5 Великих Решения для плоского живота в любом возрасте

<р> Вы проявляли в течение нескольких месяцев, и вы до сих пор не могут застегнуть свои любимые джинсы
<р> Большинство женщин трудно избавиться от живота жир , в основном из-за 5 следующих причин, но мы дали идеальное решение для каждого из них, для того, чтобы помочь вам, наконец, получить плоский живот и сексуальный.

Недостатками Your Body Магний
<р> Магний необходим для более чем 300 химических реакций в организме, в том числе поддержание нормального сердечного ритма, регулируя уровень сахара в крови, и другие. В дополнение к этому, этот минерал может помочь вам сбросить лишний вес и форму вашего тела, и исследования показали, что это также уменьшает задержку жидкости в течение менструального цикла, что означает, что он уменьшает вздутие
<р> Решение. Потребляйте пища, богатая магнием, такие как зеленые листовые овощи и орехи. Вы можете также взять магний в качестве пищевой добавки. Рекомендуемая суточная доза для женщин моложе 30 лет составляет 310 мг, а женщины старше 30 лет должны принимать 320 мг.

Вы делать неправильные упражнения
<р> При попытке похудеть многие люди сосредоточены на статические кардио упражнения, такие как бег на беговой дорожке. Бег с такими же темпами в течение 45 минут поможет вам потерять некоторый вес в начале, но ваш метаболизм будет скоро приспособиться, и вы перестанете сжигание калорий, как только вы получите от беговой дорожки
<р> Решение. Если вы хотите избавиться от живота жир сделать некоторые упражнения, которые требуют применения силы, такие как тяжелая атлетика. Этот вид спорта активность выпустит много энергии, что вы будете сжигать калории даже через два дня после физических упражнений.
<Р> Высокие упражнения интенсивности в интервалах являются наиболее эффективными, и вы можете сделать свою собственную программу, комбинируя различные виды деятельности, такие, как бег, плавание, езда на велосипеде, а также силовых тренировок.
<р>

Вы Не высыпаюсь
<р> недостаток сна может вызвать серьезные изменения в вашем теле линии. Исследователи показали, что женщины, которые спят пять или меньше часов у 32 процентов больше шансов на увеличение веса в течение следующих 16 лет, в отличие от женщин, которые спят больше.
<Р> Кроме того, женщины, которые спят всего 4 часа в сутки часто едят 300 дополнительных калорий в течение дня, и это происходит только из-за того, что недостаток сна повышает активность грелина гормона, отвечающего за аппетит
<р> Решение. Попробуйте спать от 7 до 9 часов в день , Качество сна также важно, так что удалить все электронные устройства, которые могут беспокоить вас. Поддержание комфортной температуры в помещении - 18 градусов является идеальной температуры для тела. Избегайте употребления кофеина после обеда и ложиться спать всегда в то же время.

вы едите слишком много соли

Если вы часто чувствуете себя раздутой после соленой еды, это не только кажутся такими. Слишком много соли выталкивает воду из потока крови к коже, вызывая вздутие живота.

Большинство людей входят более чем рекомендуемая 2300 мг натрия в день. Даже если вы не используете для большого количества поваренной соли, вы, вероятно, входя в избыток натрия через другие продукты, такие как консервы, сухие мясные деликатесы, и даже некоторые молочные продукты
<р> Решение. Избегайте добавления соли в свой файл блюда. Вместо того, чтобы делать это, усилить вкус, используя здоровые травяные специи. Добавьте больше молотый красный перец, перец кайенский, тмин, имбирь, базилик, петрушка, розмарин или корицу.

Вы часто пьют газированные напитки
<р> Газированные напитки богаты пустые калории, и даже те, как известно, содержат 0 калорий может привести к ожирению. А именно, газированные напитки связаны с жировыми отложениями вокруг талии и живота, а также регулярное потребление нулевой калорийностью газированных напитков может не только причинить живота жир, но это также может привести к жировых отложений по всему телу.
<р> Решение: Прекратить этот круг и начать потреблять воду и несладкий чай с приемами пищи, и пусть это будет вашей повседневной рутины. При желании, подсластить обычную воду с некоторыми кусочками фруктов. Кофе тоже хорошо, но старайтесь не добавлять никакого сахара в ней.

• Этот напиток плавить Stomach
• Смотрите, что происходит, когда вы Данк Чизбургер Макдональдс в Желудок Acid