Nasveti o tem, kako se znebiti Želodec Fat

Če želite izgubiti trebuh maščobe je zelo zahtevna za tako imenovano "Middle Age Spread", ki je izraz za razlago vloge telesne maščobe, ki se začnejo, da pokažejo po naših srednjim saj mi dosežejo srednja leta. Sprva obravnavati kot benigno opozarjanje na bolj sedeči življenjski slog, ki spremljajo urejen poklicnega in družinskega življenja, je danes razume, da je nanos trebuh nezaželenih maščob lahko škodljivi za naše health.You odkrili neposredne povezave med trebuha odvečno maščobo in tipa 2 Diabetes, bolezni srca, visok krvni tlak, nekatere oblike raka in široko paleto organa issues.You'll našli dve vrsti trebuha nezaželene maščobe: Subkutane, ki je maščoba, ki jo lahko držite z rokami in je tik pod kožo; in visceralne so maščobe, ki obkroža črevesje in trebušne notranje organe. Slednji izbor je izredno veliko bolj škodljiva. Torej, obstaja veliko več dobrih razlogov kot samo izgleda sake, da bi morali najti način, da izgubijo želodčne maščobe. Na srečo, lahko vsak vrste želodcu neželeno maščobo se izgubi zelo enostavno z dieto in vadbo. Skozi spremembo kaj jemo in kako močno bomo, bo naše telo začelo zgori čezmerni maščobno deposits.Exercising pospešuje našo presnovo in gradi mišično tkivo, od katerih vsak prispeva k izgubljata obe obliki trebuh fats.Dieting to Lose želodec FatIt je lahko ključnega pomena za reševanje, da lahko gredo na znatno zmanjšali kalorično dieto neugodna. Naša paleolitik metabolizem sprejme ukrepe za zmanjšanje kalorij z varčevanjem več dodatne maščobe, saj stradanje lahko morebiti upcoming.Knowing, da naredi veliko bolj smiselno, da se zmanjša našo zaužitje, da med 1800 in 2000 kalorij, kar je rahlo pod vzdrževanje levels.It resnično potrebno tudi vzdrževati programsko dnevnik hujšanje, sledenja vsako stvar, ki jo jemo, tako da imamo natančno mero kalorij zaužitju. Poskrbite, 1 za teden ali dva pred začetkom maščobe načrt izguba hrane, nato pa zmanjšati vnos kalorij accordingly.It res je tudi zelo pomembno, da ne bi v "slabih" ogljikovih hidratov ali olj. Rafinirani sladkorji, škrob in zrna so viri nezapletenih ogljikovih hidratov in bo sabotirati vašo dieto. Izogibajte se kruh iz moke iz katere koli vrste, testenine in predelane rice.Do ne porabijo pripravljene hrane, kar je za tiste, ki zahtevajo samo za ogrevanje pred služijo. Ti so običajno napolnjeni z kemičnih konzervansov, vključno z visoko fruktozni koruzni syrup.Your načrta hrane mora biti v glavnem sestavljena iz svežega vegatables in sadja, nepredelanega mesa, perutnine in rib. uživanje alkohola (prazne kalorije pretvorijo v sladkor, ki ga naš metabolizem) je res tudi minimized.Whenever dobiš prvič začel svoj načrt hrano, omejiti vnos ogljikovih hidratov na približno 50 gramov na dan (nakup kalorij in ogljikovih hidratov števec) do vaše funtov začne drop.After vaše prekomerne teže bliža svoj cilj, lahko tudi začnete počasi dvigniti vnos ogljikovih hidratov, dokler se ne ustavi, da izgubijo želodčne maščobe. To bo morebiti vzdrževalnih point.As si začne svoj program vadbe, mora vaš poraba beljakovin res povečal na približno 25% kalorične porabe. Dobre beljakovinsko bogat živilski izdelki so: jajca, orgle mesa, nepredelane govedina, svinjina in piščanec, ribe, fižol, kakor tudi drugi legumes.Soy ni zelo dobra oskrba z beljakovinami, saj ni koristno biološko tekmo na človeka meso. To zahteva velika poraba sojine izdelke izpeljati vse esencialne aminokisline, bistvene za gradnjo tkiva in odvečne maščobe metabolizing.Doing vaje, da izgubijo Želodec FatStrength in spremljanje odpornosti ustvari svoje mišice in poveča porabo kalorij vašega sistema. Mišice potrebujejo veliko več energije kot maščobe - trikrat toliko v fact.Join lokalnem klubu zdravja in imajo trener vzpostaviti načrt usposabljanja maščobe. Zmanjšajo kardiovaskularne vaje, saj se zagotovo ne gorijo neželeno maščobo, ampak zmanjšuje mišično tkivo.

• Smernice za bolj uglajen, vitkejše Želodec
• Lose Želodec maščobe v 50-ih letih - Kaj naj Naš vsakdanji Calorie sesalnega