Lentäminen SIBO:n kanssa

Rebeccan 8 parasta vinkkiä hyvän mielen lentämiseen SIBO:n kanssa

Lentäminen, kun olet huolissasi suoliston terveydestä, voi olla pelottavaa, joten kuinka voit tuntea olosi hyväksi lentämällä SIBO:n kanssa? Kun Rebecca matkustaa ympäri Yhdysvaltoja ja Kanadaa tässä kuussa, hänellä on joitain huippuvinkkejä SIBOn lentämiseen ja lentämisen kielteisten vaikutusten rajoittamiseen. Nämä 8 vinkkiä SIBO-lennolle varmistavat, oletko matkustamassa työn tai huvin vuoksi, rentoudut, nautit matkasta ja saavut määränpäähäsi valmiina kaikkeen, mikä sinua odottaa.

Valmistaudu lentoonlähtöön

1. Ennen kuin lähdet lentämään, harkitse aikavyöhykkeen muutoksia. Kehosi sopeuttaminen uudelle aikavyöhykkeelle hitaasti auttaa vähentämään viivettäsi. Voit aloittaa jopa viikon ennen lentoa muuttamalla nukkumaanmenoaikaasi tunnilla ja lisäämällä sitä joka yö ylimääräisellä tunnilla, jotta pääset lähemmäs määränpääsi aikavyöhykettä. Vaikka matkustat Rebeccan tavoin paljon, se voi auttaa varmistamaan, että pärjäät paremmin saapuessasi määränpäähäsi.

2. Järjestelmän tukeminen ennen lentoa SIBO:lla on yksi parhaista tavoista estää ruokamyrkytykset. Tohtori Nirala Jacobi suosittelee mahahapon (HCL), sapen ja entsyymien luonnollista antimikrobista aktiivisuutta, joita tuotetaan auttamaan meitä sulattamaan ruokaa ja tappamaan ruokaperäisiä bakteereja käyttämällä ruoansulatusta tukevia aineita, kuten yrttikatkeroita ja HCL-betaiinia (ei suositella, jos sinulla on anamnees). gastriitti), mikrobilääkkeet, kuten berberiini ja rifaksimiini, ja lisätukiaineet, kuten melatoniini (jota pidetään prokineettisenä, joka voi tukea ohutsuolen liikkuvuutta) ja Saccharomyces boulardii, hyödyllinen hiiva, jolla on monia ruoansulatusvaikutuksia. Lue lisää annostuksista täältä . Äläkä unohda, että pidät vedenottosi korkealla ennen lentoa, jotta olet hyvin nesteyttynyt ennen lentoa.

Lento

3. Aiotpa olla hereillä tai unessa lennolla, muutaman kodin mukavuuden tuominen mukaasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi. Rebecca matkustaa mielellään melua vaimentavien kuulokkeiden, oman peiton ja Ecology Skincaren virkistävän kosteusvoiteen kanssa. ja niskatyyny. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lentokoneessa saamasi peitot eivät ole liian hygieenisiä, koska niitä ei puhdisteta säännöllisesti, vaikka ne tulevat uusissa muovikääreissä. Voit vain kuvitella mihin ihmiset niitä käyttävät:likaisten käsien pyyhkimiseen, nenän puhaltamiseen, vaippojen vaihtamiseen tai muihin yhtä epämiellyttäviin toimiin. Se ei ole jotain, jonka kanssa haluamme käpertyä. Huopa, jota on käytetty jopa 5 kertaa aiemmin, ei kiitos!

4. Kun lennät SIBO:lla, suolen suojaaminen lentokoneessa olevilta bakteereilta voi tuntua pelottavalta, mutta alkoholittomia (alkoholi on erittäin kuivattavaa ja voi ärsyttää ihoa) antibakteerisia pyyhkeitä kantolaukkuun. laukussa on suuri ero. Kaikkea ulosteesta metisilliiniresistenttiin Staphylococcus aureus (MRSA) -bakteereihin on löydetty piiloutumasta lentokoneiden matkustamossa. Käytä antibakteerisia pyyhkeitä käsinojien, tarjottimien, turvavyökiinnikkeiden, wc-ovien kahvojen ja huuhteluvesien puhdistamiseen. Rebecca tykkää pitää näitä aina laukussaan, ja niistä on hyötyä aina kun olet ulkona. Hän sanoo, että kannattaa muistaa ottaa mukaan myös oma vesi, sillä koskaan ei tiedä, missä kone on täyttänyt vesivarannon. Sairastuttuaan loisen Giardian lennolla Iso-Britanniasta Dubaihin vuoden ajan Rebecca on erittäin varovainen juomansa veden suhteen.

5. Se voi olla vanha uutinen, mutta yhtä tärkeä kuin koskaan; juo runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena. Nyt on vaikeampaa pysyä nesteytyksessä, kun täytettyjä vesipulloja ei saa tuoda turvatarkastuksen läpi, mutta vettä voi yleensä ostaa turvatarkastuksen läpäisyn jälkeen ja ottaa koneeseen. Tai jos olet maassa, jossa on hyvälaatuista vettä, voit tankata vesiasemalla. Jos et voi tuoda vettä koneeseen, hyvä vinkki on pyytää vettä ennen kuin istut alas. Rebecca ilmoittaa luottamusmiehelle, että hänen on otettava tabletti, ja saa pullon ennen lentoonlähtöä. Kokeile ja varmista, että juot lasillisen pullotettua vettä vähintään kahdesti tunnissa. Mitä kuivempaa lentokoneessa on, sitä huonommin tunnet, joten jatka juomista. Uudemmissa koneissa on yleensä parempi ilmanlaatu, eikä niiden pitäisi olla yhtä kuivaa kuin vanhemmissa malleissa. Ja nesteytyksen ylläpitäminen auttaa pitämään nenäsi, suussasi ja kurkussasi olevat limakalvot kosteana, mikä auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi toiminnassa optimaalisesti kaikkia ilmassa leviäviä ilkeitä vastaan.

6. Lentokoneessa kannattaa pysyä poissa ruoasta. Se on istunut ympäriinsä jäähtymässä ja sitten lämpenemässä. Nämä ateriat voivat olla bakteerien pesäke, joita et halua suolistoosi lentäessäsi SIBO:n kanssa. Jos joudut syömään ruokaa, kannattaa selvittää, pystyvätkö he ottamaan vastaan ​​pyynnön gluteenittomista ja maidottomista aterioista. Muussa tapauksessa ota omasi, varaa vain vähän aikaa valmistautuaksesi lentojuhlaan. Rebecca nauttii mielellään frittataa, kuten lehtikaali-, radicchio- ja puolikuivattu tomaattifrittata SIBO Family Favorites -keittokirjastamme. ja pussillinen kotitekoista mausteseosta SIBO Summer Cookbookista välipalaksi.

Saapuvat

7. Liikkuminen ei ole aina helppoa, kun olet lennolla, mutta nouseminen ylös ja käveleminen matkustamossa niin paljon kuin mahdollista auttaa pitämään verenkiertosi. Jos lennollasi on tauko, varmista, että pääset liikkeelle odottaessasi seuraavaa lentoasi, eikä kukaan ole sanonut, että kävely ei voi sisältää ostoksia! Harjoittelu saapuessasi määränpäähäsi on loistava tapa oppia tuntemaan sijaintisi ja harjoitus antaa kehollesi signaaleja, että on päivä, ei nukkumaanmenoaika, mikä tuottaa adrenaliinia kehossa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Rebecca rakastaa päästä ulos ja tutustua ympäristöönsä heti saapuessaan ja pitää huolen siitä, että hänellä on aina opaskirja mukana käsimatkatavarassaan. Hanki terve annos auringonpaistetta ja jos lämpötila sallii, kävele paljain jaloin ruohikolla auttaaksesi sinua uudessa paikassa.

8. Et voi tehdä juuri mitään, jos päädyt yskivän, aivastavan matkakumppanin viereen, mutta Rebecca tiputtaa muutaman tippa teepuuöljyä sieraimiinsa torjuakseen bakteereita. Antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta tällä tehokkaalla öljyllä on tuoksu, jota ihmiset joko rakastavat tai vihaavat. Jos olet pitkällä matkalla, helpotus, jonka saatat tuntea haistelemalla sitä eikä ympärilläsi olevia ihmisiä, voi olla huomattava. Jos pidät eteeristen öljyjen käytöstä, tippa laventeliöljyä niskatyynylläsi tai peitollasi voi myös auttaa nukkumaan rauhallisemmin.

Rebecca on luonteeltaan matkailija ja rakastaa vain uusien kohteiden tutkimista. Elämä SIBOn kanssa tarkoittaa, että sinun on oltava organisoituneempi, mutta Rebecca uskoo, että voimme silti nauttia elämästä SIBOn kanssa, vaikka olemme tien päällä.

Pin314 jakaa

• Mitä sinun tulee tietää SIBOsta – Osa 1
• 4. heinäkuuta reseptit