Voando com SIBO

As 8 principais dicas de Rebecca para voar bem com a SIBO

Voar quando você está preocupado com sua saúde intestinal pode ser assustador, então como você pode se sentir bem voando com a SIBO? Com Rebecca viajando por todos os EUA e Canadá este mês, ela tem algumas dicas importantes sobre como voar com a SIBO e limitar os efeitos negativos de voar. Essas 8 dicas para voar com a SIBO vão garantir que você esteja viajando a trabalho ou por diversão, relaxe, aproveite sua viagem e chegue ao seu destino se sentindo pronto para o que espera por você.

Prepare-se para a decolagem

1. Antes de voar, considere as mudanças de fuso horário, ajustar seu corpo a um novo fuso horário lentamente deve ajudar a aliviar o jet lag. Você pode começar até uma semana antes de voar, alterando sua hora de dormir em uma hora, aumentando a cada noite em uma hora extra, para aproximá-lo do fuso horário de seu destino. Mesmo que, como Rebecca, você esteja viajando muito, isso pode ajudar a garantir que você consiga lidar melhor quando chegar ao seu destino.

2. Apoiar seu sistema antes de voar com SIBO é uma das melhores maneiras de prevenir intoxicação alimentar. Nirala Jacobi recomenda aumentar a atividade antimicrobiana natural do ácido estomacal (HCL), bile e enzimas que são produzidas para nos ajudar a digerir alimentos e matar bactérias transmitidas por alimentos usando auxiliares digestivos como ervas amargas e HCL betaína (não aconselhável se você tiver um histórico de gastrite), antimicrobianos como Berberina e Rifaximina e suportes adicionais como Melatonina (considerado um pró-cinético que pode apoiar a motilidade do intestino delgado) e Saccharomyces boulardii, uma levedura benéfica com muitos benefícios digestivos. Leia mais sobre dosagens aqui . E não se esqueça, mantenha a ingestão de água alta antes de voar para estar bem hidratado antes do voo.

A bordo

3. Se você planeja estar acordado ou dormindo no voo, trazer alguns confortos para casa pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Rebecca gosta de viajar com fones de ouvido com cancelamento de ruído, seu próprio cobertor, um hidratante revitalizante da Ecology Skincare e um travesseiro de pescoço. Estudos mostraram que os cobertores que você recebe no avião não são excessivamente higiênicos, pois não são limpos regularmente, apesar de virem em embalagens plásticas novas. Você só pode imaginar as coisas para as quais as pessoas os usam:limpar as mãos sujas, assoar o nariz, trocar fraldas ou outras atividades igualmente desagradáveis. Não é algo que queremos nos aconchegar. Um cobertor que foi usado até 5 vezes antes, eca, não, obrigado!

4. Ao voar com a SIBO, manter seu intestino protegido dos germes presentes em um avião pode parecer assustador, mas colocar um pacote de lenços antibacterianos sem álcool (o álcool seca muito e pode causar irritação na pele) em sua bagagem de mão. na bolsa fará uma grande diferença. Tudo, desde matéria fecal até bactérias Staphylococcus aureus resistentes à meticilina (MRSA), foi encontrado escondido na cabine de passageiros dos aviões. Use os lenços antibacterianos para limpar os apoios de braço, bandejas, prendedores de cinto de segurança, maçanetas e descargas do banheiro. Rebecca gosta de ter um pacote desses em sua bolsa o tempo todo, e eles são úteis sempre que você está fora de casa. Ela diz que vale a pena lembrar de trazer sua própria água também, pois você nunca sabe onde seu avião reabasteceu seu suprimento de água. Depois de um ano contrair o parasita Giardia em um voo do Reino Unido para Dubai, Rebecca toma muito cuidado com a água que bebe.

5. Pode ser uma notícia antiga, mas tão importante como sempre; beba bastante água para se manter hidratado. É mais difícil manter-se hidratado agora que não podemos trazer garrafas de água cheias pela segurança, mas geralmente você pode comprar água depois de passar pela segurança para embarcar no avião. Ou, se você estiver em um país com água de boa qualidade, pode abastecer em uma estação de água. Se não puder levar água no avião, uma boa dica é pedir um pouco de água antes de sentar. Rebecca avisa o comissário que precisa tomar um comprimido e recebe uma mamadeira antes da decolagem. Tente e certifique-se de beber um copo de água engarrafada pelo menos duas vezes por hora. Quanto mais seco estiver no avião, pior você se sentirá, então continue bebendo. Os aviões mais novos tendem a ter melhor qualidade do ar e não devem secar tanto quanto os modelos mais antigos. E manter-se hidratado ajudará a manter as vias mucosas do nariz, boca e garganta úmidas, ajudando a manter seu sistema imunológico funcionando de maneira ideal contra todos os males do ar.

6. É aconselhável ficar longe da comida no avião. Ele ficou sentado esfriando e depois aquecendo. Essas refeições podem ser um viveiro de bactérias que você não quer em seu intestino quando estiver voando com a SIBO. Se você tiver que comer a comida, vale a pena descobrir se eles podem atender a um pedido de refeições sem glúten e laticínios. Caso contrário, pegue o seu, encontre um pouco de tempo para preparar um banquete de avião. Rebecca adora uma fatia de fritada, como nossa fritada de couve, radicchio e tomate semi-seco do nosso livro de receitas da família SIBO Favoritos e um pacote de mix de trilhas temperadas caseiras do SIBO Summer Cookbook como lanche.

Chegadas

7. O movimento nem sempre é fácil de conseguir quando você está em um voo, mas levantar e dar uma volta pela cabine o máximo que puder ajudará a manter seu sangue fluindo. Se você fizer uma pausa no seu voo, certifique-se de se mexer enquanto espera pelo seu próximo voo, e ninguém disse que caminhar não envolve compras! Exercitar-se na chegada ao seu destino é uma super forma de conhecer sua localização e o exercício sinaliza ao seu corpo que é dia, não hora de dormir, produzindo adrenalina no corpo para ajudá-lo a se sentir mais alerta. Rebecca adora sair e conhecer os arredores assim que chega e sempre tem o guia à mão na bagagem de mão. Tome uma boa dose de sol e, se a temperatura permitir, caminhe descalço em um pouco de grama para ajudá-lo a se ancorar em seu novo local.

8. Há pouco que você pode fazer se acabar ao lado de um companheiro de viagem tossindo e espirrando, mas Rebecca coloca algumas gotas de óleo de Tea Tree sob as narinas para ajudar a afastar os germes. Com suas propriedades antimicrobianas, este poderoso óleo tem um aroma que as pessoas amam ou odeiam. Se você estiver em uma longa jornada, o alívio que você pode sentir ao cheirá-lo e não às pessoas ao seu redor pode ser considerável. Se você gosta de usar óleos essenciais, um pouco de óleo de lavanda em seu travesseiro ou cobertor de pescoço também pode ajudar a ter um sono mais repousante.

Rebecca é uma viajante por natureza e adora explorar novos destinos. A vida com a SIBO significa que você precisa ser mais organizado, mas Rebecca acredita que ainda podemos aproveitar a vida com a SIBO mesmo quando estamos na estrada.
Ações Pin314

• O que você precisa saber sobre SIBO – Parte 1
• receitas de 4 de julho