Wie zu verlieren Bauch Fett: Wechsel zu drei gesunde Ernährungsgewohnheiten einen flachen Bauch zu holen

Wenn Sie zu viel Bauchfett tragen Sie sich in Gefahr, sich eine Reihe von Zivilisationskrankheiten setzen. Der offensichtlichste ist, Herzkrankheit und, im Zusammenhang mit diesem, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Zusätzlich dazu besteht die Gefahr von hohem Blutzucker und der Insulinresistenz, die zu Diabetes führen können. Die Liste geht weiter: Arthritis in den Gelenken; Rückenprobleme. Sie haben also viel gesundheitlichen Gründen zu verlieren Bauchfett zu arbeiten. Dann natürlich, können Sie nicht die Art, wie Sie aussehen, was einen weiteren Anreiz ist es, einen flachen Bauch zu bekommen.
Es gibt einige Dinge, die Sie jetzt tun können, um Bauchfett zu verlieren. Es wird nicht über Nacht geschehen, aber es wird im Laufe der Zeit geschehen. Das Wichtigste ist, zu starten. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist auf einige gesunde Ernährungsgewohnheiten zu ändern, indem das Fett ersetzt in Ihrer Ernährung mit Fettverbrennung Lebensmittel Lagerung von Lebensmitteln. Während der beste Weg, einen flachen Bauch zu bekommen, ist eine gute Ernährung und Bewegung zu folgen, können Sie durch die Festsetzung von Ihrer Diät zu beginnen.
1. Reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Der schlimmste Täter ist Soda und alkoholfreie Getränke. Wenn Sie mehrere dieser jeden Tag trinken Sie Sie Bauchfett hinzufügen. Wenn Sie eines dieser Getränke haben, wandelt sich der Zucker in ihnen schnell zu Blutzucker. Der Körper hat diesen plötzlichen Anstieg zu steuern, indem Insulin Freisetzung, die ein Speicherhormon ist. Die überschüssige Energie oder Kalorien gespeichert in Sie Bauch. Das bedeutet, wenn Sie nicht die Kalorien Abbrennen sie auf Sie Magen gespeichert werden. Starten Sie nur Wasser oder einfache Mineralwasser zu trinken.
Das gleiche passiert, wenn Sie andere Nahrungsmittel essen, die einen hohen Zuckergehalt haben - Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Bonbons und Pralinen.
2. Sehr raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot haben die gleiche Wirkung wie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Der Körper bricht diese nach unten sehr schnell auf die gleiche Weise wie Soda. Das Problem ist nicht nur, dass Insulin speichert Fett, aber es regt auch den Appetit, so dass Sie nach mehr Nahrung bald nach suchen. Sie dann essen oder trinken mehr und so weiter der Zyklus.
3. Wechseln Sie auf Vollkornbrot. Dies geschieht für den Körper länger zu verdauen, so ist es nicht, dass die plötzlichen Anstieg der Blutzucker gelangt. Auch sie hat einen hohen Fasergehalt, die Sie voller fühlen lässt und gibt Ihnen mehr Energie für mehr. Dies gilt für Obst, Gemüse, Nüsse und Eiweiß.
Dies sind einige einfache Dinge, die Sie tun können, jetzt verlieren Bauchfett zu starten. Es bedeutet, einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern, aber das ist der einzige Weg, Ihre Körperform verändern wird - einen flachen Bauch bekommen - und Ihre Gesundheit zu schützen. Beginnen Sie mit diesen drei Dingen: ersetzen Soda mit Wasser; ersetzen Weißbrot mit Vollkorn; ersetzen Kekse und Kuchen mit Früchten. Eine weitere Sache - versuchen, etwas weniger zu essen.

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