5 spôsobov, ako môžete rozrušiť svoj črevný mikrobióm (a čo s tým môžete urobiť)

Keď črevný mikrobióm vášho tela vypadne z rovnováhy, existuje mnoho spôsobov, ako to môže ovplyvniť vaše zdravie.

Čo je mikrobióm? Je to genetický materiál všetkých mikróbov – baktérií – ktoré žijú na a vo vašom tele. Dobré baktérie, ktoré prispievajú k vášmu črevnému mikrobiómu, sú nevyhnutné pre vaše zdravie, vývoj, imunitnú funkciu a stav výživy.

Zvukový komplex? To je! A je to krehká rovnováha, ktorú možno ľahko narušiť. Tu je päť kľúčových spôsobov, ako môže byť váš črevný mikrobióm negatívne ovplyvnený: ¹

1. Stres
   So stresom sa stretávame všetci, ale keď sa stane akútnym a chronickým, štúdie ukazujú, že môže mať fyzický vplyv na črevný mikrobióm, čo môže dokonca viesť k takým gastrointestinálnym poruchám, ako je zápalové ochorenie čriev (IBD), syndróm dráždivého čreva (IBS). ), peptické vredy a gastroezofageálny reflux (GERD).
2. Spôsob pôrodu
   Štúdie ukazujú, že deti narodené cisárskym rezom majú zníženú diverzitu baktérií a nižšie hladiny dobrých baktérií ako deti narodené pôrodným kanálom.
3. Cvičenie
   Nedostatok pohybu je spojený so zníženou diverzitou baktérií v črevách a pokiaľ ide o črevá, čím viac druhov dobrých chrobákov, tým lepšie. (Je čas pohnúť sa!)
4. Antibiotiká
   Užívanie antibiotík môže narušiť jemnú rovnováhu baktérií v čreve, pretože zabíja mikroorganizmy – tie zlé a dobro.
5. Diéta
   Diéty s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom cukru môžu mať negatívny vplyv na črevné baktérie. Zatiaľ čo vláknina živí dobré baktérie, cukor živí zlé baktérie, kvasinky a parazity. Navyše nadmerná konzumácia alkoholu môže znížiť počet dobrých baktérií vo vašom čreve.

Týka sa vás niektorá z týchto situácií? Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Zmeny životného štýlu, ako je efektívne zvládanie stresu a viac cvičenia, a úpravy stravy, vrátane zníženia príjmu cukru, sú miestom, kde začať. Navyše, probiotický doplnok môže pomôcť podporiť zdravú a vyváženú črevnú flóru rekolonizáciou čreva dobrými baktériami.* Pri výbere kvalitného probiotika spolupracujte so svojím ošetrujúcim lekárom, aby ste vybrali probiotikum s identifikovanými kmeňmi v klinicky overených dávkach.

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby. Odkazy:

1. University of Colorado Boulder. Kontrola čriev:Skúmanie vášho mikrobiómu. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Sprístupnené 19. augusta 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stres a črevo:patofyziológia, klinické dôsledky, diagnostický prístup a možnosti liečby. J Physiol Pharmacol. 2011; 62 (6):591-9.

Odoslané marketingovým tímom Metagenics

• Chystáte sa bez lepku? Neurobte túto chybu!
• Najlepšie 4 veci, ktoré by ste mali vedieť o probiotikách