Zlasti tekači so lahko dovzetni za simptome, ki so podobni sindromu razdražljivega črevesja (IBS). Prejšnje raziskave so pokazale, da nizko fermentiran oligosaharid, disaharid, prehrana z monosaharidi in polioli (ali FODMAP) lahko pomaga ljudem s IBS.
Pod vodstvom znanstvenikov z univerze Anglia Ruskin in objavljeno v Revija Mednarodnega združenja za športno prehrano , nova študija je pokazala, da nizka prehrana FODMAP zmanjšuje nekatera vprašanja, ki jih povzroča vadba, kot so želodčni krči in napihnjenost, in izboljša zaznano sposobnost osebe za vadbo.
V raziskavo je bila vključena skupina zdravih rekreativcev. Vsi v skupini so en teden naenkrat sledili dvema načrtoma prehranjevanja v navzkrižni zasnovi, ključna razlika je vsebina FODMAP.
Živila FODMAP vključujejo živila, ki vsebujejo laktozo (mleko, jogurti in sir), fruktani (najdemo jih v žitih, kruh in testenine), galaktično-oligosaharidi (stročnice in čebula) presežek fruktoze (na primer jabolka, hruške in šparglji) in poliolov (pogosto dodanih kot aditiv za živila).
Skupina je opravila raziskave na začetku in koncu vsakega načrta prehranjevanja, da bi ocenila gastrointestinalne težave, ki so se jim pojavile, in poročajo o tem, kako so počutili, da je vsaka dieta vplivala na njihovo sposobnost gibanja.
Raziskava je pokazala, da se je pri 69% tistih, ki so se držali diete z nizko vsebnostjo FODMAP, simptomi izboljšali in so rekli, da lahko telovadijo pogosteje in z večjo intenzivnostjo.
Soavtor dr. Justin Roberts, Glavni predavatelj znanosti o športu in vadbi na Univerzi Anglia Ruskin, je dejal:"Pri prehrani z nizko FODMAP smo ugotovili očitno korist, z zmanjšanjem gastrointestinalnih simptomov, povezanih z vadbo, med sicer zdravimi, rekreativni tekači.
"Poročali so o izboljšanju zaznane bolečine, v povezavi z zmanjšanjem napihnjenosti med dieto z nizko vsebnostjo FODMAP, je verjetno razloženo z zmanjšanjem količine črevesne vode in proizvodnje plina, povzroča manj neprebavljivih ogljikovih hidratov, ki so na voljo za fermentacijo v črevesju.
"Potrebne so nadaljnje študije za preučitev koristi te prehrane v kombinaciji z dolgoročnimi strategijami usposabljanja, obstajajo pa tudi praktična vprašanja, če se tekači rekreativci poskušajo vsakodnevno držati te prehrane.
"Elitni športniki tesno sodelujejo z dietetiki in nutricionisti, rekreativnim tekačem pa se zdi, da sledijo omejevalni prehrani, kot je ta, precej zahtevno ali celo stresno. Pomembno je tudi, da ljudje skrbijo, če se odločijo za prehrano z nizko vsebnostjo FODMAP, saj lahko zmanjšanje celotnega vnosa kalorij in ogljikovih hidratov vpliva na kakovost prehrane. "
Običajne glive na koži lahko povzročijo vnetne črevesne bolezni
Terapije, ki ciljajo na nekatere komenzalne glive, bi lahko zagotovile nov način zdravljenja vnetne črevesne bolezni (KVČB), po mnenju raziskovalcev LA. Ozadje | Shutterstock Za KVČB so z
Pljučni mikrobi bi lahko pomagali napovedati izide pri hudo bolnih
Nova študija, objavljena v American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine kaže, da bi lahko zapis načina spreminjanja vrste in števila organizmov, ki živijo v pljučih, odraz odziva kriti
Določanje kislinsko nevtralizirajoče sposobnosti za antacide brez recepta
USP opisuje povratno titracijo za določitev sposobnosti nevtralizacije kisline (ANC). Metoda je zelo hitra, enostavno, in zanesljiv. Opomba o uporabi Metrohm AN T-192 vključuje učinkovito določanje A
