Enkle trinn du kan gjøre nå for å få en flatere mage uten diett eller trening!

A flatere mage er hva folk flest særlig kvinner alltid si at de vil ha mest mulig når du blir spurt. Samtidig oppnå en vask bord mage eller six pack kan ikke være oppnåelig for mange, er det mange vaner som gjør at magen til å se større ut enn hva det skal være. Hvis du ønsker å vite hvordan å miste buk fett raskt, her er noen enkle trinn som kan hjelpe deg krympe magen og har ingenting å gjøre med trening eller slanking.
1. Stress Management

folk flest ikke er klar over hvordan stress kan påvirke deres generelle helse negativt og gjøre kroppen mer mottakelig for sykdom og sykdom. Mens blir stressa vanligvis fører mange mennesker til å ta en pose med chips eller sjokolade eller noen andre matvarer som øker kroppsfett, stress kan i seg selv faktisk føre til magefett selv uten å nå for disse matvarene.
Mange eksperter har oppdaget at kortisol stresshormon, fører faktisk til kroppen lagring av flere fettcellene rundt magen. Hvorfor dette skjer er ukjent. Finne effektive stress management teknikker som meditasjon, pusteøvelser, aromaterapi, etc, for å redusere stress, vil ikke bare forbedre din generelle helse, men du vil være i stand til å krympe magen fett raskt.
2. Hydration

Du har sikkert hørt det før, men det fungerer. Kroppen din trenger å være riktig hydrert slik at cellene ikke holde på vann som ville skje hvis kroppen er dehydrert som deretter fører til hevelser og vann vekt. Vann bidrar også til å sikre riktig fordøyelse som betyr at du ikke vil bli forstoppet eller gassy som øker størrelsen på magen.
Å hindre oppblåsthet som gir deg et bredere omkrets enn du normalt ville ha, sørge for at du drikker mellom åtte ti åtte unse glass vann om dagen. Tenk å drikke et glass varmt vann først i morgen med et snev av sitron lagt til. Dette vil bidra til å sparke starte fordøyelsen samt stoffskiftet som vil bidra til å brenne flere kalorier.
3. Sleeping Beauty
sikre at du får nok lukket øynene vil hjelpe deg å miste magen fett. Ikke får nok søvn messes opp med produksjon av hormoner ghrelin og leptin som vil få deg til å bli mer sulten som vanligvis fører til overspising. De fleste fitness fagfolk vet at ikke får nok søvn også gjør økter ineffektiv og forsøk på å miste vekt vil mislykkes hvis tilstrekkelig søvn er ikke en del av et vekttap plan. Prøv å få minst 7 timer søvn en natt, og også se om du kan gå til sengs ved 9:00 minst en kveld i uken.
4. Lær hvordan å puste

De fleste når de inhalerer eller puster ut, gjøre det gjennom deres magen som gjør at magen til å føle seg opp med luft. Den riktige måten å puste er å la brystkassen utvides. For å øve puste riktig, ligge på magen med et objekt, for eksempel et håndkle som er rullet opp, plassert over og under navlen, og deretter begynne å puste dypt.
Dette vil sikre at du ikke skyver magen ut mens puster. Du vil være i stand til riktig puste ved å utvide brystkasse og ikke magen som vil sikre at alle deler av lungene mottar luft.
Praktisere dette hver dag i fem til ti minutter vil sikre at du blir vant til dette riktige måten av å puste og det blir andre natur. Det vil også hjelpe deg å lindre stress som som omtalt ovenfor vil bidra til å krympe magen fett.
5. Si nei til kunstige søtstoffer

Eller i det minste kutte ned på mengden du spiser en dag hvis du er følsom for disse kunstige søtstoffer som mange mennesker er. Å være følsom for disse søtstoffer betyr at de er ugjenkjennelige som mat av kroppen din som da ikke vet hvordan å bryte dem ned under fordøyelsen. Siden kroppen ikke vet hvordan man skal håndtere disse søtningsmidler, gjære de i magen fører til diaré og andre problemer.
Hvis du merker at magen blir oppblåst eller gassy etter inntak av matvarer som inneholder kunstige søtstoffer som sukker- tyggegummi, diett brus, godteri, etc, eller trenger å gå på toalettet oftere etter inntak av sukker-fri mat, kan du ha en følsomhet.
6. God holdning

En dårlig holdning presser magen og hoftene fremover skape illusjonen av at du har en større mage enn du faktisk gjør. Å ta inches av midje linje umiddelbart, lære å stå oppreist. Enda verre hvis du gjør treningen, er at slouching kan angre alle fordelene av ab øvelser du kan ha gjort. Hvis du slentre, har du sannsynligvis bruke mer tid på en dag å gjøre dette ved et skrivebord eller i bilen enn du bruker på ab øvelser. God holdning på den annen side er som en hele dagen ab trening.
7. Nipp Det

grønn te som er. Selv om ikke betraktet som et mirakel vekttap narkotika, forskere mener at grønn te kan hjelpe med vektkontroll inkludert å redusere magefett på grunn av det faktum at koffein i te bidrar til å øke hastigheten som kroppen brenner kalorier.

• Åtte typer mat hjelper deg å fjerne tarmen og magen
• Vekttap For Moms - Mister den magen fett naturlig etter baby som en kjendis mamma