Omega-3 ácidos graxos promover a boa coração e cérebro saúde, mas seu corpo não produzi-los; você só pode obtê-los a partir do alimento que você come - principalmente peixes. Eles são gorduras poliinsaturadas, que são necessários para a função cerebral normal e de desenvolvimento e crescimento normais. Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 a partir de suplementos. O óleo de peixe é conhecido por ter muitos benefícios à saúde, como a redução da inflamação, melhorar as habilidades cognitivas, e diminuindo o risco de câncer, artrite e doenças cardíacas. No entanto, usando suplementos em geral nunca deve ser feito sem supervisão médica.
Saúde Heart of Óleo de peixe é amplamente conhecido por seus benefícios saudáveis para o coração. Os Institutos Nacionais de Saúde do Medline Plus afirma que óleo de peixe pode reduzir a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, reduzindo o risco de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral. O óleo de peixe também pode diminuir ou reverter a progressão da aterosclerose, ou endurecimento das artérias coronárias.
Fontes
peixe é a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3. Salmão, cavala, atum, sardinha, truta, arenque, anchova, e mullet são altamente rico em ácidos graxos Omega-3, com 1 grama por 3,5 onças de peixe, de acordo com Medline Plus. suplementos de óleo de peixe contêm óleo de atum, linguado, de fígado de bacalhau, cavala, arenque, salmão, gordura de baleia ou gordura de foca, combinado com uma pequena quantidade de vitamina E para evitar a deterioração. Os suplementos de cálcio podem também conter, vitaminas A, B1, B2, B3, C ou D, e ferro.
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