Как потерять живота жир: Переход на три здоровых пищевых привычек, чтобы получить плоский животик

Если вы носите слишком много жира живота вы подвергаете себя риску получить ряд болезней образа жизни. Наиболее очевидным является то, болезни сердца и, связанные с этим, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. В дополнение к этому существует опасность высокого уровня сахара в крови и резистентность к инсулину, что может привести к диабету. Список продолжается: артрит в суставах; проблемы с позвоночником. Таким образом, у вас есть много причин для здоровья работать на потери живота жир. Тогда, конечно, вы можете не нравится, как ты выглядишь, что является дополнительным стимулом, чтобы получить плоский живот.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы потерять ваш желудок жира. Это не произойдет в одночасье, но это произойдет в течение долгого времени. Важно, чтобы начать. Самое главное, что вы можете сделать, это изменить к некоторым здоровых пищевых привычек путем замены жира хранения пищи в вашем рационе с сжигание жиров пищи. В то время как лучший способ получить плоский живот, чтобы следовать хорошей диеты и физических упражнений, вы можете начать с установления вашей диеты.

1. Сократить на продукты питания с высоким содержанием сахара. Наихудшим является сода и безалкогольных напитков. Если вы пьете несколько из них каждый день вы добавляете к вам живота жир. Когда у вас есть один из этих напитков, сахара в них быстро превращается в сахар крови. Тело должно контролировать этот внезапный всплеск, выпуская инсулин, который является гормоном для хранения. Любой избыток энергии или калорий хранится в вас живот. Это означает, что если вы не сжигая калории, они хранятся на вашем животе. Начните пить простую воду или простую минеральную воду.
То же самое происходит, когда вы едите другие продукты, которые имеют высокое содержание сахара - продукты, как торты, печенье, конфеты и шоколад.

2. Высокой степени очистки углеводы, такие как белый хлеб имеют один и тот же эффект, что и пищу с высоким содержанием сахара. Тело разбивает это вниз очень быстро так же, как сода. Проблема заключается не только в том, что инсулин сохраняет жир, но он также стимулирует аппетит, так что вы ищете больше пищи вскоре после этого. Затем вы есть или пить больше и поэтому цикл продолжается.

3. Изменить на весь зерновой хлеб. Это займет больше времени для тела, чтобы переварить, чтобы он не получить, что внезапный всплеск уровня сахара в крови. Кроме того, он имеет высокое содержание клетчатки, что заставляет вас чувствовать себя более полной и дает вам больше энергии дольше. Это относится и к фрукты, овощи, орехи и белка.

Вот некоторые простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать терять живота жир прямо сейчас. Это означает изменение некоторых из ваших привычек, но это единственный путь вы будете менять вашу форму тела - получить плоский живот - и защитить свое здоровье. Начните с этих трех вещей: заменить соду с водой; заменить белый хлеб с цельного зерна; заменить печенье и торты с фруктами. Еще одна вещь - попробуйте съесть немного меньше.

• Лучшие способы получить плоский Stomach
• Идеи о том, как получить плоский живот Fast