Živeti dolgo in zdravo

Živeti dolgo in zdravo se preučuje že desetletja. Zdravniki pri Digestive Care Physicians resnično verjamejo, da lahko uživanje prave hrane pomaga pri splošnem zdravju, kar lahko vodi do daljše življenjske dobe. Zdravniki s certifikatom odbora dr. Singh, dr. Rashbaum, dr. Nitin Parikh, dr. Long B. Nguyen, dr. Ruth Montalva in ponudniki Tammi D’Elena, PA- C; in Vanessa T. Dang, MSN, APRN, priporočata vsem svojim pacientom dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. Kopijo te diete lahko dobite na spletnem mestu:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Pogosto lahko hrana sproži prebavne simptome in ugotovljeno je bilo, da lahko ljudje z omejevanjem nekaterih živil izboljšajo te simptome.

Kaj so FODMAP?

FODMAP je okrajšava za f ermentable o ligo-, d i-, m ono-saharidi a nd p olioli

Nekateri ogljikovi hidrati so znani po tem, da povzročajo prebavne motnje, kot so napenjanje, plin in bolečine v želodcu.

Zemljevide hrane najdemo v široki paleti živil v različnih količinah. Nekatera živila vsebujejo samo eno vrsto, druga pa več.

Glavni prehranski viri štirih skupin FODMAP vključujejo:

• Oligosaharidi: Pšenica, rž, stročnice ter različno sadje in zelenjava, kot sta česen in čebula.
• Disaharidi: Mleko, jogurt in mehki sir. Laktoza je glavni ogljikov hidrat.
• Monosaharidi: Različno sadje, vključno s figami in mango, ter sladila, kot sta med in agavin nektar. Fruktoza je glavni ogljikov hidrat.
• Polioli: Določeno sadje in zelenjava, vključno z robidami in ličijem, pa tudi nekatera nizkokalorična sladila, kot so tista v gumi brez sladkorja.

Prednosti diete z nizko vsebnostjo FODMAP za ljudi s IBS

Če ste eden od 7, ki trpi zaradi simptomov IBS, lahko to pomeni veliko razliko v vašem življenju. Za druge lahko koristi tudi:

• Zmanjšana bolečina v trebuhu
• Manj napihnjenosti in vetra
• Odhod na stranišče brez nelagodja
• Izboljšano zdravje črevesja
• Povečana energija, razpoloženje, samozavest
• Boljši spanec

Dolgo in zdravo življenje običajno vključuje dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Da bi živeli dolgo in zdravo, lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga srcu, dokler izbira beljakovin in maščob prihaja iz zdravih virov. Obstajajo tudi dokazi, da lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga ljudem hitreje izgubiti težo kot dieta z nizko vsebnostjo maščob. Povečanje hrane, bogate z vlakninami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko povzroči, da se dlje počutite siti in zmanjšate željo po prigrizku čipsa in sladkarij.

Zdravniki za prebavo vam lahko pomagajo pri vseh težavah z GI. Zdaj imajo 4 lokacije severno od Atlante:

• Lokacija Alpharetta – 3180 North Point Parkway, stavba 500; Apartma 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming Location – 3970 Deputy Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Lokacija Johns Creek – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lokacija Lawrenceville – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

Če želite prebrati druge članke o dietah z nizko vsebnostjo FODMAP:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Prebavno zdravje pri starejših moških
• Simptomi divertikulitisa