Tieto hruškovité plody (áno, sú to ovocie!) sú plné draslíka. Vaše telo potrebuje draslík na spravovanie hladín sodíka, ktorý zase riadi množstvo vody, na ktorej sa držíte. Čím lepšie tento systém funguje, tým menej budete mať nadúvanie.
Banány dodajú draslík. Jedna štúdia ukázala, že ženy, ktoré jedli banán pred každým jedlom, nafúkli menej ako tie, ktoré ho nejedli. Odborníci si myslia, že je to preto, že dodávajú určité črevné baktérie, ktoré pomáhajú upokojiť tvorbu plynu v bruchu.
Chrumkajte do zeleru, aby ste zvýšili hydratáciu, aby sa vaše trávenie rozhýbalo. Ako bonus, zeler tiež poskytuje určité flavonoidy (drobné rastlinné molekuly), ktoré znižujú zápal vo vašom tele – vrátane vášho čreva.
Toto korenie, ktoré dáva kari jeho žltú farbu, obsahuje veľa zlúčeniny kurkumínu. Štúdie ukazujú, že kurkumín môže skrotiť symptómy IBS, zmierniť nepohodlie, regulovať tráviaci systém a znížiť nadúvanie.
Štúdie ukazujú, že kapsuly mäty piepornej môžu pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom systéme. To pomáha pretlačiť plyn, aby sa uvoľnilo nadúvanie žalúdka. Mätový čaj môže mať rovnaký upokojujúci účinok.
Zázvor s korenistou chuťou rozprúdi vaše črevá. Pomôže to vášmu tráveniu a rýchlejšiemu vyprázdňovaniu žalúdka, čo zabraňuje nadúvaniu.
Špargľa, ktorá je známa tým, že vám zapácha, je dobrým zdrojom inulínu, nerozpustnej vlákniny, ktorá vyživuje dobré baktérie vo vašom čreve a pomáha vám udržiavať pravidelnosť.
Táto koreňová zelenina a jej semená majú zlúčeninu, ktorá uvoľňuje kŕče vo vašom GI trakte. S menším počtom kŕčov môže plyn ľahšie preniknúť cez vaše črevo, takže sa nehromadí nadúvanie.
Diéta, ktorá obsahuje paradajky, vás zaťaží lykopénom, antioxidantom, ktorý pôsobí protizápalovo na celé telo. Paradajky sú tiež plné draslíka, ktorý znižuje hladinu sodíka spôsobujúceho nadúvanie vo vašom tele.
Niektoré štúdie hovoria, že pitie kefíru, fermentovaného jogurtu podobného nápoja, odoberá žalúdočné plyny až o 70 %. Kefír pomáha rozkladať cukor v mlieku, čo môže viesť k nadúvaniu a bolesti.
Črevný mikrobióm spojený s problémami správania u detí
Deti s problémami so správaním môžu mať v črevnom mikrobióme rôzne zloženie, pričom rodičia hrajú hlavnú úlohu v tom, aké výrazné boli rozdiely, okrem jedla, ktoré poskytujú, naznačuje nová štúdia.
Marketing OKd pre zariadenie na pomoc pri znižovaní symptómov IBS u dospievajúcich
Najnovšie správy o zdravých deťoch Problémy s kŕmením dieťaťa spojené s oneskorením vo vývoji Jej rameno sa chytilo na bežiacom páse rodiny Obávate sa, že váš tínedžer používa sociálne médiá? Efektív
Je v Pomocníkovi zatlačenie hemoroidov späť?
Čo je to hemoroid? Hemoroidy sú veľmi časté a objavujú sa, keď sú žily pod sliznicou konečníka a konečníka opuchnuté a vyduté. Áno, hemoroid môžete zatlačiť späť. Hemoroidy sú veľmi časté a objavu
