Se ne Fat! Vaš želodec je napihnjenosti in Tukaj je, kako se znebiti

Nič ni privlačna o napihnjenosti trebuha, ki spominja na ogromen balon, ki je na tem, da eksplodira, da ne omenjamo vseh plinov in nelagodje. Napihnjenost je pogost po obilnem obroku, ampak za nekatere ljudi je to normalen del njihovega vsakdanjega življenja.

Kaj povzroča vaš trebuh bloat?

1. Nezadostno vnos vode
   

   Dehidracija je glavni vzrok za številne zdravstvene težave. Prekomerno uživanje kave in alkohola prispeva le k problemu. Kdaj je bilo zadnjič, ko ste imeli 6-8 kozarcev vode čez dan?
   

   Ko telo nima vode, ki jih uporablja tekočine iz njenih tkiv, kar pomeni, da lahko napihnjenost pojavijo kot posledica zastajanja tekočine. Torej, poskusite piti več vode.
   

2. Zaprtje
   

   Zaprtje je precej neprijetno vprašanje, in to pomeni, da potrebujete več vlakninami bogate hrane. So plini, ki so ostali ujeti v ozadju blatu ne stati pri miru za dolgo časa, saj veš.
   

   Pojej vlaknin postopoma, sicer bo le problem še slabše. Nakup polnozrnat kruh, in bivanje stran od belega kruha. Privoščite napitke in jagode. Sliši se okusno, kajne?
   

3. Kronični stres
   

   Verjeli ali ne, lahko stres povzroči napenjanje. Ko ste pod stresom, vaš prebavni sistem ne uspe pravilno opravlja svojo funkcijo. Vaš napihnjenost lahko povzroči zaprtje in bolečine v trebuhu. Torej, poskusite sami osvoboditi negativnih čustev, in boste rešili vaš problem za vedno.
   

4. Jesti prehitro
   

   je delno žvečenje hrane počasi prebavi, in dobiš napihnjenosti. Enostavno, kot to. Torej, da kratko in jedrnato, in jih dobro prežvečite.
   

5. Ogljikovi hidrati
   

   Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov, lahko pripomore k vaši napihnjenosti trebuha. Razmislite jedo nizko Carb živila, in odreže na vnos sladkorja in alkohola. Jejte več svežega sadja in veggies
   

   Viri in reference. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

   • 4 preproste vaje, ki bodo ravnimi vaš želodec hitreje in lažje kot škrtanje kdajkoli Can
   • Zmešamo suhe fige z olivnim oljem in Pazi kaj se zgodi z holesterola in želodec Issues