Wéi verwalten ech IBS an der Vakanz

D'International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders seet datt IBS 10 bis 15 Prozent vun der US Bevëlkerung beaflosst, sou datt Dir net eleng sidd wann Dir Iech ageschränkt fillt kommen Reessaison wéinst Ärem Zoustand. Wéi och ëmmer, Dir kënnt nach ëmmer op d'Strooss kommen oder souguer an d'Ausland mat IBS reesen wann Dir e puer Virsiichtsmoossname maacht a viraus plangt.

Hei sinn e puer Tipps fir d'Symptomer ze managen an d'IBS Flare-ups ze vermeiden während der Vakanz dëse Summer.

Ier Dir gitt

·Wann Dir Är Rees plangt, entscheede virsiichteg ob Dir wëllt fueren oder fléien. Ofhängeg vun der Distanz, kann et derwäert sinn fir eng Stroossrees ze wielen, well et Iech méi Kontroll erlaabt wann Dir op eemol ophale musst. Wann Dir flitt, probéiert e Gangsitz fir einfach Zougang zum Toilette ze wielen. Wann Dir fuert, plangt eng virsiichteg Streck a notéiert d'Reschtstoppe laanscht de Wee.

·Kuckt Äre Gastroenterolog an de Wochen bis op Är Rees fir sécher ze sinn datt Dir aktuell sidd iwwer Är Medikamenter a fir ze froen ob hien oder hatt speziell Recommandatiounen fir Iech huet. Frot och ob et OK ass fir Iech mat Froen ze ruffen während Ärer Rees.

· Packt e Kit mat alles wat Dir braucht am Fall vun engem Flare-up. Ofhängeg vun Äre Symptomer, kënnt Dir alles brauchen, vun Erwuessenen Luuchten an Anti-Diarrheal Medikamenter bis Abführmittel a Schmerzliichter.

· Wann Dir am Ausland reest, studéiert a léiert e puer Schlësselbegrëffer an der Mammesprooch vum Land. D'Leit soen Iech datt Englesch iwwerall geschwat gëtt, awer Dir wëllt dës Theorie net an der Mëtt vun engem Noutfall ausprobéieren.

Während Dir do sidd

· Vermeit Är Ausléiser, egal ob et bestëmmte Liewensmëttel oder stresseg Aktivitéiten sinn. Verlockend wéi et kann sinn, ass elo net d'Zäit fir eng nei Aart vu Liewensmëttel ze probéieren oder op eng ze iwwerflësseg Destinatioun ze goen. Bleift mat séchere Liewensmëttelwahlen a gemittlechen Aktivitéiten, a vermeit Plazen, déi éischter laang Buedzëmmerlinnen hunn, wéi Erliewnesparken.

· Wann Dir Iech gutt fillt, iesst vill nährstoffaarme Liewensmëttel déi Dir wësst sécher sinn. Dëst hëlleft Iech dat gutt Gefill während Ärer Rees z'erhalen, wéi och Äre Kierper fir d'Stad ze besichen.

· Deelt Är Medikamenter an zwee oder dräi Behälter an haalt een bei Iech, een an Ärem Hotel, an een mat Ärem Reesbegleeder fir sécherzestellen datt Dir ëmmer Zougang hutt.

· Praxis Stressmanagement Techniken - wéi Yoga, Meditatioun oder Tai Chi - wann Dir ufänkt Besuergnëss ze fillen. Dir reest vläicht fir vun Stressoren ewech ze kommen, awer bedenkt datt d'Vakanz ni 100 Prozent vun der Zäit relaxt, besonnesch wann Dir flitt.

Och wann et verlockend ka sinn an d'Drogengeschäft ze goen fir OTC Medikamenter fir direkt Erliichterung, mir warnen Iech zweemol ze denken! Liest méi iwwer OTC an d'Effekter déi et op gastrointestinal Stéierungen huet.

Wann Dir Hëllef braucht fir Är IBS Symptomer ze managen, rufft eis haut un fir e Rendez-vous mat engem vun eise Spezialisten ze plangen.

• Ären IBS Epicerie Shopping Guide
• Übungen déi Gastrointestinal Onbequemlechkeet entlaaschten