Bloating

napenjanje opišemo kot občutek nelagodja in ?? polnosti ?? V predelu trebuha. Včasih označena z tiščanje, oteklina, in blage napihnjenost trebuha, lahko napihnjenost spremlja tudi presežek želodčne plina, ki je lahko zelo neprijetno. Napihnjenost lahko vplivajo na vaše dnevne aktivnosti, in če je stanje kronično, lahko zahteva zdravljenje in spremembo prehrane in življenjskega sloga za reševanje problema na dolgi rok.

napihnjenost počutiš, da je vaš želodec otekle je velikosti in s številnimi faktorji, ki segajo od prenajedanje, zdravil, debelosti in drugih bolezni lahko povzroči. V vseh primerih, črevesnih plinov zgraditi v želodcu povzroča, da povečavo. Napihnjenost pogosto spremljajo bolečine v trebuhu, ker se olajšava običajno ne doseže z vetrovi ali riganje.

Pravna sredstva za napenjanje

Eden izmed najboljših zdravil za napihnjenost je izogibanje vseh živil, ki povzročajo plin in napenjanje. Vodenje dnevnika hrano vam bo pomagal slediti, katera hrana povzroči poslabšanje v prebavnem sistemu in katera hrana je zato treba izogibati. Živila, kot so stročnice, cvetača, zelje, ohrovt, gazirane pijače, žvečilni gumi, melone in jabolk lahko vodi v plinsko in želodčne napihnjenost in bi morali biti bodisi izrežemo iz vaše prehrane ali zaužili le v majhnih kontroliranih količinah. Nekatera živila z visoko fiber lahko povzroči tudi preveč plinov zgraditi v črevesju in se je treba izogibati, dokler urok napihnjenost mine. Redna vadba in celo nekaj svetlobe vaja ko lahko obrok pomoči prebavo. Poskusi takoj ne uleže po obroku, da se prepreči riganje in plin.

Domov sredstva za napenjanje vključujejo uporabo zeliščne dodatke, kot so sladki komarček in repinca ponuditi naravno lajšanje pred napenjanjem. Zelišča lahko precej učinkovito v zdravljenju napenjanje, kot sledi:

Naravna sredstva za napenjanje vključujejo Alfa Alfa, ki je veliko klorofila in lahko zmanjša plin, ali kumine in janeža semen, ki so zaužili, da lajšanje napenjanja in napihnjenost.

Kuhanje zelišča, kot so koper in komarček in začimbe, kot so ingver in cimet se lahko uporablja kot naravna sredstva za napenjanje. Cimet in ingver v bistvu stimulira prebavni sistem in lahko izboljša absorpcijo hrane.

Dill in koromača se uporabljajo kot napihnjenost trebuha pravnih sredstev, vendar tudi zmanjšujejo druge simptome, kot so kisline in zgago in enostavnost napenjanja in plina.

lipov čaj in metin čaj srkali na po obroku ali pa, ko se počutite neprijetno, so odlična domača sredstva za napihnjenosti trebuha.

Drugi napenjanje relief domača sredstva vključujejo uporabo antacidov za zmanjšanje plina in napenjanje ali poskuša od over-the-counter naravnih zdravil za zdravljenje kislosti, prebavne motnje, in plin. Nekatere joga položajev ali asan lahko pomaga tudi lajšanje želodčnih težav, kot so napihnjenost. Lahka naloga, da poskusite, če ste trpijo zaradi plina in napihnjenost je, da leži na hrbtu in razširi obe nogi v pred vami. Bend eno nogo na kolena in ga objeti na prsih držeč z drugo nogo na tleh. Switch noge in nadomestnih vsaj petkrat na vsaki strani, dokler se počutiš nekaj olajšanja.

Simptomi napihnjenost

napenjanje trebuha redko pojavlja v izolaciji. Nekateri drugi simptomi, ki spremljajo napenjanje vključujejo:

občutek stiskanja v ?? polnosti ?? V predelu trebuha

napihnjenost trebuha

želodčne krče

Bolečine v trebuhu

Plin in napenjanje

Driska

riganje

Težave z dihanjem

bolečine v spodnjem delu hrbta

v primeru, da kateri od naslednjih simptomov doživeli stik takoj zdravnik, saj lahko znak v sili :

hude bolečine v trebuhu

driska

bruhanje

Kislost in zgaga, ki s časom poslabšuje

blato, ki so krvavo ali črno katranastega videti

nenadna izguba teže

Vzroki za napihnjenost

napenjanje lahko posledica številnih dejavnikov. Glavni razlog za napenjanje je kopičenje črevesnih plinov, ki jih ni mogoče odpraviti. Nekaj ​​pogostih razlogov za napihnjenost vključujejo:

Zaprtje: Če ste zaprt, lahko pride tudi napihnjenost v predelu trebuha. To običajno zgodi, ko imate vnos nizko vlaknin v vaši prehrani, ali pa ne pitje dovolj tekočine, da se olajša redno gibanje črevesja. Vadba na dan, poveča vnos celih zrn in svežega sadja in zelenjave, in pitje najmanj osem kozarcev vode na dan lahko pomaga rešiti problem kroničnega zaprtja in pomirja napenjanje, kot dobro.

Food nestrpnosti: Zelo pogosto se napihnjenost z nestrpnostjo povzroča slabo nekaterih vrst živil. Na primer, lahko nekateri ljudje s preobčutljivostjo na pšenico in jedo vse izdelke, ki vsebujejo pšenice lahko povzroči napenjanje in želodčne bolečine. V takšnih primerih se lahko alternative pšenice kot ovsa ali ječmena zamenljiv v prehrani ali izdelkov brez glutena se lahko zaužijejo, kot je intoleranca gluten skupno stanje, ki povzroči tak odziv na pšenici in mnogih drugih zrn. Laktozna intoleranca podobno, lahko povzroči enake odzive in zahteva spremembo prehrane in prehranjevalnih navad, da bi se izognili problemom napihnjenost.

gaziranih pijač: gazirane pijače, kot so vse priljubljene sode znamk na voljo danes, je treba v celoti izogniti, če imate težave z napenjanjem. Gazirane pijače, še posebej ?? prehrana ?? sorte z umetno sladilo lahko igrajo opustošenje z občutljivim prebavnega sistema in vodijo k pretirani plina, napenjanje in napihnjenost. Poskusite in nadomestni gazirane pijače s svežimi sokovi, ledeni čaji in najboljše od vsega ?? voda

Jesti prehitro. požirati hrano in ne bo pravilno žvečenje hrane lahko privede do zraka ne morejo pogoltniti, medtem ko jeste in nato napihnjenost. Če vaši obroki trajajo manj kot dvajset minut, strokovnjaki pravijo, da jeste prehitro in morali upočasniti. Upočasnjuje ste ?? re prehranjevanja tudi vam omogoča, da bolje uživati ​​hrano in na koncu jedo manj posledico zdravo hujšanje. Ko sedete za obrok, se prepričajte, da ni drugih motečih dejavnikov, kot so TV ali knjigo za premik koncentracijo od hrane pred svojim. S tem, da se zaveda vsakega žlico in žvečilni dobro, lahko zmanjša napenjanje učinkovito.

jedo preveč: To je eden od glavnih vzrokov za napenjanje in se zgodi, ko se preveč hrane jedel naenkrat. Težke jedi, polne maščobnih, škrobna in vsebujejo sladkor lahko preobremenitve prebavni sistem in traja dolgo časa, da se pokvarilo v želodcu. To povzroča napihnjenost želodca, morebitne želodčne krče, plin in napihnjenost. Bolje je, da jesti več manjših obrokov čez dan kot tri velike obroke, zaradi katerih ste negibna.

Preveč soli: Živila, ki imajo visoko vsebnost soli, kot so čips, soda, pakiranih živil in junk hrane lahko spodbudijo napenjanje. Živila z veliko natrija povzroči, da telo zadrži vodo in povzročijo napihnjenost. Preverite prehranske oznake, da se zagotovi, da je vsebnost natrija manj kot 500mg na odmerek. Splošno Priporočeni dnevni odmerek natrija v uravnoteženi prehrani ne sme presegati 2,300mg.

gassy Foods: Živila, kot so zelje, melone, redkev in čebulo lahko povzročijo nabiranje plinov v želodcu in vodijo do napihnjenost. V primeru, da ni mogoče povsem izogniti takšna živila, poskusite jesti majhne dele in jih uvesti v vaši prehrani počasi. Žvečilni gumi lahko vedno pride tudi do dodatnega zraka za zbiranje v želodcu in se je treba izogniti, kot tudi.

Drugi pogosti vzroki napihnjenost vključujejo:

sindrom razdražljivega črevesja

Gastroesophagul refluks (GERB)

Bakterijska zarast v črevesju in želodec

Debelost

Nekatera zdravila, ki vsebujejo sorbitol, laktuloza ali akarbozo (običajno vidimo na sladkorno zdravila)

Stopnja sindrom (po operaciji hujšanje)

Bolezni trebušne slinavke

Tumorji

raka jajčnikov

Diet za napenjanje

idealna prehrana za napihnjenost naj izognili vsa živila, ki proizvajajo plin, kot so fižol, stročnice, zelenjava, kot so ohrovt, repo in zelje in sadje, kot so breskve, hruške, in melon. Gazirane pijače, se je treba izogniti, kakor tudi, naj vse prehrambene proizvode, narejene z umetnimi sladili, kot to lahko poveča plin in napihnjenost. Poskusite in dodamo ingver, poprove mete, nageljnove žbice, cimet in v vaši prehrani, saj deluje kot naravna sredstva proti napihnjenosti.

Predlogi za napenjanje

Nekaj ​​preprostih predlogov slediti, da zdravljenje in zmanjšanje napenjanje so:

Izogibajte preskakovanje obrokov ali izstopu velike vrzeli med obroki

Pijte veliko vode čez dan

jejte majhne obroke in žveči pravilno

ne govori, medtem ko jeste, saj to povečuje zrak, ki pogoltne v želodcu

Limit prehrambeni izdelki, ki vsebujejo pšenice in mleka

Antibiotiki se uporabljajo za zdravljenje drugih bolezni lahko povzroči tudi napihnjenost zato poskusite in se izognili preveč od njih

Izogibajte se težkih obrokov ponoči, in poskusite ne uleže kmalu po jedi

• Peptične razjede
• Prebavne