Hur att tona dina mag- Förslag på ordentlig motion och mat regim

Det är ofta falskt intryck av att enbart idrottsmän och mode klarar att ha sex-pack abs. det är inte helt sant. Med lämpligt förfarande, kan nästan vem som helst ha en tonad mage. De tre steg svar på hur att tona magen är tåg, äta regimen och att underhålla att göra dem. Det kan tyckas vara alltför enkelt en ekvation för sex-pack abs dröm. Men sanningen är att, abs är inte något utrymme vetenskap. Denna artikel kommer att vidareutveckla dessa steg. För det första bör läsare vet att det finns två typer av abs. Ett slags blandar med magen så att den inte har sett på ett iögonfallande. Den andra sorten är muskulär och stora så att den sticker ut ur kroppen. I grund och botten, hur att tona magen är att upprätthålla contracting den. För den föregående formen av abs, plankor slag den viktiga övning. Detta måste göras ständigt tills tonerna växa till att bli uppenbara. Bortsett från dessa isometriska övningar, sit ups och benlyft stoppa stora abs från att bildas. Den massiva abs utseende kan åstadkommas med hjälp av viktade sit ups. Emellertid har rätt att vara försiktig när du gör detta eller ryggproblem skulle också kunna utvecklas. En annan metod om hur man tona magen är, andas in och flex din abs betungande när du andas ut. Det är den säkraste och sundaste av alla övningar. Dessutom är det visat sig ha psykologiska fördelar. Rör mat, eftersom låg kroppsfett är viktigt, sex små måltider borde ätas som ett substitut för två mycket stora måltider. Intag av stora mängder vatten är faktiskt nödvändigt eller kroppen kan få uttorkad. Dag för dag mat regimen bör representera alla viktiga proteiner och mineraler för att ge tillräcklig energi till kroppen. Break snabbt bör tas inom en timme att vakna upp. Att hoppa över frukosten är att bromsa ämnesomsättning som är farlig för hälsan. Ät inte mycket mindre, äta förnuftigt.

• Bränn bukfett i människan och Girls`s
• Fitness Rutiner för Stomach