Kako upravljati IBS-om na odmoru

Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje navodi da IBS zahvaća 10 do 15 posto populacije SAD-a, tako da niste sami ako se osjećate ograničeno u sezoni putovanja zbog svog stanja. Međutim, još uvijek možete krenuti na cestu ili čak otputovati u inozemstvo s IBS-om ako poduzmete neke mjere opreza i planirate unaprijed.

Evo nekoliko savjeta o upravljanju simptomima i sprječavanju izbijanja IBS-a tijekom ljetovanja.

Prije nego krenete

·Kada planirate svoje putovanje, pažljivo odlučite želite li voziti ili letjeti. Ovisno o udaljenosti, možda se isplati odlučiti se za putovanje cestom jer vam omogućuje veću kontrolu ako se iznenada trebate zaustaviti. Ako letite, pokušajte odabrati sjedalo pored prolaza za lak pristup zahodu. Ako vozite, pažljivo zacrtajte rutu i zabilježite mjesta za odmor na putu.

· Posjetite svog gastroenterologa u tjednima koji prethode vašem putovanju kako biste bili sigurni da ste u tijeku s lijekovima i pitali ga ima li on ili ona kakvu preporuku posebno za vas. Također, pitajte je li u redu da nazovete s bilo kakvim pitanjima dok ste na putovanju.

· Spakirajte komplet sa svime što vam može zatrebati u slučaju izbijanja. Ovisno o vašim simptomima, možda će vam trebati bilo što, od pelena za odrasle i lijekova protiv proljeva do laksativa i lijekova protiv bolova.

·Ako putujete u inozemstvo, proučite i naučite neke ključne pojmove na materinjem jeziku zemlje. Ljudi će vam reći da se engleski govori posvuda, ali ne želite testirati tu teoriju usred hitnog slučaja u kupaonici.

Dok ste tamo

·Izbjegavajte svoje okidače, bilo da se radi o određenim namirnicama ili stresnim aktivnostima. Koliko god primamljivo bilo, sada nije vrijeme za isprobavanje nove vrste hrane ili odlazak na prenatrpano odredište. Držite se sigurnog odabira hrane i ležernih aktivnosti i klonite se mjesta s dugim redovima kupaonica, poput zabavnih parkova.

· Kad se osjećate dobro, jedite puno hrane bogate hranjivim tvarima za koju znate da je sigurna. To će vam pomoći da zadržite taj dobar osjećaj tijekom cijelog putovanja, kao i napajati svoje tijelo za obilazak grada.

· Podijelite lijekove u dva ili tri spremnika i zadržite jedan kod sebe, jedan u hotelu, a jedan kod svog pratitelja kako biste uvijek imali pristup.

·Vježbajte tehnike upravljanja stresom – kao što su joga, meditacija ili tai chi – kada počnete osjećati tjeskobu. Možda putujete kako biste se maknuli od stresora, ali imajte na umu da odmor nikada nije opuštajući 100 posto vremena, osobito ako letite.

Iako je možda primamljivo otići u ljekarnu po OTC lijekove za trenutno olakšanje, upozoravamo vas da dvaput razmislite! Pročitajte više o OTC-u i učincima koje ima na gastrointestinalne poremećaje.

Ako vam je potrebna pomoć u upravljanju simptomima IBS-a, nazovite nas danas kako biste zakazali sastanak s jednim od naših stručnjaka.

• Vaš IBS vodič za kupovinu namirnica
• Vježbe koje bi mogle ublažiti gastrointestinalnu nelagodu