"Povečana telesna aktivnost je povezana z izboljšanjem gastrointestinalnih simptomov in na dolgi rok, izboljšave tudi pri drugih simptomih IBS, "izjavlja Elisabet Johannesson, fizioterapevt z doktoratom interne medicine.
IBS (sindrom razdražljivega črevesja) je pogosta funkcionalna bolezen prebavil, za katero so značilne bolečine ali nelagodje v želodcu in motene črevesne navade. Simptomi so za bolnike pogosto izrazito moteči in omejujejo tako njihovo vsakdanje življenje kot kakovost življenja.
Zdravila in druga zdravila so namenjena predvsem zmanjšanju simptomov. Razpoložljivost učinkovitih zdravil brez zdravil je omejena, in odvisno od stroškov in lokalnega znanja.
Pomembne izboljšave
Pri delu pri svoji disertaciji je Elisabet Johannesson je spremljala skupino 102 bolnikov s IBS, 81 žensk in 21 moških, ki so dobili individualne nasvete, kako bi lahko začeli biti bolj telesno aktivni. Cilj je bil 20-60 minut zmernih do težkih telesnih aktivnosti tri do petkrat na teden.
V nekaterih primerih je to vključevalo začetek vadbene rutine, kot je kolesarjenje, aerobika ali hoja, medtem ko so drugi, ki so že začeli s takšnim programom, dobili nasvete o povečani vadbi. Po 12 tednih je več kot štiri od desetih, ki so povečali telesno aktivnost, dosegli klinično pomembno izboljšanje simptomov IBS.
Z neprekinjenim testiranjem, vprašalnike in poglobljene razgovore, preučevali so tudi dolgoročne učinke - v povprečju nekaj več kot pet let po začetku prve študije - in videti je, da je povečana telesna aktivnost dala rezultate na več ravneh.
Pomembno je upoštevati posameznika
Na splošno bolniki z IBS omejujejo svoje dejavnosti, vendar s povečano telesno aktivnostjo, mnogi med njimi so imeli bolj stabilno črevesno funkcijo, boljši nadzor in večja sposobnost vplivanja na njihov položaj. To je veljalo tudi za ljudi z IBS, pri katerih prevladuje driska, kljub dejstvu, da so prejšnje študije pokazale, da telesna aktivnost poveča gibljivost črevesja.
Elisabet poudarja pomen upoštevanja bolnikovega ozadja in izkušenj pri svetovanju o telesni dejavnosti v primeru IBS. Vrste in obseg vadbe morajo temeljiti na posameznikovih simptomih in interesih.
"Določanje prioritet in rezerviranje časa za lastno dobro počutje in lastno telesno zdravje lahko izboljšata samopodobo, pomembno pa je, da je vaja zasnovana tako, da jo lahko bolnik prenese, "pravi.
Predabetes
Definicija in dejstva prediabetesa Preddiabetes običajno nima simptomov ali znakov; vendar je bilo povezano s prekomerno telesno težo. Najboljši način za preprečevanje prediabetesa je, da ostanete
3 pogoste črevesne okužbe (odkrite s pravim testiranjem blata)
Zadnje čase veliko govorimo o črevesnih okužbah. Zakaj? Ker je to prvo mesto, kjer morate pogledati, ali ste z dieto naredili vse in se ŠE NE počutite bolje. Tako kot pred 5 leti, ko sem sledil STRO
Mesec ozaveščanja o IBS
V čast meseca ozaveščanja o IBS bomo razpravljali o tem, kaj pomeni IBS. Življenje z IBS je lahko frustrirajoče, boleče in izčrpavajoče. Poznavanje simptomov in pravilno zdravljenje simptomov vam lahk
