Omega-3-Fettsäuren fördern gutes Herz und die Gesundheit des Gehirns, aber Ihr Körper sie nicht produzieren; Sie können sie nur aus der Nahrung bekommen Sie essen - vor allem Fisch. Sie sind Fette, die mehrfach ungesättigten für die normale Funktion des Gehirns notwendig sind und eine normale Entwicklung und Wachstum. Sie können auch Omega-3-Fettsäuren aus Ergänzungen erhalten. Fischöl ist bekannt, dass viele gesundheitliche Vorteile haben, wie die Verringerung der Entzündung, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und das Risiko von Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen zu senken. mit Ergänzungen im Allgemeinen sollte jedoch nie ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden.
Heart Health
Fischöl weithin für seine Herz-gesunde Vorteile bekannt ist. Die National Institutes of Health Medline Plus-besagt, dass Fischöl den Blutdruck und Triglycerid-Spiegel senken kann, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren. Fischöl kann auch langsam oder das Fortschreiten der Atherosklerose Rückwärts- oder Verhärtung der Koronararterien.
Quellen
Fisch ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Forelle, Hering, Goldmakrele, und Meeräsche sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, mit 1 Gramm pro 3,5 Unzen Fisch, nach Medline Plus. Fischölergänzungen enthalten Öl aus Thunfisch, Heilbutt, Kabeljau Leber, Makrele, Hering, Lachs, Walspeck oder Robbenspeck, mit einer geringen Menge an Vitamin E kombiniert Verderben zu verhindern. Die Ergänzungen können auch Kalzium, die Vitamine A, B1, B2, B3, C oder D und Eisen enthalten.
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