Folsäure ass eng synthetesch Form vu Folat, och bekannt als Vitamin B9. Nahrungsergänzungen mat 5-MTHF, d'Form déi vum Kierper benotzt gëtt, sinn och verfügbar. Folat ass e Bestanddeel vu ville Liewensmëttel, an Ergänzung ass recommandéiert als Behandlung fir Gesondheetsbedéngungen, déi mat engem Folatmangel verbonne sinn. Seng allgemeng Notzung ass fir déi gesond Entwécklung vum Nervensystem während der Schwangerschaft ze förderen.
Folat gouf fir d'éischt am Joer 1931 vum Wëssenschaftler Lucy Wills identifizéiert, deen entdeckt huet datt d'Bauerheef, an Extrakt héich an Folat, kéint Anämie während der Schwangerschaft ëmgoen. Et war eréischt am Joer 1943 datt d'Wëssenschaftler d'Folat a senger reiner Form isoléiere konnten, a schliisslech am Labo als Folsäure synthetiséieren.
De synthetiséierte Vitamin war als Basis vum éischte Kriibsmedikament, Aminopterin. Spéider gouf Folsäure fonnt fir aner Gesondheetsbedéngungen ze verhënneren oder ze behandelen.
Folsäure gëtt normalerweis als Ergänzung während der Schwangerschaft verschriwwen fir de Risiko vun Neuralröhre ze reduzéieren Mängel. Neural Röhre Mängel sinn Gebuert Mängel vun Gehir, Wirbelsäule oder Wirbelsäule. Si entwéckelen sech am éischte Mount vun der Schwangerschaft, dacks ier eng Fra iwwerhaapt weess datt si schwanger ass.
Déi zwee heefegst Neuralröhrdefekte sinn Spina Bifida (charakteriséiert duerch eng onentwéckelt Wirbelsäule) an Anencephalie (d'Feele vun engem groussen Deel vum Gehir, Schädel a Kopfhaut).
Niddereg Niveaue vu Folat während der Schwangerschaft si mat op d'mannst d'Halschent vun all Neuralröhredefekte verbonnen. All Dag 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure huelen kann de Risiko vun dëse Mängel ëm 50% reduzéieren, seet d'American Academy of Pediatrics.
Folsäure Ergänzung gëtt als éischt Linn Verteidegung géint genetesch Gebuertsdefekte wéi Spina bifida ugesinn an Anencephalie.
Zënter 1998 gëtt Folsäure a Getreide, Bäckereien an aner Liewensmëttel bäigefüügt fir de Risiko vun Neuralröhrefehler weider ze reduzéieren. Op d'mannst 80 Länner hunn ähnlech Schrëtt gemaach.
Zousätzlech zur Präventioun vun Neuralröhredefekte kann Folsäure benotzt ginn fir ze behandelen Folatmangel, dacks verursaacht duerch ulcerativ Kolitis, Lebererkrankheet, Alkoholismus, an Nierdialyse.
Wann Dir 250 mcg bis 1.000 mcg Folsäure all Dag hëlt, kann normalerweis de Folatmangel ëmgedréint ginn.
Folsäure an Entzündungsdarmkrankheet (IBD)Folsäure schéngt hëllefräich ze sinn an der Behandlung vu Vitiligo, e chroneschen Zoustand charakteriséiert duerch de Verloscht vun Hautpigmentéierung. Laut enger zwee-Joer Studie aus Schweden, huet d'Kombinatioun vu Folsäure a Vitamin B12 d'Verbreedung vu Vitiligo an 64% vun de Studie Participanten komplett gestoppt.
D'Kombinatioun vu Folsäure a Vitamin B12 schéngt och de Fortschrëtt vun der makulärer Degeneratioun ze verlangsamen, eng alternd-verbonne Auge Stéierunge charakteriséiert duerch progressiv Visiounsverloscht, laut enger 2016 Studie vun der Harvard University.
Vergläicht mat aner Ergänzungen déi allgemeng benotzt gi fir d'Makuladegeneratioun ze behandelen, dorënner Thiamin (Vitamin B1) a Riboflavin (Vitamin B2), héich Dosis Folsäure huet sech am effektivsten bewisen fir d'Krankheetprogressioun ze verlangsamen.
Folsäure gëtt och vun e puer gegleeft effektiv ze sinn fir Schlaganfall ze vermeiden, héich Blutt ze behandelen Drock, a Symptomer vun Depressioun ze léisen.
Limitéiert Virdeeler kënnen enthalen:
Et gëtt keng definitiv Beweis datt et Alzheimer Krankheet, bipolare Depressioun oder chronesch behandele kann Middegkeet Syndrom.
Folsäure Ergänzunge sinn allgemeng sécher a gutt toleréiert wann se verschriwwen geholl ginn. Dosen iwwer 1.000 mcg kënnen Nebenwirkungen verursaachen, dorënner Bauchkrämpfe, Bauchschmerzen, Diarrho, flatulence, Geschmaachstéierungen, Reizbarkeet, jitteriness, Insomnia, Iwwelzegkeet, an Hautfaarf Ännerungen.
Obwuel seelen, Déierestudien hu gewisen datt Folsäure Verhalensverännerungen a Krampfungen verursaache kann. ganz héich Dosen.
Verschidde Leit kënnen Symptomer vun enger hypersensibeler Reaktioun erliewen, dorënner Hautausschlag, Jucken a Schwellungen . Wärend selten, potenziell liewensgeféierlech, ganz Kierperreaktiounen, genannt Anaphylaxie, si bekannt fir optrieden.
Rufft den 911 oder gitt an Ären nootste Noutfallraum wann Dir Hautausschlag oder Hives entwéckelt, Otemschwieregkeeten, Keelen, séier Häerzschlag, Schwindel oder Schwellung vum Gesiicht, Hals oder Zong nodeems Dir Folsäure ergänzt.
Well se an der molekulare Struktur bal identesch sinn, gi Folsäure a Folat vu villen ugesinn déi selwecht Saach ze sinn. Awer si sinn net.
Wat déi zwee ënnerscheet ass wéi se vum Kierper benotzt ginn.
Ongeféier 30-40% vun der Bevëlkerung kënnen en MTHFR genetesche Defekt hunn, deen d'Konversioun vu Folsäure an aktiv Folat behënnert.
Während héich Niveaue vun zirkuléierender Folsäure de meeschte Leit kee Schued verursaachen, hu Suggestioune ginn, datt héich Konzentratioune de Risiko vu Prostatakarque erhéijen.
Wat d'Prostatakarque Risiko ugeet, Männer déi konsequent 1.000 mcg oder méi Folic huelen Säure schéngen um gréisste potenzielle Risiko ze sinn. Op der anerer Säit, Männer, déi genuch Folat an hirer Ernährung kréien, si manner Risiko.
Trotz dëse Mängel ass Folsäure net deier, net gëfteg an onwahrscheinlech ze verursaachen Nebenwirkungen ausser wann se iwwerschësseg geholl ginn.
Folsäure kann d'Effektivitéit vu bestëmmte Medikamenter reduzéieren, dorënner:
Gitt Medikamenter kënne mat der Absorptioun vu Folsäure stéieren, an hir Effizienz ënnergruewen.
Dës enthalen:
D'Dosis vun Drogen a Folsäure ëm zwou bis véier Stonnen ze trennen kann dacks hëllefen Interaktiounen ze vermeiden, awer et ass am beschten mat Ärem Gesondheetsbetreiber an Apdikter ze schwätzen fir méi spezifesch Berodung.
Folsäure Nahrungsergänzungen sinn iwwer de Comptoir an de meeschte Apdikten, Nahrungsergänzungsgeschäfter, Gesondheet verfügbar Liewensmëttelgeschäfter, a méi grouss Epicerie. Si kënnen a Kapselen, Tabletten, Soft Gel Cap, Kautabletten a Gummiformen fonnt ginn.
Gemeinlech Dosen reeche vu 400 bis 800 mcg an Ergänzunge fir Erwuessener an 200 bis 400 mcg bei Kanner Multivitamins. Folsäure kann mat Iessen geholl ginn, awer ass besser op engem eidle Mo absorbéiert.
Geméiss dem Office of Nahrungsergänzungsmëttelen, nëmmen ongeféier 85% vun der Folsäure ginn am Blutt verfügbar wann se mat Iessen geholl ginn. Wann Dir ouni Iessen geholl gëtt, gëtt bal 100% vun der Folsäure bioverfügbar.
Et gëtt dacks recommandéiert datt Dir e B-Komplex Ergänzung maacht anstatt eenzel B Vitamine . Maachen dëst kann zu Ongläichgewiichter an / oder Mask Symptomer vun Defizit féieren. Folsäure Ergänzungen, zum Beispill, kënnen heiansdo e potenziell geféierleche B12-Mangel maskéieren.
5-MTHF gëtt a ville qualitativ héichwäerteg Ergänzunge fonnt. Verkaaft ënner de Markennimm Metafolin an Deplin, e 5-MTHF-Ergänzung ka passend sinn fir Leit mat Lebererkrankheeten oder genetesche Stéierungen, déi d'Konversioun vu Folsäure behënneren.
Metafolin ass verfügbar OTC an et ginn aner 5-MTHF Preparatiounen an aner Ergänzunge. Deplin ass e Rezept Medikament, dat 15mg 5-MTHF enthält a fir d'Behandlung vun Depressioun guttgeheescht ass.
Et ass méiglech datt 5-MTHF d'Risiko vu Prostatakarque net erhéijen.
Vitamin Ergänzunge ginn an den USA net streng reglementéiert a kënne vun enger Qualitéit variéieren Mark op déi nächst. Fir Qualitéit a Sécherheet ze garantéieren, wielt Ergänzungen déi vun engem onofhängegen Zertifizéierungsorgan wéi d'US Pharmacopeia, ConsumerLab oder NSF International getest an zertifizéiert goufen.
Allgemeng gesoot, kënnt Dir all Folsäure, déi Dir braucht, aus Iessen kréien, besonnesch elo datt Cerealien an aner Liewensmëttel mat dem B Vitamin befestegt sinn. Och wann Dir Folsäure ergänzt, kënnt Dir Är Intake mat de folgende richtege Liewensmëtteloptiounen stäerken:
Komplikatioune Méi Wahrscheinlech mat Noutfall Gallbladder Chirurgie:Studie
Frae gebuer mam Cesarean hu méi e grousse Risiko fir Adipositas an Diabetis
Wéi kann ech meng Nier doheem kontrolléieren?
SIBO-frëndlech Kokosnoss gekruppte Garnelen Rezept
Woch 2 op der Elementar-Diät
Navigéiert an der Vakanzenzäit:3 Tipps fir allgemeng Bauchprobleemer ze vermeiden
Wat kann Pelvic Péng bei Männer verursaachen?
Wat ass Beckenschmerz? Ursaache vu Beckenschmerzen bei Männer enthalen Vëlofueren, vergaange Prostatitis Infektiounen, chemesch Reizung, sexuelle Mëssbrauch, Beckenbuedem Muskel Problemer, Prostata
Metformin kann hëllefe leckeren Darm
En Team vu Fuerscher vun der University of California, San Diego, hunn erfollegräich Darmorganoiden an hirem Labo benotzt fir dAuswierkunge vu Medikamenter ze weisen fir Bedéngungen ze behandelen wéi
Schatzkis Ring
Wat ass dem Schatzki säi Rank? Wat verursaacht et? Dem Schatzki säi Rank ass e fibrous Tissueband, deen sech an der ënneschter Speiseröh entwéckelt a constrictéiert, méiglecherweis wéinst laangfri