Jednoduché kroky, ktorými môžete urobiť teraz mať plochejšie brucho Bez diétu alebo cvičenie!

plochejšie brucho je to, čo väčšina ľudí, najmä žien, vždy hovoria, že chcú čo najviac keď spýtal sa. Kým dosiahnutie valcha žalúdok alebo šesť balení nemusí byť dosiahnuteľné pre mnohých, existuje veľa zvykov, ktoré spôsobujú brucho vyzerať väčší, než to, čo by malo byť. Ak chcete vedieť, ako stratiť brušný tuk rýchlo, tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám môžu pomôcť zmenšiť brucho a nemajú nič spoločné s cvičením alebo diétou.
1. Zvládanie stresu

Väčšina ľudí si neuvedomuje, ako stres môže ovplyvniť ich celkový zdravotný stav negatívne a aby sa telo náchylnejšie k chorobe a choroby. Aj keď je vystresovaný obvykle vedie mnoho ľudí k chytiť vrece štiepky alebo čokolády či niektorých ďalších potravín, ktoré zvyšujú množstvo telesného tuku, stres sám o sebe môže skutočne viesť k brušný tuk aj bez siahnuť po týchto potravinách.
Mnohí odborníci zistili, že kortizol stresový hormón, v skutočnosti vedie k telu ukladanie viac tukových buniek okolo oblasti žalúdka. Prečo tomu tak zostáva neznámy. Nájdenie účinné techniky zvládanie stresu, ako je meditácia, dychové cvičenia, aromaterapia, atď na zníženie stresu, nielen zlepší váš celkový zdravotný stav, ale budete mať možnosť zmenšiť brucho tuk rýchlo.
2. Hydratácia

Pravdepodobne ste počuli predtým, ale funguje to. Vaše telo potrebuje, aby správne hydratovaná, aby vaše bunky nemajú na vode, ktorá by sa stalo, keby vaše telo je dehydratovaná, ktorý potom vedie k opuchy a hmotnosti vody. Voda tiež pomáha zaistiť správne trávenie, čo znamená, že nebudete mať zápchu alebo plynový čo zvyšuje veľkosť brucha.
Aby sa zabránilo nadúvanie, ktorá vám dáva širšie obvod, než by ste za normálnych okolností, zabezpečí, že budete piť medzi osem do desať osem unca pohárov vody denne. Zoberme si vypiť pohár teplej vody hneď ráno s nádychom citróna pridaného k nemu. To pomôže k naštartovaniu trávenia, rovnako ako váš metabolizmus, čo vám pomôže spáliť viac kalórií.
3. Šípková Ruženka
práčke Zabezpečenie toho, že budete mať dosť zavreté oči vám pomôže stratiť brušný tuk. Nedostávajú dostatok spánku zmätky s produkciou hormónov ghrelin a leptín, ktorý spôsobí, že budete mať hlad, ktorý zvyčajne vedie k prejedaniu. Väčšina fitness odborníci vedia, že nie je dostatok spánku tiež robí práce outs neefektívne a pokusy, ako schudnúť sa nepodarí, ak adekvátne spánok nie je súčasťou plánu chudnutia. Snažte sa získať aspoň 7 hodín spánku za noc, a tiež zistiť, či môžete ísť spať do 9:00 PM aspoň jednu noc v týždni.
4. Naučte sa, ako dýchať

Väčšina ľudí, keď inhalovať alebo výdych, urobiť prostredníctvom svojho brucha, ktorá spôsobuje žalúdok cítiť sa vzduchom. Správny spôsob, ako dýchať, je nechať hrudník expandovať. Cvičiť dýchanie správne ležať na bruchu s objektom, ako je napríklad uterákom, ktorý je zrolovať, umiestnené naprieč a pod pupkom a potom začať zhlboka dýchať.
Tým sa zabezpečí, že nemusíte tlačiť žalúdok von, zatiaľ čo dýchanie. Budete schopní správne dýchať tým, že rozšíri hrudný kôš a nie na brucho, ktorá zabezpečí, že každá časť pľúc dostáva vzduch.
Cvičiť každý deň po dobu piatich až desiatich minút zabezpečí, že budete zvykať na túto riadnym spôsobom dýchanie a to stane druhou prirodzenosťou. To vám tiež pomôže zmierniť stres, ktorý, ako bolo popísané vyššie pomôže zmenšiť brušný tuk.
5. Povedzme, že žiadne umelé sladidlá

Alebo aspoň znížiť späť na sumu, ktorú konzumujú denne, ak ste citliví na týchto umelých sladidiel, pretože mnoho ľudí sú. Byť citlivé na tieto náhradné sladidlá znamená, že sú na nepoznanie ako jedlo vášho tela, ktoré potom nebudú vedieť rozobrať počas trávenia. Vzhľadom k tomu, telo nevie, ako sa vysporiadať s týmito sladidlami, že kvasiť v žalúdku vedie k hnačke a ďalšie problémy.
Ak zistíte, že váš žalúdok dostane nafúknutý alebo plynový po konzumácii potravín, ktoré obsahujú umelé sladidlá, ako sú cukrom zadarmo guma, diétne limonády, cukríky, atď, alebo potrebujú navštíviť toaletu častejšie po konzumácii bez cukru potraviny, môže sa jednať o citlivosť.
6. Správne držanie tela

Chudý držanie tela tlačí žalúdok a boky dopredu vytvára ilúziu, že máte väčšie bruško, než ste vlastne robiť. Ak chcete zaobstarať palce z vášho pása linky okamžite, naučiť sa postaviť rovno. Ešte horšie je, ak robíte cvičenie, je to, že slouching môžete vrátiť späť všetky výhody z ab cvičenia, ktoré ste urobili. Ak ste hrbiť, budete pravdepodobne tráviť viac času denne robí pri stole alebo v aute, než budete tráviť na ab cvičenie. Správna poloha na druhej strane je ako po celý deň ab cvičenie.
7. Popíjať To

zelený čaj, ktorý je. Aj keď nie sú považované za zázrak chudnutie liek, Výskumní pracovníci sa domnievajú, že zelený čaj môže pomôcť pri regulácii hmotnosti vrátane zníženie brušný tuk, vzhľadom k tomu, že kofeín v čaji pomáha zvýšiť rýchlosť, pri ktorej sa telo spaľuje kalórie.

• Osem druhov potravín pomôžu Clear čriev a žalúdka
• Chudnutie pre mamičky - stratiť, že brušný tuk prirodzene Potom, čo dieťa Like A Celebrity mamu