A fladere mave er hvad de fleste mennesker, især kvinder altid sige, at de vil have mest adspurgt. Mens opnå en vask-board mave eller seks pack kan ikke være opnåelige for mange, der er mange vaner, der forårsager mave at synes større, end hvad den burde være. Hvis du ønsker at vide, hvordan til at tabe mave fedt hurtigt, her er nogle nemme trin, der kan hjælpe dig krympe din mave og ikke har noget at gøre med motion eller slankekure.
1. Stress Management
De fleste mennesker ikke klar over, hvor stress kan påvirke deres generelle sundhed negativt og gøre kroppen mere modtagelige for sygdom og sygdom. Mens at blive stresset fører som regel mange mennesker til at få fat i en pose chips eller chokolade eller nogle andre fødevarer, der øger kroppens fedt, kan stress selv faktisk føre til mave fedt selv uden at nå til disse fødevarer.
Mange eksperter har opdaget, at cortisol stress hormon, faktisk fører til kroppen lagring flere fedtceller omkring maven område. Hvorfor dette sker fortsat ukendt. Finde effektive stress management teknikker såsom meditation, åndedrætsøvelser, aromaterapi, etc., for at reducere stress, vil ikke kun forbedre din generelle sundhed, men du vil være i stand til at krympe din mave fedt hurtigt.
2. Hydration
Du har sikkert hørt det før, men det virker. Din krop har brug for at være ordentligt hydreret, så dine celler ikke holde på vand, som ville ske, hvis din krop er dehydreret som derefter fører til hævelser og vand vægt. Vand hjælper også at sikre en ordentlig fordøjelse, hvilket betyder, at du ikke vil blive forstoppet eller brus der øger størrelsen af maven.
At forhindre oppustethed, som giver dig en bredere omkreds end du normalt ville have, at du drikker mellem otte til ti otte ounce glas vand om dagen. Overveje at drikke et glas varmt vand første ting om morgenen med et strejf af citron tilføjes det. Dette vil bidrage til at kickstarte din fordøjelse samt dit stofskifte, som vil hjælpe forbrænde flere kalorier.
3. Tornerose
Sikring af, at du får nok lukke øjnene vil hjælpe dig tabe mave fedt. Ikke at få nok søvn messer op med produktionen af hormoner ghrelin og leptin, som vil få dig til at være mere sulten som normalt fører til overspisning. De fleste fitness fagfolk ved, at ikke få nok søvn gør også øvelser ineffektive og forsøgene på at tabe mislykkes, hvis tilstrækkelig søvn er ikke en del af et vægttab planen. Prøv at få mindst 7 timers søvn hver nat, og også se om du kan gå i seng med 9:00 mindst en aften om ugen.
4. Lær at Breathe
fleste mennesker, når de indånder eller udånder, gøre dette gennem deres mave, som forårsager maven til at føle op med luft. Den korrekte måde at trække vejret er at lade brystkassen ekspandere. At øve trække vejret ordentligt, ligge på maven med en genstand, såsom et håndklæde, der er rullet op, placeret på tværs af og under din navle, og derefter begynde at trække vejret dybt.
Dette vil sikre, at du ikke skubber din mave ud, mens vejrtrækning. Du vil være i stand til korrekt at trække vejret ved at udvide brystkassen og ikke maven, som vil sikre, at alle dele af lungerne modtager luft.
Øve dette hver dag i fem til ti minutter vil sikre, at du bliver brugt til denne rigtige måde af vejrtrækning og det bliver anden karakter. Det vil også hjælpe dig med at lindre stress, som som diskuteret ovenfor vil hjælpe med at skrumpe mave fedt.
5. Sig nej til Kunstige sødestoffer
Eller i det mindste skære ned på det beløb, du spiser om dagen, hvis du er følsomme over for disse kunstige sødestoffer, som mange mennesker er. At være følsomme over for disse sødestoffer betyder, at de er uigenkendelige som fødevarer ved din krop, som vil så ikke, hvordan til at bryde dem ned under fordøjelsen. Da kroppen ikke ved, hvordan man håndtere disse sødestoffer, de gære i maven, der fører til diarré og andre problemer.
Hvis du opdager, at din mave bliver oppustet eller brus efter indtagelse fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer såsom sukker- tyggegummi, diæt sodavand, slik, osv, eller har brug for at besøge toilettet oftere efter indtagelsen af sukker-fri fødevarer, kan du have en følsomhed.
6. God Posture
En dårlig kropsholdning skubber din mave og hofter fremad skabe den illusion, at du har en større mave end du rent faktisk gør. For at tage inches off din taljen linje øjeblikkeligt, lære at stå oprejst. Endnu værre, hvis du gør træning, er, at ludende kan fortryde alle fordelene af den ab øvelser du kan have gjort. Hvis du daske, du sandsynligvis bruge mere tid en dag at gøre dette ved et skrivebord eller i din bil, end du bruger på AB øvelser. Gode arbejdsstillinger på den anden side er som en hele dagen ab øvelse.
7. Sip Det
Grøn te, der er. Selv om det ikke betragtes som et mirakel vægttab stof, forskere mener, at grøn te kan hjælpe med vægtkontrol herunder reducere maven fedt på grund af det faktum, at koffein i te medvirker til at øge den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier.
Crohns sygdom
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserer på centrale spørgsmål inden for biovidenskab
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Antibiotikaresistens fordobles på bare to årtier
Begrænset tarmbetændelse i COVID-19
Bestemmelse af syre-neutraliserende kapacitet for OTC antacida
USP beskriver en tilbagetitrering for at bestemme syre-neutraliserende kapacitet (ANC). Metoden er meget hurtig, let, og pålidelig. Metrohm Application Note AN T-192 inkluderer effektiv bestemmelse a
Hvad er et ERCP?
Hvis vi har mistanke om et potentielt problem med galdeblæren, galde system, bugspytkirtel, eller lever, vi kan bestille en endoskopisk retrograd cholangiopancreatography (ERCP). En ERCP undersøger, h
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
siger forskere Forskere i Spanien og Tyskland har foretaget en undersøgelse, der viser, at hunde sandsynligvis ikke vil bidrage til overførsel og spredning af alvorligt akut respiratorisk syndrom coro