Skrydis su SIBO

8 geriausi Rebeccos patarimai, kaip gerai jaustis skrendant naudojant SIBO

Skrydis, kai nerimaujate dėl savo žarnyno sveikatos, gali būti bauginantis, tad kaip gerai jaustis skrisdamas su SIBO? Šį mėnesį Rebecca keliauja po visas JAV ir Kanadą, ji gavo keletą geriausių patarimų, kaip skristi su SIBO ir apriboti neigiamus skraidymo padarinius. Šie 8 patarimai, kaip skristi su SIBO, užtikrins, kad keliaujate darbo ar pramogų reikalais, atsipalaiduosite, mėgaukitės kelione ir atvyksite į kelionės tikslą pasiruošę viskam, kas jūsų laukia.

Pasiruoškite kilimui

1. Prieš skrisdami apsvarstykite laiko juostos keitimą, nes lėtas kūno prisitaikymas prie naujos laiko juostos turėtų padėti sumažinti jūsų reaktyvinį atsilikimą. Galite pradėti likus savaitei iki skrydžio, pakeisdami savo miegojimo laiką valanda, o kiekvieną naktį padidindami jį papildoma valanda, kad priartėtumėte prie kelionės tikslo laiko juostos. Net jei, kaip ir Rebeka, daug keliaujate, tai gali padėti užtikrinti, kad atvykę į kelionės tikslą galėsite geriau susitvarkyti.

2. Sistemos palaikymas prieš skrendant naudojant SIBO yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo apsinuodijimo maistu. Dr Nirala Jacobi rekomenduoja sustiprinti natūralų antimikrobinį skrandžio rūgšties (HCL), tulžies ir fermentų, kurie gaminami, kad padėtų virškinti maistą ir sunaikinti per maistą plintančias bakterijas, aktyvumą, naudojant virškinimą skatinančias priemones, tokias kaip žolelių trauktinės ir HCL betainas (nerekomenduojama, jei turite anamnezę). nuo gastrito), antimikrobinės medžiagos, tokios kaip berberinas ir rifaksiminas, ir papildomos atramos, tokios kaip melatoninas (laikomas prokinetiku, galinčiu palaikyti plonosios žarnos judrumą) ir Saccharomyces boulardii, naudingos mielės, turinčios daug naudos virškinimui. Daugiau apie dozes skaitykite čia . Ir nepamirškite, kad prieš skrisdami išgerkite daug vandens, kad prieš skrydį būtumėte pakankamai hidratuoti.

Skrydis

3. Nesvarbu, ar skrydžio metu planuojate būti budrus, ar miegoti, su savimi atsinešę keletą namų patogumų galite jaustis labiau atsipalaidavę. Rebecca mėgsta keliauti su triukšmą slopinančiomis ausinėmis, savo antklode, atgaivinančiu drėkinamuoju kremu iš Ecology Skincare ir kaklo pagalvė. Tyrimai parodė, kad antklodės, kurias gaunate lėktuve, nėra pernelyg higieniškos, nes jos nėra reguliariai valomos, nepaisant to, kad yra naujos plastikinės pakuotės. Galite tik įsivaizduoti, kam žmonės juos naudoja:nešvarių rankų šluostymui, nosies pūtimui, sauskelnių keitimui ar kitai tokiai pat nemaloniai veiklai. Tai nėra kažkas, su kuo mes norime prisiglausti. Antklodė, kuri anksčiau buvo naudota iki 5 kartų, ačiū, ne!

4. Skrendant su SIBO, saugoti žarnyną nuo lėktuve esančių mikrobų gali būti bauginantis, tačiau nealkoholinių (alkoholis labai sausina ir gali sudirginti odą) antibakterinių servetėlių pakelį įsimesti į nešiojamąjį kompiuterį. ant krepšio bus didelis skirtumas. Lėktuvų keleivių salone rasta visko – nuo ​​išmatų iki meticilinui atsparių Staphylococcus aureus (MRSA) bakterijų. Naudokite antibakterines servetėles, kad išvalytumėte porankius, padėklus, saugos diržų segtukus, tualeto durų rankenas ir vandens nuplovimus. Rebeka mėgsta visada turėti maiše šių pakuotę ir jos pravers, kai tik išvykstate. Ji sako, kad verta nepamiršti pasiimti ir savo vandens, nes niekada nežinai, kur lėktuvas papildė vandens atsargas. Vienerius metus skrendant iš JK į Dubajų užsikrėtusi parazitu Giardia, Rebeka labai atsargiai geria vandenį.

5. Tai gali būti senos naujienos, bet kaip niekad svarbios; gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas. Dabar sunkiau išlaikyti hidrataciją, nes mums neleidžiama vežtis užpildytų vandens butelių per apsaugą, tačiau paprastai galite nusipirkti vandens, kai tik praėjote apsaugą, kad galėtumėte pakilti į lėktuvą. Arba, jei esate šalyje, kurioje yra geros kokybės vanduo, galite įsipilti vandens stotyje. Jei negalite atsinešti vandens į lėktuvą, geras patarimas – prieš atsisėsdami paprašykite vandens. Rebeka praneša stiuardui, kad jai reikia išgerti tabletę, ir prieš pakildama paima buteliuką. Pabandykite ir įsitikinkite, kad bent du kartus per valandą išgeriate stiklinę vandens buteliuose. Kuo sausesnis lėktuve, tuo blogiau jausitės, todėl gerkite toliau. Naujesni lėktuvai paprastai pasižymi geresne oro kokybe ir neturėtų būti tokie sausi kaip senesni modeliai. Hidratacija padės išlaikyti nosies, burnos ir gerklės gleivinės drėgmę, o tai padės palaikyti optimalų imuninės sistemos veikimą nuo visų tų oru plintančių nemalonumų.

6. Patartina būti atokiau nuo maisto lėktuve. Jis sėdėjo vėsindamas, o paskui sušildamas. Šie patiekalai gali būti bakterijų, kurių nenorite patekti į žarnyną, židinys, kai skrendate su SIBO. Jei turite valgyti maistą, verta išsiaiškinti, ar jie gali patenkinti užklausą dėl patiekalų be glitimo ir pieno. Kitu atveju pasiimkite savo, raskite šiek tiek laiko pasiruošti lėktuvo šventei. Rebecca mėgsta pasiimti gabalėlį frittata, pavyzdžiui, mūsų kopūstų, radicchio ir pusiau džiovintų pomidorų frittata iš mūsų SIBO šeimos mėgstamiausių patiekalų knygos ir maišelis naminio prieskonių mišinio iš SIBO Summer Cookbook kaip užkandis.

Atvykimai

7. Skrydžiui ne visada lengva judėti, tačiau atsistoję ir kiek įmanoma daugiau pasivaikščioję po saloną padėsite palaikyti kraujotaką. Jei skrydžio metu turite pertrauką, pasirūpinkite, kad pajudėtumėte laukdami kito skrydžio, ir niekas nesakė, kad vaikščiojant negalima apsipirkti! Mankšta atvykus į paskirties vietą yra puikus būdas sužinoti savo buvimo vietą ir mankšta signalizuoja kūnui, kad dabar diena, o ne laikas miegoti, todėl organizme gaminasi adrenalinas, padedantis jaustis žvalesniam. Rebeka mėgsta išlipti ir susipažinti su aplinka vos tik atvykusi, ir įsitikinusi, kad rankiniame bagaže visada po ranka turėtų vadovą. Gaukite sveiką saulės spindulių dozę ir, jei leidžia temperatūra, vaikščiokite basomis po žolę, kad atsirastumėte naujoje vietoje.

8. Nedaug ką galite padaryti, jei atsidursite šalia kosinčio, čiaudinčio kelionės draugo, tačiau Rebeka po šnervėmis įlašina kelis lašus arbatmedžio aliejaus, kad apsisaugotų nuo mikrobų. Dėl savo antimikrobinių savybių šis galingas aliejus turi kvapą, kurio žmonės mėgsta arba nekenčia. Jei vykstate į ilgą kelionę, palengvėjimas, kurį galite pajusti uostydamas ją, o ne aplinkinius žmones, gali būti didelis. Jei jums patinka naudoti eterinius aliejus, šlakelis levandų aliejaus ant kaklo pagalvės ar antklodės taip pat gali padėti ramiau miegoti.

Rebecca iš prigimties yra keliautoja ir nemėgsta nieko daugiau, kaip tik tyrinėti naujas vietas. Gyvenimas su SIBO reiškia, kad turite būti labiau organizuotam, bet Rebecca tiki, kad vis tiek galime mėgautis gyvenimu su SIBO net ir būdami kelyje.

Pin314 akcijos

• Ką reikia žinoti apie SIBO – 1 dalis
• Liepos 4 d. receptai