Iskanje načinov za preprečevanje hemoroidov

Ste nagnjeni k hemoroidom? Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje izbruhov.

Hemoroidi so resna (in dobesedna) bolečina v zadnjici. Seveda lahko nekateri dejavniki pri ljudeh povzročijo hemoroide. Če ste jih imeli že prej, so možnosti dokaj velike, da iščete načine, kako se prepričati, da vam nikoli več ne bo treba soočiti z njimi. Iz ordinacije naših gastroenterologov je tukaj nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje hemoroidov v prihodnosti.

V svojo prehrano dodajte več vlaknin

Morda mislite, da s svojo prehrano dobivate dovolj vlaknin, vendar se lahko zelo motite. Pravzaprav le 1 od 20 Američanov vsak dan zaužije ustrezno količino vlaknin. Seveda prehranske vlaknine niso pomembne le za izboljšanje prebave, lahko tudi pomagajo zmehčati blato, da se lažje odvaja. Vlaknine lahko preprečijo tudi zaprtje, ki je pogosto vzrok za hemoroide.

Spravite svoje telo v gibanje

Vadba zagotavlja vrsto prednosti in boljše zdravje črevesja je le ena izmed njih. Tudi če niste nagnjeni k hemoroidom, bo redna aerobna aktivnost povečala pretok krvi v črevesju in preprečila zaprtje. Ne pozabite počakati približno 1-2 uri po jedi, preden začnete telovaditi.

Dobro higieno

Kako čistite tam spodaj, lahko vpliva tudi na vašo nagnjenost k hemoroidom. Seveda morate po uporabi kopalnice vedno paziti na osebno higieno in temeljito čiščenje. Seveda je poleg ustrezne higiene dobro, da se vsaj enkrat na teden zvečer tik pred spanjem oprhate, pri čemer poskrbite, da boste svojemu hrbtu dodatno (a nežno) očistili.

Izogibajte se napenjanju in težkemu dvigovanju

Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da lahko dvigovanje težkih predmetov ali napenjanje povzroči tudi prevelik pritisk na anus, kar lahko vodi do hemoroidov. Čeprav bo vsak zdravnik priporočil vadbo zaradi številnih koristi za zdravje, se ne smete preveč naprezati ali pritiskati.

Uživajte v sedeči kopeli

Če se kljub temu spopadate z začetki hemoroidov, si boste morda želeli narediti kopel z Epsom soljo, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečine, nelagodja in vnetja. Čeprav zagotovo ni tako prijetno, ima lahko hladna kopel tudi pozitivne učinke, saj lahko tako omrtviči območje, da zmanjša bolečino in tudi spodbudi pretok krvi.

Če imate opravka z bolečimi hemoroidi in ne najdete olajšanja z oskrbo na domu, je čas, da se pogovorite s kvalificiranim gastroenterologom, ki vam lahko ponudi učinkovitejše strategije za pomiritev in lajšanje simptomov.

• Kaj je analna razpoka?
• Kaj je C. Diff?