Ako stratiť tuku Žalúdok: Zmena na troch zdravých stravovacích návykov získať ploché Tummy

If si veziete príliš veľa žalúdka tuku sa vcítiť rizikom vzniku mnohých civilizačných chorôb. Najviditeľnejšie z nich je ochorenie srdca a vzťahujúce sa k tejto, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Okrem toho je tu nebezpečenstvo, že vysoké hladiny cukru v krvi a inzulínovej rezistencie, čo môže viesť k diabetu. Zoznam pokračuje: artritídou v kĺbe; problémy s chrbtom. Takže máte veľa zdravotných dôvodov pracovať na straty žalúdka tuku. Potom samozrejme, môže sa nepáči spôsob, akým si vzhľad, čo je ďalší motiváciu získať ploché bruško.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz stratiť žalúdka tuku. To sa nestane cez noc, ale stane sa to v priebehu času. Dôležité je začať. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je zmeniť na niektorých zdravých stravovacích návykov tým, že nahradí tuk skladovanie potravín vo vašej strave s spaľovanie tukov potravín. Kým najlepší spôsob, ako získať ploché bruško je možné sledovať dobrá strava a cvičenie, môžete začať tým, že opraví svoje stravovacie návyky.
1. Znížiť na potraviny s vysokým obsahom cukru. Najhoršie páchateľ je sóda a nealkoholických nápojov. Ak pijete niekoľko z týchto každý deň pridávate na Váš žalúdok tuku. Ak máte niektorý z týchto nápojov je cukor v nich rýchlo premieňa na hladinu cukru v krvi. Telo má ovládať Tento náhly nárast uvoľnením inzulín, čo je hormón skladovanie. Prípadný prebytok energie alebo kalórií je uložená vo vás brucho. To znamená, že ak nie ste spáli kalórií, ktoré sú uložené na vás žalúdok. Začať piť čistú vodu alebo obyčajné minerálnu vodu.
To isté sa deje, keď budete jesť ďalšie potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru - potraviny, ako koláče, sušienky, cukríky a čokolády.
2. Vysoko rafinované uhľohydráty, ako biely chlieb má rovnaký účinok ako potraviny s vysokým obsahom cukru. Telo rozbije to sa veľmi rýchlo rovnakým spôsobom, ako hydroxidom sodným. Problémom nie je len, že inzulín ukladá tuk, ale tiež stimuluje chuť do jedla, takže hľadáte viac jedla čoskoro potom. Potom jesť alebo piť viac, a tak cyklus pokračuje.
3. Zmeniť na celozrnný chlieb. To trvá dlhšie pre telo stráviteľné, takže to nie je dostať, že náhly nárast hladiny cukru v krvi. Tiež to má vysoký obsah vlákniny, ktorá vám dáva pocit, plnšie a dáva vám viac energie po dlhšiu dobu. To platí pre ovocia, zeleniny, orechov a bielkovín.
To sú niektoré jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby sa začnú strácať žalúdka tuku teraz. Znamená to zmenou niektoré zo svojich návykov, ale to je jediný spôsob, ako sa bude meniť svoj tvar tela - získať ploché bruško - a chrániť svoje zdravie. Začnite s týmito troma vecami: nahradiť sódy s vodou; nahradiť biely chlieb s celých zŕn; nahradiť sušienky a koláče s ovocím. Ešte jedna vec - snaží sa jesť o niečo menej.

• Najlepších spôsobov, ako získať ploché brucho
• Nápady, ako získať ploché brucho Fast