Vaša pokožka je prvá vec, ktorú ľudia uvidia, keď sa na vás pozrú (alebo vy, keď sa pozriete do zrkadla).
Viete, že keď vaša pleť vyzerá dobre, postaviť sa svetu je o niečo jednoduchšie.
To je dôvod, prečo problémy s pokožkou môžu byť také frustrujúce a trápne.
(Viem, pretože sám som roky bojoval s kožnými problémami.)
Problémy ako akné, hyperpigmentácia a rosacea však nevyzerajú len zle – často sú znakom niečoho viac, než je hĺbka pokožky. Od nedostatku živín až po nezdravé hormóny a dokonca aj syndróm netesného čreva, existuje mnoho vnútorných príčin vonkajších problémov s pokožkou.
Zdravie vašej pokožky je jedným z najväčších ukazovateľov vášho celkového zdravia. Zdravé telo sa odráža v čistej, žiarivej pokožke – a zdravotné problémy sa často odrážajú v žltkastej pleti.
V tomto článku sa chcem podeliť o to, ako som pristupoval k svojim vlastným problémom s kožou – od potravín, ktoré treba jesť a ktorým sa vyhnúť, po doplnky, ktoré môžu pomôcť, a dokonca aj to, aké produkty používať a ktorým sa vyhýbať.
Krásna, žiarivá pleť nie je len o tom, čo dávate DO svojho tela alebo čo si dávate na svoje telo – je to o vyvážení oboch.
Viete o svojom črevnom mikrobióme už teraz – sú to bilióny a bilióny baktérií, ktoré sídlia vo vašom tráviacom systéme a kontrolujú všetko od toho, ako často kakáte, až po váš imunitný systém.
Ale máte aj kožný mikrobióm – ako váš črevný mikrobióm, aj váš kožný mikrobióm je kolóniou biliónov užitočných (a niekedy aj škodlivých) baktérií, ktoré žijú na povrchu vašej pokožky.
Vaše črevné a kožné mikrobiómy kontrolujú zdravie vašej pokožky – ak ani jeden nie je zdravý, uvidíte negatívne účinky na vašej pokožke.
Črevný mikrobióm je jasne spojený s problémami ako:
Ale nezdravý kožný mikrobióm môže viesť k rovnakým problémom – ako aj k iným, ako je matnosť, suchosť, nadmerná tvorba mazu, začervenanie, šupinatá pokožka a ďalšie.
To je dôvod, prečo je tak dôležité pristupovať k zdraviu pokožky zvonka aj zvnútra. Ak upracete svoj jedálniček a budete pracovať na zlepšení zdravia čriev, no budete pokračovať v používaní kožných produktov, ktoré narúšajú mikrobióm vašej pokožky, nedosiahnete pozitívne výsledky. Podobne môžete mať ten najdokonalejší režim starostlivosti o pleť – ale ak váš črevný mikrobióm nie je v poriadku, stále budete mať problémy s pokožkou.
Ak neprospievajú vaše črevá, nemôže prosperovať ani vaša pokožka.
Zdravie čriev však neovplyvňuje len pokožku – zdravie vašich čriev ovplyvňuje všetko od trávenia, cez imunitný systém až po duševné zdravie. Preto je zdravie čriev skutočným základom každého liečenia.
Uzdravenie čriev sa môže zdať komplikované, no v podstate je to veľmi jednoduché:zistite, ktoré návyky narúšajú vaše črevné zdravie, a potom ich nahraďte novými návykmi, ktoré podporujú vaše črevá.
Pre väčšinu ľudí to vyzerá takto:
(Toto sú veľké všeobecné pokyny – ak potrebujete pomôcť zistiť, ako si tieto nápady prispôsobiť pre svoj vlastný život, tu sa zaregistrujte a získajte ďalšie informácie o hojení čriev .)
Najmä strava je veľmi dôležitá pre ozdravenie čriev a získanie zdravej pokožky.
Úloha stravy v zdraví pokožky je veľmi kontroverzná.
Možno ste už počuli, že potraviny ako čokoláda a pizza môžu spôsobiť akné.
Ale potom ste možno počuli, že dermatológovia vyvracajú túto myšlienku ako mýtus a tvrdia, že žiadne jedlo nespôsobuje akné alebo iné kožné problémy.
Tu je pravda:zatiaľ čo žiadne jedlo nespôsobuje akné všetkým Akné alebo iné kožné problémy vám môže spôsobiť každé jedlo .
Je to preto, že kožné problémy sú súčasťou zápalovej reakcie v tele – zápal môže byť spôsobený stresom, akútnym zranením a samozrejme – presakujúcim črevom. Ak máte netesné črevo, uvoľnenie tesných spojov v stene čreva môže umožniť nestrávené častice potravy dostať sa do krvného obehu. Za týchto okolností sa pre vaše telo môže stať zápalným takmer každé jedlo.
Dokonca aj zdravé potraviny môžu byť pre niektorých ľudí poburujúce – mliečne výrobky, vajcia, nočné cibuľky a orechy sú bežné potraviny, ktoré môžu niektorých ľudí vyvolať, no pre iných nie sú problémom.
Najlepším spôsobom, ako nájsť potraviny, ktoré by u vás mohli vyvolať zápal, je eliminačná a reintrodukčná diéta, ako je SCD alebo diéta s deravým črevom.
Uzdravenie črevného mikrobiómu nie je len o vylúčení nesprávnych potravín, ale aj o pridávaní správnych potravín.
Okrem bežnej stravy sa uistite, že pravidelne konzumujete:
Okrem starostlivosti o váš črevný mikrobióm je starostlivosť o váš kožný mikrobióm jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si zaistili zdravú a krásnu pokožku.
Ale je šokujúce, že väčšina ľudí o tom nemá ani tušenia čo pomáha a čo poškodzuje ich kožný mikrobióm (v skutočnosti väčšina dospelých, s ktorými sa rozprávam, ani nevie, že majú kožný mikrobióm!)
Existujú 3 kľúčové kroky k zdravému mikrobiómu pokožky:
Bohužiaľ, niektoré z týchto zvykov zdravých čriev a pokožky sú v priamom rozpore so západnými dermatologickými postupmi.
Ak navštívite dermatológa ohľadom vašich kožných problémov, možno dostanete šokujúcu radu:
Všetky tieto produkty priamo aj nepriamo ovplyvňujú zdravie vašich čriev AJ kožného mikrobiómu. Hoci môžu poskytnúť rýchle, krátkodobé výsledky, z dlhodobého hľadiska iba maskujú symptómy a spôsobujú väčšie škody.
Aj keď len vy a váš lekár môžete rozhodnúť, či je liek alebo predpis pre vás vhodný, nenechajte sa zmiasť tým, že si myslíte, že jediným riešením kožných problémov sú drsné produkty. Prvým prístupom by mala byť vždy podpora vášho črevného a kožného mikrobiómu.
Najmä pre extra citlivú pokožku na tvári chcete používať tie najkvalitnejšie a najjemnejšie produkty.
Ale to, že niečo hovorí „prírodné“, „jemné“ alebo dokonca „organické“, neznamená, že je to bezpečné. Používanie týchto slov nie je regulované – to znamená, že ktokoľvek môže umiestniť tieto slová na svoj obal, aby predal viac produktov.
Ak sa chcete o svoj kožný mikrobióm čo najlepšie starať, musíte byť pri nakupovaní prírodných produktov obozretní.
Osobne vo svojej kúpeľni zvyčajne používam väčšinu rovnakých produktov ako v kuchyni – mydlo Dr. Bronnera, jablčný ocot, sódu bikarbónu, surový med a kokosový olej.
Ale v poslednej dobe som tiež používal novú líniu starostlivosti o pleť, ktorú som objavil – Annmarie Skin Care. Na rozdiel od mnohých iných produktov dostupných v obchodoch so zdravou výživou a online sú produkty Annmarie v skutočnosti veci, ktoré by som si dal na jazyk (nie že by som to odporúčal!)
A zatiaľ čo používanie tonera ACV alebo kokosového oleja je jednoduché, používanie produktov Annmarie mi príde luxusné – ako špeciálna pochúťka pre mňa, ktorá je pre mňa skutočne dobrá.
Navyše sú úplne prírodné, ekologické, organické a bezpečné pre mikrobióm vašej jemnej pokožky.
Začala som s Balance kitom (pre normálnu pleť) a páčil sa mi natoľko, že som sestre objednala Purify kit (pre mastnú alebo aknóznu pleť) a Restore kit pre moju mamu (pre suchú a zrelšiu pleť).
Každá súprava obsahuje jemný čistiaci prostriedok a ošetrujúci olej vyrobený z čisto prírodných ingrediencií. Páči sa mi to, pretože je to jednoduché (iba 2 kroky), ale naozaj efektívne – všimol som si zlepšenie textúry a jasu mojej pokožky v priebehu niekoľkých dní.
Správne produkty na pleť – ako napríklad produkty Annmarie – môžu skutočne pomôcť zlepšiť vzhľad vašej pokožky zvonku bez narušenia mikrobiómu vašej pokožky.
Produkty Annmarie sú prvé, o ktorých som zistil, že spĺňajú moje vlastné kritériá bezpečnosti a skutočne fungujú! Milujem ich a dúfam, že aj vy – to je dôvod, prečo sme sa spojili s Annmarie Skin Care, aby sme vám priniesli naozaj skvelú ponuku:Objednajte si vzorovú súpravu za 19,99 $.
To znamená, že ak sa vám produkty páčia a neskôr si kúpite položku v plnej veľkosti, môžete použiť svoj kupón a je to ako keby ste dostali súpravu vzoriek zadarmo!
Navyše získate aj bonusovú digitálnu kópiu novo aktualizovanej Toxic Free Home Guide od Annmarie Skin Care.
Pozrite si tieto vzorové súpravy tu.
Pamätajte, že na dosiahnutie zdravej a krásnej pleti existujú 2 kroky:
Vaša pokožka je príliš dôležitá na to, aby ste ju zanedbali alebo poškodili nebezpečnými výrobkami. Nie je to len o tom, čo jete alebo čím si umývate tvár – krásna zdravá pleť je o oboch! Dúfam, že vás tento článok nasmeruje na cestu k žiarivej a zdravej pleti.
V zdraví,
Steve
P.S. – Podporujem iba produkty, ktoré milujem – a starostlivosť o pleť Annmarie je dokonalá! Vyskúšajte sadu vzoriek a dajte mi vedieť, čo si myslíte. Získajte jeden tu.
Čo mám robiť, ak je moje hovienko zelené?
Ľudia preberajú infekciu zo šteniatok v obchode so zvieratami:CDC
Podpora zdravia čriev prostredníctvom stravy:Tipy od dietológov pre udržateľné zdravie
10 zdravých letných jedál pre črevá
Črevný mikrobióm spojený s problémami správania u detí
Detiológovia ako veľvyslanci zdravia čriev
Najlepších 20 SIBO receptov na Deň vďakyvzdania
20 najlepších SIBO receptov na Deň vďakyvzdania Cítite sa ohromení pri pomyslení, že tento Deň vďakyvzdania vymyslíte jedlo priateľské k SIBO? Nebojte sa, zdieľam s vami mojich 20 najlepších receptov
Anamnéza črevných invaginácií – Diagnóza akútneho brucha
Štatistiky všetkých autorov, okrem štatistík VA Krasina, zahŕňajú viac ako 100 prípadov. Leykhtenstern aj akútne ochorenia, priamo predshestvovavsh s črevnými až po implementácie (napríklad poranenia
Sopa de tomate y pimiento rojo asado
Zložky -2 cucharaditas de vinagre balsámico -1 cebolla dulce (Vidalia) pequeña pelada y cortada en cubitos -1 tallo de apio cortado en cubitos -8 tomates medianos sin semillas y picados en cuarto