Zaupajte svojemu črevesju:kako čistila vplivajo na vaše zdravje prebavil

Začetek novega leta pomeni čiščenje vseh vrst. Od čiščenja slabe energije, čiščenja vaše omare in pred kratkim čiščenja notranjih sistemov našega telesa. Obstaja veliko različnih načinov za ponastavitev našega življenja in našega telesa, vendar je ena izmed bolj kontroverznih poti, ki jo lahko izberete, razstrupljanje ali čiščenje.

Na območju Bostona in po Združenih državah so razstrupljanje in čiščenje vse bolj priljubljeni. Praksa 'čiščenja' se nanaša na dejanje izpiranja toksinov iz vašega sistema, običajno s tekočo prehrano, ki jo spremlja veliko vode. Črevesje naj bi bilo ključno za čiščenje, hujšanje in izboljšanje splošnega zdravja.

Vendar pa razstrupljanje in njegove koristi niso izrezane in suhe. Čas je, da razkrijemo resnico iz trendov čiščenja.

Dobro

Vnos vitaminov in mineralov lahko povečate.

Odvisno od čiščenja, ki ga izberete, lahko povečate vnos zelene listnate zelenjave, sadja in zdravih beljakovin, s čimer telesu zagotovite več vitaminov in mineralov. Vendar pa so te koristi lahko kratkotrajne in jih pogosto odtehtajo drugi negativni učinki čiščenja.

Lahko shujšate.

Resnica je, da lahko shujšate. Toda teža, ki jo izgubite, je običajno posledica izgube vode in blata. Če iz dneva v dan pijete samo tekočino, si bo vaše telo prizadevalo obnoviti energijo z upočasnitvijo metabolizma. Ko boste ponovno začeli normalno jesti, je verjetno, da boste precej hitro pridobili na teži.

Prepoznate lahko občutljivost na hrano.

Ko ste na čiščenju, boste izločili veliko število živil. Ta praksa vam lahko pomaga prepoznati morebitne sprožilce za vaše zdravje. Vendar pa je za to prakso bolj priporočljiva izločevalna dieta pod nadzorom zdravnika.

Slaba

Čistila ne pomagajo odstraniti toksinov v telesu.

Ena od glavnih privlačnosti čiščenja je, da po poročanju odstrani škodljive toksine v telesu. Vendar naša telesa ne potrebujejo dodatne pomoči pri odpravi teh toksinov. Ko delujejo pravilno, imajo vaša jetra in ledvice vse pod nadzorom.

Čiščenje vašemu prebavnemu sistemu ne daje počitka.

Še en argument v prid čiščenju je ta, da omogoča GI odmor od prebave in predelave hrane. Vendar ni znanstvenih raziskav, ki bi podprle to trditev.

Lahko zbolite.

Nekatera čistila ponujajo nepasterizirane sokove, ki lahko povečajo tveganje za bolezen. Poleg tega, če vaše čiščenje vključuje odvajalo, lahko tvegate, da boste v blatu izgubili preveč hranil. Z nizkim vnosom kalorij lahko vaš imunski sistem oslabi, zaradi česar ste bolj nagnjeni k pogostim širljivim okužbam in virusom.

Morda se boste počutili grozno.

Z nizkim vnosom kalorij boste morda doživeli naslednje:

• Razdražljivost,

• Utrujenost,

• Lakota.

Ko vaše telo teče z manj kalorijami, boste posledice verjetno občutili na več različnih načinov, tako kot vaši sodelavci in ljubljeni.

Ste pripravljeni naliti kozarec?

Obstaja veliko različnih mnenj o sočenju ali čiščenju. Če se niste pripravljeni v celoti posvetiti strani, lahko še vedno naredite korak v pravo smer. Čiščenje črevesja je mogoče vključiti v vašo že obstoječo prehrano, ne samo s sokom, temveč z uživanjem čiste prehrane z nerafinirano črevesjem prijazno hrano. Nekaj ​​primerov črevesju prijazne hrane je:

• sveža zelenjava,

• nesladkano mandljevo mleko,

• zrna brez glutena,

• ekološki piščanec in

• zeliščni čaji (zlasti zeleni čaj).

Hrana, ki se ji je treba izogibati za čiščenje črevesja, in tista z resnimi prebavnimi težavami so:

• mlečni izdelki,

• gluten,

• živila z visoko vsebnostjo sladkorja in

• kava.

Če ste na območju Bostona in želite izvedeti več o čiščenju črevesja, kaj je treba in ne smete, se dogovorite za sestanek s svojim gastroenterologom. Gastroenterologi pri Gastroenterology Healthcare Associates so specializirani za prebavni sistem in vam lahko pomagajo pri pripravi individualnega načrta za zdravje črevesja.

• Vitamini in prehranska dopolnila, ki lahko vplivajo na vaše zdravje GI
• Opusti hitri popravek! 5 majhnih sprememb življenjskega sloga, ki bodo letos spremenile vaš gastrointestinalni trakt