Má hnedá ryža spôsobiť žalúdočné kŕče?

Whole zrná sú pre vás všeobecne zdravší ako rafinovaných obilnín. Leštenie a mletie hnedá ryža do bielej ryže nielen zmení svoj vzhľad, ale tiež eliminuje mnoho z prírodných vitamínov a minerálov. Aj keď hnedá ryža môže poskytnúť viac živín ako biela ryža, môže to spôsobiť bolesť brucha u niektorých ľudí, vzhľadom k vláknu, ktoré obsahuje.
Hnedá ryža
Hnedá ryža je typ celého zrna, ktorá obsahuje vlákninu. Spracovanie ryža eliminuje väčšinu vlákien. Jeden šálka hnedej ryže, múka obsahuje asi 7,3 g celkovej vlákniny, rovnako ako početné vitamíny, minerálne látky a aminokyseliny. A 1-cup porcie poskytuje 11,42 g bielkovín, 177 mg horčíka a nepatrne viac ako 10 mg niacínu. Ak sa stretnete s žalúdočné kŕče po jedle hnedú ryžu, vlákno je s najväčšou pravdepodobnosťou vinníkom.
Vlákno
Vláknina je pre vaše zdravie dôležité. Aj keď vaše telo nemá stráviť vlákno, ktoré jete, hrá dôležitú úlohu pri normalizácii svojej stolice a pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu v krvi. Vláknina vám pomôže schudnúť tým, že pomôže uspokojiť svoj hlad a pomôže vám pocit sýtosti. Jesť hnedú ryžu miesto bielej ryže je jeden spôsob, ako zvýšiť spotrebu vlákniny. Všeobecným denné Odporúčania vlákniny pre dospelých je 38 g pre mužov a 25 g pre ženy mladšie 50 vybudovať svoj príjem na tejto úrovni v priebehu niekoľkých týždňov.

• Prečo je môj žalúdok Burning
• Potraviny pre ustálenie žalúdka