится к вам, вы не должны отказываться от молочных продуктов. Вы можете поставить ваше тело с ферментами, необходимыми для обработки молочных продуктов в качестве дополнения. Общие бренды: [6].

Lactaid

Молочные продукты Удобство:

Часть 2Implementing Диетические изменения

1Avoid загазованных фрукты и овощи.
Вы можете заменить их другими полезными фруктами и овощами, которые не будут раздражать ваше пищеварение и вызывают болезненное вздутие живота. Кроме того, регулярное потребление промышленно изготовленных печенья может вызвать вздутие живота, так как они содержат очень много сахара плюс закаленных термостойких жиров, как пальмовое масло. Такое сочетание сахара плюс слишком много жира может изменить микрофлору кишечника к худшему. > сократить потребление этого и посмотреть, если вы чувствуете себя лучше. Следующие продукты часто производят газ, когда переваривают: [7]

Капуста

Брюссель sprouts

Cauliflower

Broccoli

Beans

Lettuce

Onions

Apples

Peaches

Pears

2Lower ваше потребление волокна.
хотя волокно является здоровым и помогает двигаться пищи по желудочно-кишечный тракт, он может также увеличить количество газа в вашем кишечнике. Пища с высоким содержанием волокна включают весь зерновой хлеб, коричневый рис, цельного зерна и отрубей. [8]

Если вы недавно изменили свой рацион включить больше клетчатки, либо принимать добавки или переключение на цельного зерна продукты, считают ослабление в вашу новую диету более медленно. Уменьшите количество клетчатки, которую Вы едите, а затем постепенно увеличивать его снова. Это даст вашему организму возможность приспособиться.

3Limit потребление жирной пищи.
Ваше тело переваривает жирную пищу медленно. Это дополнительное время пищеварения означает, что есть больше времени для еды, чтобы генерировать газ, как она выходит из строя. Способы снизить потребление жира включают в себя: [9]

Ешьте постное мясо, как рыба и птицы вместо жирных красного мяса. Если вы едите красное мясо, отрежьте жир с краев. [10]

Напиток с низким содержанием жира или обезжиренное молоко вместо цельного молока. Хотя вам нужно немного жира, чтобы иметь возможность правильно обрабатывать жирорастворимые витамины, большинство людей едят слишком много. [11]

Кук дома. Ресторан пища обычно богата сливки, сливочное масло, и масла. При приготовлении пищи для себя вы можете контролировать, сколько жира вы положили в пищу. Фаст-фуды, как правило, особенно с высоким содержанием жира.

4Evaluate могут ли искусственные подсластители быть проблемы.
Если вы на диете и пытаются сократить потребление сахара, легко идти на сахар замены. Некоторые люди имеют проблемы при обработке их и получить газ или понос. Проверьте упаковку на любые диетические продукты вашей покупкой. Эти вещества добавляют во многие низким содержанием калорий. Посмотрите на следующие ингредиенты: [12]

Ксилит

Сорбит

Маннит

5Consider может ли быть непереносимость лактозы.
Даже если вы не были лактозу в детстве, многие люди теряют способность переваривать молочные продукты, поскольку они стареют. Газ и вздутие живота являются общими симптомами. Оценка происходят ли ваши симптомы после употребления молочных продуктов. Если да, то вы можете уменьшить потребление молочных продуктов и посмотреть, если это помогает. Молочные продукты для ограничения могут включать в себя: [13]

Молоко. Некоторые люди могут пить молоко, если он был тщательно и энергично кипятили в первую очередь.
<Литий> Мороженое.
<Литий> крем.

Сыр.

<литий> 6Eat ферментированные молочные продукты.
ферментированных молочных продуктов, таких как йогурт и кефир есть жизнь культуры бактерий в них. Эти бактерии могут также помочь вашему организму расщеплять пищу и усваивать их должным образом. Если ваши проблемы пищеварения произошли из-за любой из следующих, едят йогурт может быть полезным для Вас: [14]

У вас есть синдром раздраженного кишечника

Вы недавно принимали сильные антибиотики, которые могут иметь. уменьшил нормальной здоровой кишечной бактерии в пищеварительном тракте.

7Prevent удержание воды за счет снижения потребления соли.
Если вы едите много соли, это сделает вас жажду и привести свое тело удерживать воду, чтобы сбалансировать электролиты. Если вы часто чувствуете жажду после еды, рассмотреть вопрос о сокращении потребления соли путем: [15] [16]

Не добавлять поваренную соль в пищу. Если вы находитесь в привычку делать это, рассмотреть вопрос о принятии солонку со стола.

Не соль воду для приготовления макаронных изделий и риса. Уменьшите количество соли вы положили на мясо перед приготовлением.

При покупке консервами, обратите внимание на банки, которые говорят с низким содержанием натрия. Это означает, что с низким содержанием соли. Многие продукты, консервы в соленой воде.

Ешьте из меньше. Рестораны часто добавляют значительные количества соли в пищу для ароматизации.

В

Часть 3Improving свой образ жизни

1Get активным.
Упражнение будет стимулировать ваше тело переместить пищу через вашу систему, сокращая время, что он может сидеть в вашем кишечнике и брожение. Кроме того, это поможет вам контролировать свой вес, увеличить ваш метаболизм, и расслабиться физически и умственно. [17]

Клиника Майо рекомендует 75-150 минут аэробных упражнений в неделю, или от 15 до 30 минут пять раз в неделю. Выберите действие, которое вам понравится. Многие люди любят бегать, ходить, велосипед, плавать, или присоединиться к местным спортивным командам, как баскетбол или волейбол.

Начните легко и работать до более больших физических нагрузок. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут сделать его небезопасным для вас упражнения, проконсультируйтесь с врачом перед началом работы.

2Eat более небольших приемов пищи, чтобы уменьшить запор.
Если вы запорами, то фекалии не двигаются через вашу систему, как они должны. Это означает, что у них есть дополнительное время, чтобы брожение в вашем кишечнике и, вероятно, чтобы произвести больше газа. Они также могут блокировать прохождение газа. [18]

Питание часто небольшими порциями держит вашу систему постоянно занят, не обременяя его больше, чем он может справиться. Старайтесь есть меньше у вас обычное время еды, а затем добавить перекусить между завтраком и обедом, а затем снова между обедом и ужином. На

3Eliminate привычки, которые вызывают у вас глотать воздух.
Люди часто заглатывают воздух, не признавая, что они делают это. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже привычек, вы можете рассмотреть вопрос о внесении изменений. [19]

Курение. Курильщики часто заглатывают воздух, когда они курят, что приводит к вздутию живота и загазованности. Вы можете уменьшить вздутие живота и общее состояние здоровья путем отказа от курения.

Потягивая напитки с соломинкой. Подобно курению, акт всасывания воздуха делает вас более вероятно, чтобы проглотить его.

Глотая пищу. Люди более склонны глотать воздух, когда они едят слишком быстро и не торопитесь, чтобы жевать. Сделайте сознательное усилие, чтобы поесть более медленно. Это также сделает вас менее вероятно, более чем едят.

Жевательная резинка или еда Карамель Процесс жевательной резинки или сосать конфеты и дегустации приправу заставляет вас производить слюну. Это приводит к тому, чтобы вы глотать чаще, увеличивая вероятность того, что вы будете глотать воздух.

4Limit газированных напитков.
Fizzy, или газированные напитки имеют приятный вкус, но они выпускают углекислый газ газа в систему. Вырезав их из вашей диеты, вы можете уменьшить количество газа, у вас есть в вашем кишечнике. Это включает в себя: [20].

Газированные напитки и газированная вода

Многие алкогольные напитки, в том числе те, которые смешиваются с газированными напитками

5Manage стресс
Ваше тело естественно, производит гормоны стресса, когда вы находитесь под большим давлением. Эти гормоны могут изменить ваше пищеварение. Если вы находитесь под большим стрессом, попробуйте управлять ею как способ облегчения реакции вашего организма на него. Мало того, вы будете чувствовать себя более спокойно, но это также может улучшить ваше пищеварение. [21] [22]

Используйте методы релаксации. Есть несколько методов, которые многие люди используют, вы можете попробовать различные из них, пока не найдете то, что лучше работает для вас: визуализируя успокаивающие образы, медитация, йога, массаж, тай-чи, музыкальной терапии, арт-терапия, глубокое дыхание, или постепенно напрягая и расслабляя каждая группа мышц в вашем теле.

Высыпайтесь. Большинство взрослых людей необходимо, по крайней мере семь или восемь часов сна в сутки. Если вы хорошо отдохнули вы будете лучше в состоянии выдержать стресс в вашей жизни и разработать творческие решения ваших проблем. [23]

Поддерживать социальную сеть с друзьями и семьей. Сохраняя свои социальные отношения предоставит вам социальной поддержки. Если люди, которые вас волнуют далеко, вы можете связаться по телефону, почте, электронной почте или социальных медиа. [24]:

Часть 4Seeking медицинская помощь
<литий> 1GO к врачу, если у вас есть признаки основного заболевания.
вы должны также обратиться к врачу, если ваша боль настолько сильна, что мешает вам жить своей жизнью. Следующие симптомы могут также указывать на основное заболевание, что нуждается в лечении: [25]

Тошнота, что не уходит

Черный, смолистых стула или ярко-красные кровавые полосы

Тяжелая диарея или запор

боли в грудной клетке

Необъяснимая потеря веса

2Proactively расследовать серьезные симптомы.
есть несколько условий, которые могут иметь схожие симптомы к газу. Это означает, что если вы не уверены в том, что ваши симптомы являются просто газ, вы можете получить проверить у врача. Следующие условия могут вызвать симптомы, которые чувствуют себя как газ: [26]

Аппендицит

Желчные камни

труднодоступной кишечника

Синдром раздраженного кишечника

Сердечно-сосудистые заболевания

3Get медицинское обследование.
быть честными и открытыми с вашим доктором. Для того, чтобы наилучшим образом диагностировать вас, ваш врач должен осмотреть вас физически и говорить о вашей диете. [27]

Пусть ваш врач нажмите живот и слушать звуки ли она полая. Если да, то это предполагает, у вас есть много газа.

Ваш врач также будет слушать живота с помощью стетоскопа. Громкое урчание и бульканье шумы могут быть признаком того, что кишечник полный газ.

Дайте вашему врачу честное изложение ваших привычек в еде.

Предоставьте своему врачу с вашей медицинской документации, в том числе полный список лекарств, пищевых добавок и витаминов, которые вы принимаете.:

Как вылечить вздутие живота желудка

Желудок Статья

Желудок Статья

Other Languages